Ejercicios de entrenamiento (Curro Bueno, entrenador Senior Femenino UCB)

Ayer me pasé por el Pabellón de Deportes de Fidiana donde estaban entrenando los entrenadores del club UCB de Córdoba, Curro Bueno (entrenador del senior provincial femenino) y Alberto Rueda (entrenador del junior masculino).

Cumpliendo con mi función de Coordinador de Formación del club, estuve observando sus entrenamientos y la verdad, no lo digo por quedar bien, es que ambos estaban trabajando de forma excelente, hablé con ellos les comenté algunas leves apreciaciones y extraje algunas ruedas de entrenamiento y ejercicios para pasarlas al grupo de entrenadores del club, algunos de estos ejercicios me gustaría compartir con ustedes.

En este post, os presento varios ejercicios de entrenamiento que llevó a cabo Curro Bueno:

1) RUEDA A TODO EL CAMPO DE DOBLES TIROS

Ejercicio de entrenamiento de mucha actividad con aprovechamiento de los espacios, el número de jugadoras , la velocidad y el ritmo.

Las jugadoras se distribuyeron por el campo según el gráfico, se iniciaba a la vez el ejercicio en los dos lados del campo (en azul el movimiento del balón y de los jugadores y en rojo las rotaciones posteriores).

La jugadora nº1 driblaba y pasaba a la jugadora nº3 en lado contrario, que se desmarcaba desde la línea de fondo para tirar de tres.

La jugadora nº1 tras pasar recibía el pase de la jugadora nº2 en línea de fondo y también tiraba de tres. Luego el balón se trasladaba al campo contrario, donde se procedía de igual forma.

Muy importante y en lo que insistia Curro, era en hacer rápidas y efectivas las rotaciones y no entorpecer el tráfico y el movimiento de las jugadoras en sus trayectorias con el balón y de desmarque. Lógicamente el ejercicio se hacía por los dos lados del campo.

2) SALIDAS DE CONTRAATAQUE

Este ejercicio aparentemente sencillo es mas importante de lo que parece si se trabajan bien los detalles, como a mi juicio hacía Curro con sus chicas.

Las jugadoras se colocaban en tres filas como en el gráfico, la jugadora nº7 se situaba de espaldas al balón que partía con un tiro desde la esquina de la jugadora nº1. La jugadora nº2 avisaba con la voz a la jugadora nº7 cuando se hacía el tiro (TRABAJO DE COMUNICACIÓN DEFENSIVA) y la jugadora nº7 se giraba, sellaba hipotéticamente a un atacante e iba a coger el rebote.

A partir de ahí se realizaba la salida de contraataque con tres jugadoras, la nº7 daba el primer pase de contraataque a la nº2 (outlet pass), esta cogía centro y pasaba a la jugadora nº1 que corria por banda a la esquina de su lado y esta a su vez pasaba el balón a la jugadora nº7, que llegaba de tráiler por el centro para que finalizara la acción tirando o entrando a canasta. 

La salida del balón se podía hacer también por el lado contrario invirtiendo los papels de las jugadoras nº1 y nº2. De esta forma iban saliendo las jugadoras por tríos y también iban cambiando sus posiciones para pasar por todas ellas.

Trabajo de tiro, comunicación defensiva, rebote, pase, dribling, outlet pass, salidas de contrataque y finalizaciones, creo que nos dan una idea de los fundamentos técnicos esenciales que abarca. A veces lo simple bien trabajado, es lo mas difícil y lo mas importante.

3) JUEGO SIN BALÓN, FINALIZACIONES SIN Y CON DEFENSA

Diagrama nº1 (Sin defensa) y diagrama nº2 (Con defensa)

El ejercicio que se aprecia en el gráfico nº1 tenía como objetivo primordial trabajar el juego sin balón, trabajando la sincronización de las tres jugadoras (siempre en movimiento y acompañando al balón).

Cuando arrancaba la jugadora nº1, penetrando y dividiendo, al unísono también se movian sin balón las jugadoras nº3 y nº2, la jugadora nº3 subía a la típica posición de alero para recibir el pase de la jugadora nº1 y esperaba el corte desde el lado débil de la jugadora nº2, para que esta finalizara por un lado y otro de la canasta en función de una hipotética respuesta defensiva. Se trabajaron ambos lados.  

 

Como idea para hacer cuando se permita realizar 1c1, que según me comentaron ambos entrenadores con arreglo al protocolo que se está siguiendo podría ser la próxima semana, Curro y yo estuvimos comentando la posibilidad de incluir en el mismo formato de ejercicio la defensa del cortador (1c1), como se refleja en el diagrama nº2. Como una imagen vale mas que mil palabras, creo que el gráfico es lo suficientemente ilustrativo para que veamos la idea que subyace.

Me parece un gran trabajo de Curro con sus chicas, le felicito y el animo a seguir trabajando en esa línea, hablando con él hubo una frase que me llegó al alma, "OTRA COSA NO TENGO, PERO PASIÓN POR ESTO TODA LA DEL MUNDO", amigo Curro eso está por encima de tácticas, ganar partidos y de todo lo demás, somos muchos los locos que sentimos ese cosquilleo y que nos entregamos con toda nuestra ilusión al baloncesto, algunos viven de ello y otros nos alimentamos de su esencia.

En un próximo artículo hablaré del trabajo de Alberto Rueda con sus chicos, otro del club de los locos del basket.