Charla sobre "El papel del entrenador como gestor de emociones"

El próximo viernes 15 de noviembre, a partir de las 19:00 (hora española), impartiré una charla online  sobre "El papel del entrenador como gestor de emociones". Esta ponencia que se emitirá vía ZOOM, está englobada dentro de las Jornadas organizadas por el CONGRESO GLOBAL RIBE 2024.

El Círculo Académico RIBE,  reúne en su Congreso que se celebra todos los años en el mes de Noviembre, a numerosos docentes e instructores de la Educación Física, Maestros, Gerentes Deportivos y Entrenadores de Baloncesto de diferentes partes del mundo (América, Europa, etc), con especial dedicación al Minibasket y al Baloncesto en categorías de base o formativas.

Por si a alguien le puede interesar, os dejo a continuación un pequeño guión sobre los temas que intentaré abordar en dicha charla:

El ENTRENADOR COMO GESTOR DE EMOCIONES

1) Trabajar las emociones.

2) Manejo y regulación de las emociones.

3) Formas de afrontar la ansiedad en el deporte (baloncesto).

-Evitarla

-Controlarla

-Tolerarla

-Disfrutarla

4) Motivación del jugador de baloncesto.

- Factores que influyen en la motivación.

- Motivar al jugador en los entrenamientos.

- ¿Cómo debemos motivar?

5) Decálogo de sentido común en un banquillo de baloncesto.

Ejercicio de entrenamiento entrelazando acciones de ataque (4 filas, 2 balones)

Os presento un ejercicio de entrenamiento por cuartetos o en forma de rueda con cuatro filas y dos balones que es bastante dinámico y en el que trabajamos diferentes conceptos ofensivos de forma entrelazada.

Diagrama nº1 (Donw Screen + PnR Lateral, Short Roll) y diagrama nº2 (Relocate+Círculo)

Comienza el ejercicio tal como se aprecia en el primer diagrama con un bloqueo vertical indirecto (DOWN SCREEN), del jugador nº2 al jugador nº3 que recibe un pase del nº1. Tras el indirecto el jugador nº2 cambia su ángulo de bloqueo volviendo sobre sus pasos y juega un Pick and Roll lateral perpendicular a la línea de fondo con el nº3, este jugador tras salir del bloqueo directo juega una continuación corta (SHORT ROLL) con el nº2 que invierte pase al lado contrario para que el jugador nº1 finalice con un tiro de tres.

Continua el ejercicio como se observa en el segundo diagrama. Tras el lanzamiento triple del jugador nº1 en el lado izquierdo del ataque, en el lado derecho el jugador nº3 se recoloca (RELOCATE) ocupando la esquina de su lado , allí recibe el pase del jugador nº4 que estaba con balón en línea de fondo, penetra buscando el centro y pasa al nº2 que desde el centro busca línea del fondo (norma del círculo).

La rotación puede ser la típica de 1-2-3-4-1 o cualquier otra que cada entrenador considere oportuna, respetando que todos los jugadores pasen por todas las posiciones y el ejercicio se inicie por los dos lados o bandas del ataque.

Ir a hacer un TRAP al poste bajo pasando por allí (pros y contras)

En este post hablaremos sobre una acción posible de ir a hacer un TRAP (2c1), con el defensor del pasador cuando el balón se mete al poste bajo, citaremos las situaciones adecuadas para poder hacerlo y las inadecuadas que no son recomendables.

IR AL TRAP SIENDO DEFENSOR DEL PASADOR

Cuando ir: 1) Ante equipos que jueguen pasar y cortar y 2) Si el jugador que pasa es mal tirador.

Cuando no ir: 1) Es complicado de hacer si el ataque adopta una formación inicial de ataque en 1-3-1, 2) También presenta dificultades de realización si el pasador se va a la esquina.

Diagrama nº1 (Norma general) 

Si observamos detenidamente el gráfico nº1 observaremos como el jugador nº2 pasa el balón al poste bajo nº5 y corta en ataque sobre el pívot.

Cuando el defensor del nº2 pasa junto al defensor del pívot nº5, abandona a su atacante y hace un trap (2c1) al poste bajo, los demás jugadores harán una rotación ajustando al resto de atacantes.

Esta situación es la típica y habitual y cuando el ataque contrario presenta una formación en 1-2-2 e incuso en 1-4, no es difícil llevarla a cabo.

Sin embargo hay dos situaciones que hemos descrito en el inicio del post en las que es muy arriesgado llevar a cabo su ejecución de forma satisfactoria. 

En los diagramas números dos y tres podemos ver casi con una simple ojeada el riesgo que conllevan.

Diagrama nº2 (Formación de ataque 1-3-1)

Cuando el ataque se coloca con un sólo hombre en posición de poste bajo como por ejemplo es la formación 1-3-1, si se hace el trap (2c1) podemos apreciar tal y como se ve en el gráfico nº2 el peligro que entraña al haber ayuda defensiva desde el lado contrario (débil)  y lo fácil que sería dar un pase bajo canasta.

El jugador nº4 podría pasar fácilmente al jugador nº2, aunque todo hay que decirlo se podría tejer un entramado de primeras y segundas ayudas pero que en cualquier caso presentaría dificultades de sincronización y en la mayoría de los casos posibles desajustes defensivos no ventajosos.

Lo mas lógico desde mi punto de vista es no hacer el TRAP  dicha situación. Diagrama nº2.

Diagrama nº3 (El pasador se va a la esquina)

Otra opción complicada de defender con este tipo de TRAP, es la que se genera cuando el pasador se va a la esquina (en especial si es un buen tirador).

Al hacer el TRAP se genera una desventaja que se podría tratar de parar con una ayuda (bajo mi punto de vista demasiado larga) del jugador nº1 y una segunda ayuda del jugador nº3, que como podemos apreciar en el diagrama nº3 se quedaría defensivamente a caballo entre los atacantes nº1 y nº3.

Es una opción que habría que pensársela muy mucho para ponerla en práctica y por supuesto no la aconsejo en ningún caso, especialmente si el alero nº2 tiene porcentajes de tiro decentes. 

Una misma transición buscando un CURL SCREEN en el lado fuerte o lado débil

Esta transición fundamentada en los mismos parámetros de juego se puede llevar a cabo tanto por el lado fuerte (lado del balón), como por el lado débil del ataque (lado contrario al balón), os la describo en los siguientes gráficos:

Diagrama nº1 (Lado fuerte, repetir pase) y (Lado débil, invertir pase)

El base nº1 coge un lado, en el diagrama nº1 el lado derecho, pasa el balón al pívot nº5 que llega de tráiler y realiza un bloqueo indirecto al jugador nº5 que riza buscando el aro (CURL SCREEN). El jugador nº5 puede pasar el balón directamente al jugador nº3 si queda liberado o al jugador nº1 que vuelve sobre sus pasos al mismo lado tras el bloqueo para tirar de tres. Si decide no tirar pasa al nº3 en poste bajo pudiendo finalizar con un movimientos de pies de espaldas a aro o ejercer de distribuidor y generar juego desde dicha posición. Los jugadores nº4 y nº2 en el lado contrario, como señuelo, intercambian posiciones con o sin bloqueo indirecto, abriendo el campo.

Podemos realizar la misma transición con los mismos parámetros pero invirtiendo y cambiando el balón de lado (SWING), es lo que se puede apreciar en el diagrama nº2. En este caso el jugador nº2 riza sobre el bloqueo indirecto del nº4 (CURL SCREEN) y el nº5 pasará el balón al lado débil bien al jugador nº2 o al nº4. Los siguientes pasos son idénticos a lo descrito en el diagrama anterior, si el jugador nº4 no realiza un lanzamiento triple, mete el balón al jugador nº2 en poste bajo y este finaliza o distribuye. En el lado contrario los jugadores nº1 y nº3 intercambian posiciones ocupando esquina y 45º.

Me gustó este falso Zipper mas Puerta-Atrás diseñado por Gerard Encuentra

Me gustó esta variante del Zipper que vi realizar al Hiopos Lleida que entrena Gerard Encuentra. Este movimiento de ataque que también se podría realizar como saque de banda, parte de un Falso Zipper (FAKE ZIPPER) y culmina en una acción rápida de puerta-atrás (BACKDOOR).

Diagrama nº1 (Sin defensa) y diagrama nº2 (Con defensa)

El jugador nº1 escorado en el lado izquierdo del ataque, manda aparentemente realizar un ZIPPER (Bloqueo indirecto vertical entre un grande (nº5) y un pequeño (nº2), pero este no se llega a realizar (FAKE ZIPPER). el jugador nº1 se abre tras el bloqueo y pasa el balón al nº2 que no termina de salir del bloqueo realizando una PUERTA-ATRÁS (BACKDOOR), finalizando con una entrada a canasta. Diagrama nº1.

En el diagrama nº2, podemos observar el FALSO ZIPPER con la inclusión de de los defensores de los jugadores nº5 y nº2 (señalados de color rojo). Lógicamente esta variación táctica del ZIPPER se puede hacer empezando por el lado contrario, en este caso el FALSO ZIPPER sería realizado por los jugadores nº4 y nº3 y el base nº1 se escoraría hacia la derecha.

Dos ruedas de entrenamiento a partir de un bloqueo indirecto

Estos dos ejercicios de entrenamiento parten de un bloqueo indirecto y con ayuda de un entrenador ayudante o de un jugador de apoyo buscaremos dos finalizaciones similares a situaciones reales de juego.

Diagrama nº1 (Indirecto+Continuación) y diagrama nº2 (Rizo sobre indirecto+balón interior)

En el primer gráfico, observamos como el jugador nº2 realiza un bloqueo indirecto al jugador nº3 que recibe el pase del nº1 y pasa el balón al jugador nº2 en su desbloqueo (continuación) y finaliza con una penetración. Al mismo tiempo el jugador nº1 se desmarca al lado contrario donde recibe el pase del entrenador ayudante y tira de tres.

Rotación: El jugador nº1 tras tirar ocupa la posición del nº2, el jugador nº2 coge su rebote, pasa el balón al entrenador-ayudante y sustituye al nº3 en la esquina el jugador nº3 coge el rebote tras el lanzamiento del nº1 y se va botando a le reemplazarlo.

En el segundo gráfico trabajamos una situación similar, pero el jugador nº3 riza sobre el bloqueo indirecto y ocupa el poste bajo. El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 que tras bloquear indirecto se abre y este a su vez mete un balón interior o al poste bajo al jugador nº3 para que finalice con un movimiento de píes de espaldas al aro. Como en el ejercicio anterior, el jugador nº1 tras pasar, se desmarca al lado contrario para recibir un pase del entrenador ayudante y efectuar un lanzamiento triple.

Rotación: Jugador nº1 reemplaza al nº2, jugador nº2 coge rebote del nº3 se lo pasa al entrenador ayudante y reemplaza al nº3 y el jugador nº3 coge el rebote del nº1 y s va botando a reemplazarlo.

Un buen saque de banda del Unicaja diseñado por Ibón Navarro

Este saque de banda se lo he visto hacer esta temporada con mucha efectividad al Unicaja de Ibón Navarro, parte de una formación en línea perpendicular a la línea de fondo y continua con una inversión de balón para buscar un tiro de tres tras un bloqueo indirecto vertical (DOWN SCREEN) y posteriormente meter el balón bajo aro o en el poste bajo a un ala-pívot que recibe dos bloqueos indirectos consecutivos (el primero ciego y el segundo horizontal por línea de fondo). 

Diagrama nº1 (El inicio) y diagrama nº2 (La continuación) 

Comienza el saque de banda como se aprecia en el diagrama nº1, con los jugadores 2,3,4 y 5 alineados perpendicularmente a la línea de fondo y el jugador nº1 como sacador. El jugador nº2 sube arriba y riza sobre los demás para colocarse en el poste bajo del lado contrario (verde), a continuación es el jugador nº3 el que riza para ocupar la posición de alero en 45º también del lado contrario (rojo), por último sale el jugador nº4 a recibir el primer pase aprovechando el bloqueo indirecto del nº5 (negro). El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº5 que le devuelve el pase o va a recibir mano a mano.

El jugador nº1 dribla hacia el lado contrario y mira en primer lugar el bloqueo ciego el bloqueo ciego del jugador nº5 al nº4 (RIP SCREEN), como segunda opción busca al jugador nº2 que recibe un bloqueo indirecto vertical en el lado contrario (DOWN SCREEN o PIN DOWN), si el jugador nº2 sale liberado puede efectuar un lanzamiento triple y por último el jugador nº4 vuelve a recibir otro bloqueo en este caso por línea de fondo (CROSS SCREEN), para recibir el pase del jugador nº2 bajo aro o en poste bajo (LOW POST), para finalizar 1c1 o ejercer de distribuidor desde dicha posición

Atacar desde el Flare, enlazando con Bloqueo Ciego o Stagger

El sistema de ataque que os describo en los siguientes gráficos, tiene como punto de partida un bloqueo FLARE (bloqueo indirecto horizontal con las espaldas del bloqueador paralelas a línea de banda) y continua con una acción de bloqueo ciego (RIP o BACK SCREEN) o una acción de STAGGER (dos bloqueos indirectos consecutivos para un tirador.

Diagrama nº1 (Bloqueo Flare) y diagrama nº2 (Back Screen o Stagger)

En el primer gráfico podemos observar el inicio del sistema de ataque a través de un FLARE (bloqueo indirecto horizontal en la línea de tiros libres del jugador nº5 al nº2, si recibiese con ventaja podría tirar o penetrar.

El movimiento de taque continua como se aprecia en el gráfico nº2, primero con un bloqueo ciego (BACK o RIP SCREEN) del jugador nº5 al nº1 (si recibiese el pase del nº2 definiría buscando el aro). Si el nº2 no le pasa el balón se realizaría un STAGGER, bloqueando de forma indirecta y consecutiva los jugadores nº1 y nº5 al jugador nº3 que desde la esquina sube a la parte alta del perímetro para recibir el pase del nº2 y tirar de tres. 

Como otra opción de apoyo en el caso de no poder pasar el nº2 al jugador nº3 que recibe el Stagger, el jugador nº4 se desmarca al poste bajo (LOW POST) para jugar un 1c1 con su defensor o ejercer de poste distribuidor del juego desde dicha posición.

La consistencia del Coto Córdoba le otorga un triunfo ganado a pulso ante el Lobe Huesca La Magia, dirigido por el cordobés Rafa Sanz

Partido con muchos alicientes que no defraudó a nadie y en el que el Coto Córdoba merced a su consistencia y regularidad en los cuarenta minutos de juego, se impuso por  (87-78) a un Lobe Huesca La Magia que nunca se rindió, pero que no pudo superar el acierto exterior del equipo local.

Por primera vez el entrenador cordobés Rafa Sanz visitaba el Palacio de Deportes Vista Alegre como visitante en un partido que registró la mejor entrada de la temporada (aproximadamente 1.400 espectadores) y al que ovacionó de forma unánime en su presentación. 

Se guardó un minuto de silencio muy sentido, en memoria de las personas fallecidas y desaparecidas en la Dana que se ha producido en Valencia

Cronología del partido

El equipo oscense arrancó el partido muy enchufado y haciendo las cosas muy bien (4-11) a los seis minutos, pero rápidamente reaccionó el equipo dirigido por Alfredo Gálvez para terminar ganando el primer cuarto (17-18).

En el segundo cuarto el partido entró en clara dinámica de igualdad, no había un dueño claro ni en el marcador ni en el ritmo del partido, (38-37) a falta de 38 segundos aunque un triple de Donell Nixon (sin ningún género de dudas el mejor jugador del partido), hizo que el electrónico indicara un (41-37) al irse los dos equipos al tiempo de asueto.

No cambió demasiado la dinámica hasta el ecuador del tercer cuarto (50-50), los dos equipos defendían con agresividad en defensa pero los mejores porcentajes de tiro del equipo cordobés hizo posible coger un colchón de ocho puntos favorables antes de irse al cuarto de la verdad (62-54).

El equipo de Alfredo Gálvez que se mostró muy consistente y muy físico, no dejó a los de Rafa Sanz acercarse en el marcador e incluso en varios momentos estuvieron por encima de los diez puntos de ventaja, (70-59, 6:49 minutos) y (77-66, 4:11 minutos), pero los de Rafa Sanz pusieron el marcador en un (84-78) a falta de 32 segundos, los locales no perdieron la calma y ganaron el partido de forma merecida. 

Detalles y claves a considerar

-Ambos equipos defendieron los cuarenta minutos en individual, a mí particularmente me ha parecido que se ha defendido bien pese a lo elevado del marcador, quizás algo más fuerte bajo aros el Lobe Huesca (ha dominado el rebote, 29 contra 24) y quizás algo mejor Coto en la defensa del perímetro recuperando más balones (10 contra 8 y provocando más pérdidas (16 contra 13).

-La aportación de los bases del Coto y su dirección de juego ha superado a la de sus homónimos  visitantes, muy en especial por el partidazo de Donell Nixon que ha sido el MVP del partido (18 puntos-4/5 en triples, 3 rebotes, 5 asistencias, 3 recuperaciones y 27 de valoración), pero independientemente de lo que indican sus números, ha manejado muy bien el balón y el ritmo de partido, muy bien complementado por el trabajo defensivo de Gonzalo Orozco y los minutos en cancha de Lucas Muñoz.

-La rotación de jugadores establecida por Alfredo Gálvez con cambios constantes, ha sido muy importante y ha tenido su influencia en el partido, 11 jugadores en cancha por encima de los 10 minutos de juego, que les han permitido estar a tope y frescos los minutos que han estado en cancha, sin perder el ritmo, la concentración y su intensidad defensiva. Rafa Sanz también ha rotado bastante, 9 jugadores han jugado por encima de 15 minutos, pero quizás el rendimiento de la rotación del Coto ha sido algo superior.

-El Coto Córdoba fue consistente y con mucho equilibrio en su juego, hasta el momento ha sido el partido en el que le he visto menos fisuras y mayor regularidad, sabiendo muy bien lo que quería y lo que hacía, creo que eso fue su mayor fortaleza. En el juego de intervalos (transiciones y balance los dos equipos estuvieron muy parejos), aunque Huesca se mostró mas fuerte en la pintura no aprovechó del todo dicha circunstancia.

-Los porcentajes de tiro también han sido una de las claves del partido, mejor el Coto en tiros de dos (19/30 y 15/31), en tiros de tres (10/27, 37%) y (6/23, 23%) y en tiros libres (19/22, 86,3%) y (30/38, 78,9%). Independientemente de ello también hay que considerar algunos tiros psicológicos en momentos determinantes en los que los tiradores cordobeses se han hecho notar.

Los destacados

En el Coto además de la gran actuación del base Donnell Nixon, muy buen partido también del pívot Paco del Águila (9 puntos, 6 rebotes y 18 de valoración), su labor de poste alto distribuidor cambiando el balón de lado y ofreciendo manos a manos a sus compañeros, descongestiona mucho el ataque de su equipo y detalles puntuales de Isaac Mushila que siempre aparece cuando se le necesita (16 puntos) y la clase del joven Guille del Pino al que no le tiembla el pulso (10 puntos).

En el equipo de Huesca, Sus jugadores mas valorados y destacados han sido Charles Knowles (10 puntos, 5 rebotes y 12 de valoración), Rodrigo Gómez Barral en el segundo tiempo (10 puntos, 4 rebotes y 12 de valoración) y Lysander Bracey su jugador mas entonado en el primer tiempo (15 puntos, 2 rebotes 3 recuperaciones y 10 de valoración).

Un aspecto táctico de cada equipo

Ha sido un partido rico en matices y detalles tácticos por uno y otro equipo, rescatamos un sistema puesto en práctica por cada uno de los equipos.

1) Lobe Huesca (ARGENTINA)

Este movimiento de ataque que se puede usar como transición o como sistema específico de ataque lo puso en práctica Rafa Sanz con el equipo oscense.

Fijamos el quinteto titular que puso en cancha el entrenador cordobés: 1) Rubén de Celis, 2) Lysander Bracey, 3) Daniil Shelist, 4) Rodrigo Gómez Barral y 5) Abdulsalam.

El movimiento Argentina comienza con un bloqueo indirecto horizontal (FLARE) a la altura del tiro libre del jugador nº4 al jugador nº2.

Cuando el jugador nº2 recibe, si sale con ventaja podría tirar a canasta, aunque el verdadero objetivo que se persigue es meter el balón en el poste bajo al center nº5 que recibe un bloqueo indirecto horizontal del jugador nº3 (CROSS SCREEN).

El jugador nº5, si recibe con ventaja puede finalizar con un movimiento de píes típico del pivot de espaldas a canasta o ejercer de poste distribuidor doblando pases o invirtiendo el balón al lado contrario.

2) Coto Córdoba (Iverson Cut)

Algo más complejo fue el siguiente sistema de ataque que puso en liza en determinados momentos el equipo de Alfredo Gálvez con ligeras variaciones. El ejemplo que os pongo lo llevó a cabo en la primera jugada del segundo cuarto, finalizando con un tiro corto de 5 metros de Guille del Pino que terminó en canasta.

En ese momento los jugadores del equipo cordobés que estaban en cancha eran: 1) Lucas Muñoz, 2) Guille del Pino, 3) Tanguy Touzé, 4) Isaac Mushila y 5) Mohamed Sanogo.

Diagrama nº1 (Iverson Cut), Diagrama nº2 (Pick and Pop + Mano a mano) y diagr. nº3 (Reset)

Se inicia el movimiento con el llamado IVERSON CUT, corte al lado contrario del jugador nº1 sobre dos bloqueos indirectos horizontales consecutivos de los pívots nº5 y nº4, el jugador nº2 tras pasar corta por el centro hacia el aro y el jugador nº3 se cambia de lado (Diagrama nº1)

Continua el sistema con un PICK AND POP del jugador nº1 y el jugador nº4 (si hay ventaja podrían finalizar), pero en esta jugada el verdadero objetivo era hacer llegar el balón a Guille del Pino (nº2). Para ello el jugador nº1 pasaba el balón al nº5 que se abría al perímetro, el jugador nº3 cortaba a ocupar la esquina contraria y el jugador nº2 subía a recibir un pase de mano a mano (HAND OFF) del pívot nº5. Diagrama nº2.

En ese momento se producía un ACLARADO en el lado derecho del ataque para jugar un 2c2 entre los atacantes nº2 y nº5, estando los otros tres jugadores nº1, nº4 y nº3 abiertos en lado contrario. El jugador nº5 aparentó hacer un BLOQUEO DIRECTO al nº2, pero en este caso fue un Bloqueo Directo Falso ya que Guille del Pino atacó por el lado contrario al bloqueo (RESET), para terminar con una canasta exitosa de dos que puso por primera vez por delante en el partido al Coto (19-18). Diagrama nº3.

Fotos extraídas del Twitter (X) del Baloncesto Córdoba

Enlace: Estadísticas del partido

Dos ejercicios de entrenamiento: "Finalizaciones tras pases y botes correlativos"

Os presento dos ejercicios de entrenamiento válidos para cualquier edad, nivel o categoría, aunque de  forma especial para equipos de categorías de base o formativas. Los dos ejercicios se realizan por cuartetos o en forma de rueda con cuatro filas alineadas.

Diagrama nº1 (Pases correlativos) y diagrama nº2 (Botes correlativos)

En el primer gráfico trabajaremos tres finalizaciones tras pases correlativos, inicia el ejercicio el jugador nº1 (sin balón) que se desplaza rodeando a los otros tres jugadores al lado contrario donde recibe el primer pase del nº2 y tira a canasta en posición de alero (45º), a continuación el jugador nº2 que había pasado el balón se desplaza hacia la esquina de su lado donde recibirá el pase del nº3 y tirará de tres desde el córner, el jugador nº3 tras pasar al nº2 corta a canasta recibiendo el pase del nº4 y finaliza con una entrada a canasta.

Los jugadores irán rotando de forma que todos pasen por todas las posiciones, 1-2-3-4-1. Como se puede observar se efectúan dos lanzamientos triples (esquina y 45º) y una penetración a canasta. El ejercicio se debe realizar iniciándolo también en sentido contrario.

El segundo ejercicio es muy similar pero con bote y todos los jugadores con balón. Se realizará de forma correlativa por este orden: 1) Sale el jugador nº1 botando hacia el lado contrario rodeando a los otros tres jugadores y realiza un lanzamiento triple desde 45º; 2) Sale botando el jugador nº2 hacia el lado contrario y tira otro triple desde 45º tras rodear a los jugadores nº3 y nº4; 3) Sale el jugador nº3 y penetra a canasta por el lado izquierdo y 4) Sale el el nº4 y penetra por el lado derecho.

Cada jugador coge su propio rebote y rotan de 1-2-3-4-1, como en el ejercicio anterior se debe hacer iniciándolo por ambos lados y rotando los jugadores por las cuatro posiciones. Finalizamos con  el tiro exterior tras bote y penetraciones por ambos lados.

Entrenamiento progresivo del Zipper sin defensa (3c0) y con defensa (3c3)

La acción conocida como "ZIPPER" en baloncesto (bloqueo indirecto vertical generalmente para un exterior que sale desde abajo y recibe el bloqueo del poste de arriba), se utiliza con bastante asiduidad por muchos equipos bien sea como saque de banda, como transición o como sistema de ataque propiamente dicho.

Podemos entrenar el ZIPPER a partir de un 3c0 hasta adquirir el hábito del ejercicio y posteriormente incorporando defensores y trabajarlo con un 3c3. Sobre esto versa el articulo que a continuación os voy a describir:

1) SI EL PASE TRAS EL ZIPPER VA AL EXTERIOR Nº2

Diagrama nº1 (El Zipper) y diagrama nº2 (Continuación, Bloqueo ciego lateral)

En el primer diagrama, se puede observar lo que es un ZIPPER (bloqueo indirecto vertical de grande a pequeño), en nuestro ejemplo del nº3 al nº2. El jugador nº1 puede pasar al nº3 (puede jugar 1c1 o distribuir desde dicha posición) o puede pasar al nº2 para un tiro de tres o seguir jugando.

Una vez realizado el ZIPPER, si el balón llega al nº2 y este no puede o decide no tirar, podemos jugar un bloqueo ciego en diagonal (BACK SCREEN) del jugador nº3 al nº1. El pasador nº2 puede pasar al nº1 bajo aro o al nº3 en su desbloqueo para efectuar un lanzamiento triple.

Diagrama nº3 (Opción A: Bloqueo ciego central) y diagrama nº4 (Opción B: Gut Cut + High Low)

Si el jugador nº3 recibe y no tira a canasta puede continuar realizando la Opción A, que no es otra que realizar un bloqueo ciego alto del jugador nº1 al nº2 (UP BACK SCREEN). Pudiendo pasar el nº3 al nº2 bajo aro con pase directo o ALLEY OOP o al nº1 tras su continuación del bloqueo subiendo a la parte alta del perímetro para efectuar un lanzamiento exterior.

En el diagrama nº4 se aprecia la opción B, en la que el jugador nº2 pasa el balón al nº3 y realiza una acción de GUT CUT (bloqueo indirecto de un pívot a un alero perpendicular al aro), en este caso del jugador nº2 al nº1. Si el jugador nº1 no tira a canasta, puede pasar el balón al nº2 bajo aro tras su desbloqueo (HIGH LOW).

2) SI EL PASE DEL BASE (Nº1), VA AL Nº3

Diagrama nº5 (Opción A: Falso Zipper y Puerta-atrás) y diagrama nº6 (Opción B: Split)

En el gráfico nº5, el base nº1 pasa al nº3, el jugador nº2 hace como si se desmarca arriba pero en realidad lleva a cabo un falso zipper (FAKE ZIPPER) y realiza una puerta-atrás (BACK DOOR), para recibir pase del nº3 y finalizar.

Por último, en el diagrama nº6, cuando el balón tras el ZIPPER llega al nº3 los otros dos jugadores exteriores nº1 y nº2 se bloquean entre si (SPLIT), el jugador nº3 puede pasar al nº1 bajo aro o al nº2 tras su desbloqueo para tirar de tres.

Sistema de ataque en Double Drag de los Ángeles Lakers

Este ataque que se inicia en DOUBLE DRAG, dos bloqueos directos horizontales consecutivos en cabecera generalmente de los pivots ocupando los codos de la zona al base o jugador que ejerza de driblador, se lo he visto hacer al equipo de los Ángeles Lakers. Para continuar la jugada realizan un SCREEN THE SCREENER en el lado contrario al balón.

Diagrama nº1 (El Double Drag) y diagrama nº2 (Screen the Screener)

Como podemos apreciar el jugador nº1 recibe dos bloqueos consecutivos de los jugadores nº5 y nº4 y se va botando en dirección al lado izquierdo (DOUBLE DRAG). El jugador nº2 se desplaza desde la esquina al poste bajo de su lado.

Continua el movimiento con la típica acción de SCREEN THE SCREENER (el jugador que bloquea es bloqueado). Podemos observar en el segundo gráfico como el jugador nº2 realizar un bloqueo ciego al nº5 y posteriormente recibe un bloqueo indirecto vertical del jugador nº4. El jugador nº1 puede pasar bajo aro con un pase directo o un ALLEY OOP al nº5, o buscar un lanzamiento triple pasando el balón al jugador nº2.

Enseñar el tiro a canasta: "Equilibrio-Ojos-Codo-Seguimiento"

En el argot baloncestístico americano se utiliza el acrónimo BEEF para enseñar el tiro a canasta, su significado es: B = Balance (Equilibrio); E = Eyes (Ojos); E = Elbow (Codo) y F = Follow up (Seguimiento).

 

BALANCE-EQUILIBRIO

Este concepto está relacionada con la posición adecuada de los pies y el cuerpo a la hora de tirar. Toda acción de juego que implique tirar debe estar ligada al equilibrio, siempre se dice que el tiro empieza por los pies. La posición del cuerpo y de los pies hace que el tiro sea bueno o malo.  Aunque también es preciso coordinarla con el movimiento de brazo-codo-muñeca-dedos. Debemos colocarnos en posición básica adecuada y en posición de triple amenaza.

EYES-OJOS

Podemos deducir fácilmente que se refiere a dónde debemos mirar a la hora de tirar. Podemos tirar al aro o a tablero (ángulo de 45º). También es importante que coloquemos el balón por encima de la sien y el ojo para que veamos el aro claramente.      

Si tiramos al aro hay varias teorías al respecto (mirar al centro del aro, cara anterior, etc), a mí me gusta que el jugador mire al centro del aro. Si tiramos a tabla, miramos el ángulo superior del cuadrado que se dibuja en el tablero desde el lado que se ejecuta el lanzamiento.

ELBOW-CODO

El tiro además de empezar desde los pies, está muy relacionado con la posición del codo a la hora de ejecutarlo. Lo más académico es colocar el codo hacia dentro formando ángulo recto, la mano tiradora debajo del balón y solo los dedos tocan. Se realiza una extensión total de los brazos hacia arriba y con un golpe de muñeca lanzamos el balón. 

FOLLOW UP-SEGUIMIENTO

Se realiza una extensión total de los brazos hacia arriba y con un golpe de muñeca lanzamos el balón. en el momento del tiro conviene dejar el brazo extendido unas décimas de segundo, al objeto de darle mejor dirección y también para provocar faltas en el rival. Los dedos apuntando a la canasta, la muñeca doblada y la palma de la mano mirando hacia abajo.

Importante que después de tirar no nos quedemos mirando si entra a canasta o no, desde que el balón sae de nuestras manos vamos al rebote ofensivo o al balance defensivo.

Ejercicios de finalizaciones tras una acción de Rebloqueo (Repick)

Las defensas actuales trabajan a fondo las acciones de BLOQUEO DIRECTO (antesala del Pick and Roll), los equipos suelen ser muy agresivos con defensas como SOW (Asomar e interceptar camino del driblador), TRAPS (hacer un 2c1), etc y cada vez es más habitual el uso de los REBLOQUEOS o REPICKS,  un bloqueo directo en un sentido y a continuación otro hacia el lado contrario cambiando el bloqueador el ángulo del bloqueo.

No queda por tanto mas remedio que incluir el trabajo de REBLOQUEOS en nuestros entrenamientos tanto sin como con defensa y diferentes tipos de finalizaciones que se puedan generar a partir de ellos. Veamos algunas de ellas:

Diagrama nº1 (Rebloqueo y tiro de tres del driblador) y diagr. nº2 (Rebloqueo y Pick And Pop)

Dos filas de jugadores una frente a otra fuera de la línea de tres o jugadores por parejas. El jugador nº1 pasa el balón al nº2 que recibe delante de un cono situado en la parte frontal del perímetro en 6´75 m. el jugador nº2 realiza un REBLOQUEO (REPICK), delante del cono y realiza un lanzamiento triple. Los jugadores rotan cambiando de fila.

El ejercicio reflejado en el diagrama nº2 se inicia con un pase del nº1 al nº2 y posteriormente va a realizar un REBLOQUEO (REPICK) cambiando el ángulo del bloqueo y abriéndose al lado contrario para recibir el pase del nº2 y tirar a canasta (PICK AND POP).

Diagrama nº3 (Rebloqueo y tiro esquinado) y diagr. nº4 (Idem, movimientos de espaldas al aro)

En el diagrama nº3, combinamos una acción de REBLOQUEO o REPICK del driblador nº2 delante de un cono para buscar al pasador nº1 que corta por medio de la zona hacia la esquina contraria, allí recibe el pase del nº2 y realiza un lanzamiento triple.

Por último, en el diagrama nº4 realizamos el mismo REBLOQUEO (REPICK) del jugador nº2 ante un cono, pero finalizando con un pase al poste bajo (LOW POST) al nº1 que llevará a cabo un movimiento de pies de espaldas al aro.

Todos los ejercicios se deben realizar iniciándolos por el lado contrario y cuando se haya adquirido el hábito de su ejecución, variarlos incluyendo defensores.

Sistema de ataque del Fenerbahçe (Saras Jasikevicius)

Me ha gustado este sistema de ataque que he visto hacer al Fenerbahce que dirige Saras Jasikevicius en un partido de la Euroliga, el movimiento arranca desde HORNS CHIN (pase a uno de los pívots situados en el codo de la zona),  enlazando con un bloqueo ciego al base que posteriormente va a recibir un pase de mano a mano del otro pívot y termina con un bloqueo FLARE dejando aclarada y vacía la zona del tirador,  para evitar cualquier tipo de ayuda.

Diagr. nº1 (Horns Chin+Bloq. ciego), diagr. nº2 (Mano a mano+limpiar lado) y diagr. nº3 (Flare)

En el primer diagrama el jugador nº1 pasa el balón al pívot nº5 (Chin) y en el lado contrario se inicia el  bloqueo ciego del jugador nº4 al nº1, que corta por el interior de la zona en trayectoria circular para subir de nuevo al perímetro.

Continua el sistema como se aprecia en el diagrama nº2, se culmina la acción yendo el jugador nº1 a recibir un pase mano a mano (HAND OFF) del jugador nº4. Al mismo tiempo se limpia lo barre la zona dejándola aclarada, para ello el jugador nº2 corta por línea de fondo para irse a la esquina contraria y el jugador nº3 que estaba en la esquina sube al alero (45º).

Por último, una vez que hemos dejado la zona contraria al balón vacía con el objeto de evitar cualquier tipo de ayuda, se realiza un bloqueo FLARE del jugador nº5 al jugador nº4 (bloqueo con las espaldas del bloqueador paralelas a la línea de banda). El jugador nº1 pasa al jugador nº4 que puede tirar de tres e incluso jugar un 1c1 desde dicha posición al estar ese lado del ataque vacío de otros jugadores.