**Me ha parecido bastante interesante este artículo referido a la recuperación del jugador cuando disputa varios partidos seguidos, en la actualidad se están disputando muchas fases de sector y pienso que puede ser de mucha utilidad a entrenadores y jugadores.
El artículo está rescatado de la página de entrenadores www.desdelbanquillo.es donde desde la sección "El fisio responde", se contesta a la pregunta que hace un preparador físico de un equipo mallorquín (Toni López).
Recomendaciones generales para conseguir una buena recuperación entre partidos
Ciertamente, jugar 3 partidos en 3 días siempre va a suponer un riesgo para la salud de las jugadoras, especialmente a nivel de los tejidos blandos y concretamente sobre la musculatura y los tendones, además de la carga articular.
Para minimizar el agotamiento y los riesgos, el frío ha de estar presente siempre. Lo ideal sería disponer de una turbina de agua fría o una bañera de hielo (casi imposible si no hablamos de deporte profesional de élite). Una muy buena opción es el masaje con hielo, que a nivel de material solamente requiere una bolsa y unos cuantos cubitos pero que a nivel humano (y tratándose, imagino, de al menos 10 jugadoras) necesitaría de dos o tres fisios (o uno muy, muy voluntarioso). En cualquier caso, una opción factible es proporcionar a las jugadoras bolsas con cubitos tras los partidos y que ellas mismas vayan deslizándolas por muslos, rodillas, pierna y tobillos durante unos 15–20 minutos. Esta operación puede repetirse varias veces al día.
Otra recomendación (tan obvia como necesaria) es realizar unas buenas series de estiramientos. Tras los partidos es fundamental. También en los momentos de relax (pre-partido y post-partido), en el hotel, el pabellón o durante el paseo de la mañana o la tarde (paseo también muy necesario para evitar rigidez y entumecimiento muscular) Si encontráis un buen parque o plaza con césped puede ser muy gratificante proponer allí una buena sesión de estiramientos (25-30 minutos, de arriba abajo) con series suaves pero largas (40–45 segundos por grupo muscular), sin rebote, y añadir también algunos estiramientos y descargas por parejas.
Por otra parte, una buena alimentación es básica, aunque estoy seguro que en ese aspecto estás más versado tú que yo.
La hidratación ha de ser constante durante todo el día. No hay que esperar a tener sed. Abundante agua (comidas, entre horas), zumos de frutas (mañana y tarde) y bebidas isotónicas (durante y tras los partidos) serán una gran herramienta para ayudar al organismo a estar a tope.
Como sitio de Internet, puedo recomendarte www.estiramientos.es, completa web donde podrás encontrar gran variedad de estiramientos y formas de realizarlos.
Espero haberte sido de ayuda. Para cualquier otro aspecto o duda, estoy a tu disposición. ¡Suerte en el play-off y un saludo!.
RESPONDE: DANIEL RUIZ (Fisioterapeuta)
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