Hace tiempo que no escribo ningún artículo técnico-táctico de baloncesto ni tampoco algún ejercicio, las razones de ello son variadas, he estado bastante ocupado con otras actividades, la temporada prácticamente ha finalizado y no parece el periodo idóneo para ello y también por qué no decirlo por cierta desidia por mi parte.
En estos momentos de postemporada, los Campus y las Jornadas Tecnificación proliferan para los jugadores y también los Clinics para entrenadores, sin ir más lejos aquí en Andalucía en este mes se celebrará un Clinic más de la Fundación Césare Scariolo, el Clinic organizado por el CB La Zubia y diferentes ponencias de FAB-Experience.
Estamos en una etapa que puede ayudar al jugador y al entrenador a prepararse más a fondo con vistas a la siguiente temporada y a su propio crecimiento. Lejos de la competición, con menos tensión y presión, también se puede aprender mucho y sembrar el terreno para etapas venideras.
Os propongo trabajar con vuestros jugadores estos dos ejercicios de entrenamiento:
Diagrama nº1 (Entrenando el RIP SCREEM) y diagrama nº2 (Entrenando el HAMMER)
Los dos ejercicios se realizan con el mismo formato, cuatro filas de jugadores formando una CAJA, 1 y 3 en linea de fondo y 2 y 4 en frente fuera de la linea del triple.
En ambos ejercicios los bloqueo ciegos en el lado contrario al balón serñán los protagonistas, pero en el primero buscaremos recibir bajo aro (RIP SCREEN o BACK SCREEN) y en el segundo el jugador que reciba el bloqueo ciego buscará la esquina aa un lanzamiento de tres (HAMMER).
En el diagrama nº1 podemos observar el trabajo de RIP SCREEN, para ello el jugador nº1 pasa el balón al nº2 y este observa el bloqueo ciego bajo aro, si pasa el balón al jugador nº4 ese finalizaría pero intentaremos jugar al menos un cambio de lado más, de manera que el jugador nº2 tras pasar al nº3 recibe un bloqueo ciego (RIP o BACK SCREEN), esta vez del nº1 que sube desde la línea de fondo.
Como dije anteriormente en el diagrama nº2 buscamos sacar partido de los HAMMER, en este caso trabajaremos las penetraciones a canasta y la ocupación de las esquinas.
El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2, este penetra y pasa el balón a l esquina al jugador nº4 que podría finalizar con un triple tras recibir un HAMMER (bloqueo ciego vertical del nº3). Me gusta que no se tire de primeras en el ejercicio de entrenamiento (en el partido si, si el tirador recibe con ventaja o liberado).
Continuaremos el ejercicio con otra penetración a canasta, en este caso del jugador nº3, para aprovecharse del segundo HAMMER que el jugador nº1 hace al nº2 en el lado contrario. El jugador nº3 puede pasar a la esquina al nº2 para un tiro de tres o pasar al nº1 que se abre tras bloquear y seguir jugando de forma continuada cambiando de lado y con las mismas pautas.
Este ejercicio se debe hacer empezando por los dos lados, con los jugadores rotando por todas las posiciones, trabajándolo de forma simétrica y seguir la siguiente progresión: 1) Sin defensa y 2) Con defensa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
- Queda registrada la IP, la fecha y la hora de cada comentario, siendo el autor del mismo el responsable de su contenido.
- Comentarios “off topic”
Esto es comentarios fuera del contenido de la entrada, y sin relación alguna con la misma. Serán eliminados.
-Comentario de Spam o comentarios incontrolados Utilización abusiva del blog, para incluir propagandas o notas e invitaciones a visitar páginas que no tienen nada que ver con el propio blog. Serán eliminados.
-Comentarios con insultos, descalificaciones,burlas o ironías degradantes.
Si se quiere una mayor participación en la búsqueda de la verdad, no resulta admisible el insulto y la descalificación. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inadecuados.
- Limpieza del lenguaje
Se exigirá limpieza en el lenguaje evitando las palabras malsonantes y los tacos. Tampoco se admitirán comentarios escritos en lenguaje de “mensajes sms”.