Ejercicio de entrenamiento: "SHELL + BOX OUT + 4x4 IDA y VUELTA"

Este ejercicio si se hace con gran intensidad e implicación en defensa y ataque resulta de mucha utilidad, aunque en el ejemplo que os presento parte de un SHELL con cuatro jugadores, también se podría realizar con cinco jugadores e incluso con tres (menos habitual).

Diagrama nº1 (Shell + Box to box + ataque libre) y diagr. nº2 (corte UCLA+ contraataque de 4)

Partimos el ejercicio realizando un SHELL (ejercicio defensivo que se trabaja en una mitad del campo, se hace con cuatro jugadores generalmente y suele servir para definir claramente el lado fuerte y el lado débil, trabajar los closeouts y otras normas defensivas que se quieran incluir).

Los atacantes van moviendo el balón por fuera pasando por todas las posiciones, a una señal indicativa uno de ellos realiza un lanzamiento a canasta y trabajamos el bloqueo del rebote de cada jugador a su atacante. Los jugadores que estaban defendiendo, realizan una llegada en transición de cuatro jugadores hacia la otra canasta en la que serán defendidos por otros cuatro jugadores (color verde), que les esperan en la otra canasta. El ataque puede ser libre u organizado, por lo general incluyendo algunos conceptos ofensivos que estén incluidos en nuestros sistemas. (IDA, diagrama nº1).

En el segundo gráfico puesto un ejemplo de ataque organizado (CORTE UCLA), bloqueo ciego vertical del pívot colocado en poste alto al base o jugador que corta desde el centro). Se juega un 4c4, atacantes de rojo y defensores de verde.

Cuando acaba el ataque o los defensores recuperan el balón, se juega otro 4c4 en la otra canasta, que también puede ser libre u organizado. (VUELTA, diagrama nº2).

Rotación: Defensores rojos atacan en otra canasta y se quedan a defender, defensores verdes atacan en otra canasta y se quedan para ser los atacantes del próximo SHELL, que será defendido por los defensores que esperaban de color azul (los primeros que fueron atacantes en el SHELL de inicio).

Es interesante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones de ataque y defensa. Este ejercicio que ya es conocido, lo he practicado con mis equipos y se lo he visto hacer a algunos entrenadores como Alberto Rueda (Codimar Basket Genil-Liga Nacional 1 Masculina) y a Mireia Capdevila (Milar Córdoba Balonesto Femenino-Liga Challenge). Me gusta bastante por la cantidad de conceptos ofensivos y defensivos que incluyen y también porque se puede hacer con casi todas las categorías.