Los ejercicios que a continuación os voy a exponer son muy útiles para trabajar fundamentos básicos de ataque y defensa del 1c1, 2c1 y 2c2. Son ejercicios múltiples en los que este trabajo, se combina con los básicos fundamentales del baloncesto como son, botar, pasar y tirar. Aunque forman parte específica del entrenamiento de categorías de base formativas, se podrían realizar con jugadores de cualquier edad desde mini a senior.
Ejercicio nº1.- Uno contra uno (Ida) y Dos contra uno (Vuelta)
Diagrama nº1 (1c1 en medio campo) y diagrama nº2 (2c1 a toda la cancha)
Este ejercicio se lo vi recientemente hacer a José Antonio Ortiz (junior femenino de Maristas Córdoba) aunque ya lo conocía de haberlo hecho con algunos equipos.
Las jugadoras se organizan por tríos colocadas como se observa en el primer diagrama, la jugadora nº1 intenta pasar el balón a la jugador nº3 que se desplaza desde la línea de fondo hasta la posición de alero en 45º, esta jugadora es defendida por la jugador nº2 que sale también desde línea de fondo intentando que no reciba el pase. La atacante puede jugar una puerta-atrás o un 1c1 desde dicho lado del ataque.
Cuando termina el 1c1, la jugadora que había atacado se convierte en defensora en la otra canasta (balance defensivo), la jugadora nº2 que antes defendía coge el rebote o saca de fondo si hay canasta pasando a la jugadora nº1 y se incorpora como atacante, las jugadoras nº1 y nº2 juegan un 2c1 contra la jugadora nº3 en la canasta contraria. Las jugadoras rotan de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1.
Ejercicio nº2.-Uno contra uno (Ida) y Dos contra dos (Vuelta)
Diagrama nº3 (1c1 a media cancha) y diagrama nº4 (2c2 a toda la cancha)
Siguiendo el mismo patrón anterior, podemos introducir una variante incluyendo una cuata jugadora que situamos en la mitad del campo en el lado contrario a la jugadora nº1 que inicia el ejercicio.
La jugadora nº1 pasa a la jugadora nº3 que es defendida por la jugadora nº2, en nuestro diagrama hemos supuesto que realiza una puerta-atrás, pero si no puede hacerla hará una finta de recepción para jugar un 1c1. Diagrama nº3.
Cuando termina el ataque, la defensora nº2 dará el primer pase de contraataque a la jugadora nº1 que será defendida por la jugadora nº4 que se desplaza desde el otro lado. La jugadora nº2 se incorpora como atacante al otro campo y la jugadora nº3 como defensora. Diagrama nº4
Las jugadoras nº1 y nº 2 juegan un 2c2 contra las jugadoras nº3 y nº4 que las defienden. La rotación se realiza de forma que las atacantes defienden y viceversa, pasando todas por las dos posiciones ofensivas y defensivas.
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