viernes, 20 de septiembre de 2024

Rueda múltiple de fundamentos técnicos básicos

Con esta rueda de entrenamiento trabajaremos los fundamentos básicos de forma múltiple (varios a la vez), si observamos los gráficos que se adjuntan practicamos: bote, cambios de dirección, cambios de ritmo, pase, tiro, fintas, entradas, movimientos de pies en poste bajo, recogida del rebote, etc.


Otro aspecto importante del ejercicio es el trabajo por ambos lados, lateralidad, simetría en el juego, mano izquierda y derecha, visión del campo (botar con cabeza alta), etc. Un ejercicio bastante completo y muy en especial para las categorías base o de formación.


Diagrama nº1 (El inicio) y diagrama nº2 (Cambio de lado)


Colocamos cuatro conos formando un rombo fuera de la línea de triples y una fila de jugadores cada uno con balón para practicar bote y dominio de balón (incluyendo cambios de dirección y de ritmo), el primero de la fila (nº1) bota hacia el lado derecho, después hacia el izquierdo y por último de forma frontal como podemos apreciar en el diagrama nº1. 



El jugador nº1 tras su trabajo de dominio de balón, pasa el balón al alero al jugador nº5 que a su vez pasará el balón al jugador nº7 colocado en poste bajo. Este puede hacer un movimiento de pies de espaldas al aro o devolver el balón al jugador nº5 para que este finalice con tiro y penetración a canasta con o sin fintas previas.


La rotación posterior era desde la posición del jugador nº1 (dominio de balón), se pasaba a la posición del nº5 (alero que penetra, tira o pasa interior), desde el nº5 se pasaba a la posición de nº7 (poste bajo) y desde dicha posición nº7 se iba a coger el rebote para salir botando por fuera del campo e irse a la fila que encabezaba el jugador nº1 (jugadores preparados para ejercicios de dominio de balón).


Inmediatamente como podéis apreciar en el diagrama nº2 salía otro jugador botando en este caso el jugador nº2 que se iba al lado contrario (izquierdo) e iba a realizar junto a los jugadores nº4 y nº6 todo lo mismo que anteriormente se había hecho por el lado derecho.

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