Ejercicio de entrenamiento: "ZOOM - PISTOL"

Sergio Retamales desde Chile nos envía una nueva colaboración al Blog Viveelbasket (gracias Sergio), en esta ocasión a través de un ejercicio de entrenamiento en el que podemos trabajar las opciones de ZOOM y PISTOL.

Podemos observarla en el gráfico que se adjunta, iniciándose primero con un ZOOM en el lado izquierdo del ataque, consistente en un bloqueo indirecto mas un mano a mano (Pin Down + Hand Off) y enlazándola con una acción de PISTOL en el lado contrario, en la que un jugador que llega botando (en nuestro ejemplo el nº3), recibe un bloqueo directo del jugador nº5 que llega desde el lado contrario.

1c1 Close Out + 3c0 en canasta contraria directo o con Extra-Pass

Ejercicio de entrenamiento realizado por el equipo cadete femenino que entrena el tándem José Muñoz-Alba Diaz en Maristas Córdoba y en el que a partir de un 1c1 tras un Close Out previo, se genera un contraataque de tres contra cero de forma directa o con la posibilidad de penetrar buscar la esquina contraria y añadir un pase adicional (EXTRA PASS), al último llegador. 

Diagrama nº1 (Ida, 1c1-Close Out) y Diagr. nº2 (Vuelta, Contraataque 3c0 en canasta contraria)

Las jugadoras se colocan en tres filas y salen por tríos. La jugadora nº1 pasa el balón a la nº2 y esta a la nº3. La jugadora nº1 tras pasar hace un Close Out a la jugador nº2 y la defiende desde el alero contrario (1c1). La jugadora nº1 puede penetrar directamente a canasta o doblar el balón a la esquina contraria para un posible tiro de la jugadora nº2 (señalado en el gráfico nº1 de color verde).

Tras la penetración de la nº3 o el tiro a canasta de la nº2, se saca el contraataque de tres en dirección a la otra canasta de la forma mas rápida posible. En nuestro gráfico nº2, lo hemos realizado con un primer pase de contraataque de la jugadora nº1 a la nº2 y un segundo pase de la nº2 a la nº3 que finalizaría con una entrada a canasta. Diagrama nº2.

Diagrama nº3 (Finalización con Extra Pass- 1 solo pase) y diagr. nº4 (Extra-pass tras dos pases)

Podemos variar la finalización del contraataque de tres con una penetración a canasta de un alero que dobla el balón a la esquina contraria y añadiendo un EXTRA PASS. Es lo que podemos ver en los dos siguientes gráficos.

En el diagrama nº3, lo originamos con solo un primer pase de contraataque largo del jugador nº1 al nº2 que corre por banda penetra y dobla pase al nº3 que ocupa la esquina, este a su vez da un pase mas (EXTRA PASS) al nº1 para que defina de tres.

En la segunda variante (diagrama nº4), sacamos el contraataque con dos pases- El primero de la jugadora nº1 que coge el rebote y da el OUTLET PASS (primer pase de contraataque a la nº2) y un segundo pase de la nº2 a la nº3.

En este caso la jugadora nº3 penetra dobla a la esquina a la nº2 y esta a su vez da el EXTRA PASS a la nº1 que se incorpora desde el rebote a la banda contraria.

El Caja 87 de Sevilla se impone en el tramo final al Cajasol Coto Córdoba

El Cajasol Coto Córdoba perdió ante el Caja 87 de Sevilla en el segundo partido correspondiente a la Copa de Andalucia 2026. Fue un partido muy parecido en sus patrones al jugado anteriormente contra Covirán Granada en el que los cordobeses fueron competitivos durante los tres primeros cuartos, pero que acusaron el esfuerzo en el tramo final.

El primer cuarto vino marcado de inicio por el acierto exterior de ambos equipos, (12-13) en el ecuador del mismo con tres triples de cada equipo (los del Coto por un inspirado Jalen Cone). Debutó el rocoso Mladen Armus llamado a ser la gran consistencia interior del equipo, mostrándose el alero Stephenson Moore muy activo en estos primeros compases, acabando el cuarto con un (20-24) para el equipo sevillano.

El segundo cuarto fue un toma y daca continuo en el que ninguno de los dos equipos quería ceder ventaja, aunque con los ataques de ambos imponiéndose a las defensas. El Coto Córdoba jugó sus mejores minutos y colocó un (39-32) en el marcador que parecía poder encauzar el choque, pero rápidamente los sevillanos reaccionaron con un parcial de (0-13) volteando la situación (39-45). Tras el típico tiempo muerto, los cordobeses lograron cortar la racha del rival, consiguiendo con un triple postrero de Leslie Nkereuwen irse al descanso con ventaja mínima en el electrónico, (46-45).

Desde el inicio del tercer cuarto se notó que ambos equipos metieron una marcha más en defensa, se presionaba más a todo el campo, el agobio a los bases era permanente, se defendía con mayor agresividad el Pick and Roll, se anticipaban mejor las líneas de pase y la lucha bajo tableros era cada vez mas feroz. El Caja 87, a mitad del cuarto cogió una ventaja de seis puntos que supo mantener para irse al cuarto de la verdad con ventaja en el marcador, (57-62).

La intensidad defensiva del equipo dirigido por el argentino Juani Diez se incrementó si cabe en el último periodo, Aanen Moody entró en ebullición anotando varias canastas consecutivas y Archange Balavie apareció bajo tableros, consecuencia de ello el Caja 87 adquirió su máxima ventaja (61-73) a falta de 5:30 minutos. De ahí hasta el final, el equipo de Gonzalo Rodríguez quiso pero no pudo revertir la situación ante los sevillanos, que de la mano de Garcia Salame y Kobe Webster controlaron "el tempus" de partido para llevarse la victoria por (73-79).

FICHA TÉCNICA

Cajasol Coto Córdoba 73: Leslie Nkereuwem (12), Jalen Cone (24), Stephenson-Moore (13), Alejandro Rodríguez, Mike Nuga (3), cinco inicial; Gonzalo Orozco (5), Ignacio Rosa (6), Mladen Armus (4), Fernando Bello (6), Nuha Sagnia, Pau Treviño y Manu Trujillo.

Insolac Caja 87 Sevilla 79: Mooody (16), Webster (16), Mendikote (2), Dedovic (3), Archange Izaw (7), cinco inicial; Sergio Cecilia (16), Soumbey Alley (10), Ramón Vila (4), Adrián Latorre (2), Josep Franch (2) y Rafael García (1) y Antonio Valero.

Parciales: 20-24, 46-45, 57-62 y 73-79.

Árbitros. Germán Morales, José Carlos Sierra y Carlos Betanzos.

Incidencias: Unos 1.500 espectadores en Vista Alegre, algunos llegados desde Sevilla.

Ejercicio de entrenamiento: "2c2 con incertidumbre y desventaja"

Con este ejercicio que he visto realizar al equipo cadete femenino de Maristas Córdoba que esta temporada entrenarán Alba Diaz y José Muñoz. En citado ejercicio, podemos trabajar 2c2 incluyendo incertidumbre y desventaja a toda la cancha y con ida y vuelta.

Diagrama nº1 (Ida) y diagrama nº2 (Vuelta)

Comenzaba el ejercicio con cuatro jugadoras dispuestas alrededor del círculo central como se aprecia en el diagrama nº1. Las jugadoras se van pasando el balón unas a otras formando equipo por parejas, en nuestro ejemplo 1 y 3 jugarán contra 2 y 4. las podemos colocar intercaladas de diferentes formas.

A una señal del entrenador, la jugadora que tenga el balón puede atacar hacia un campo o hacia otro (incertidumbre) y la defensa tiene que reaccionar incluso si recibe la jugadora más adelantada (desventaja). Se juega un 2c2 en la canasta elegida.  En nuestro gráfico 2 y 4 atacan contra 1 y 3 que defienden. Diagrama nº1.

Cuando termina el ataque, bien porque sea canasta o porque la defensa recupera el balón, se juega un 2c2 hacia la otra canasta intercambiando los roles de atacantes y defensores, sacando de fondo si hay canasta. Podemos observar en el diagrama nº2 como ahora atacan los jugadores nº1 y nº3 y pasan a ser defensores los jugadores nº2 y nº4.

Covirán Granada vence al Cajasol Coto Córdoba en la Copa de Andalucía

La pretemporada arranca para el Cajasol Coto Córdoba con derrota por (66-86), ante el Covirán Granada en el primer partido correspondiente a la Copa de Andalucía 2026. El partido cambió de escenario y se jugó en Vista Alegre debido a los seismos sufridos en Granada durante los últimos días.

                                            (Foto extraída de la web del Cajasol Coto Córdoba)

Partido típico de estas fechas en las que los equipos llevan pocos entrenamientos en sus piernas y tratan de ir alcanzando la forma óptima para abordar la importante temporada que les espera. Ambos equipos tuvieron algunas ausencias significativas, en el Cajasol Coto Córdoba no jugó su center Mladen Armus y en el Covirán Granada además de Arturo Ruiz su entrenador (concentrado con el Staff Técnico de Chus Mateo), los jugadores Andy Van Vliet, Jovan Klajic y Mathieu Kamba.

Un primer cuarto bastante igualado por ambas partes, que finalizó con (18-24) para los granadinos abrió un partido con muy buena asistencias de público (mas de 2000 espectadores) y en que las notas principales fueron la rotaciones continuas de jugadores, el buen inicio del ala-pivot Leslie Nkereuwen (ocho puntos consecutivos)  y las dos faltas personales muy rápidas de Gonzalo Orozco que le llevaron al banquillo.

En el segundo cuarto se hicieron notar dos circunstancias que a la postre iban a ser claves en el desarrollo del juego, por una parte la excelente dirección de juego de Jonathan Rouselle y Lluis Costa que fueron siempre diferenciales y marcaron el ritmo de partido y el poderío bajo tableros del equipo nazarí con un  Mus Barro que se hizo valer. Fruto de ello las diferencias se incrementaron hasta llegar al (33-44) con la que los dos equipos se fueron al tiempo de asueto.

En el tercer cuarto los hombres de Gonzalo Rodríguez ofrecieron su mejor versión, la defensa metió una marcha más, se cerró mejor el rebote, en ataque apareció Alejandro Rodríguez con su buena muñeca y poco a poco se acercaron en el marcador para retirarse al término del tercer cuarto con un esperanzador (62-56).

Sin embargo, el equipo granadino dirigido desde el banquillo por Samuel Gómez, con un parcial de (2-11) al inicio del último cuarto de la mano de un Lluis Costa (que sacó su fusil), hizo que en el ecuador del mismo las diferencias se fueran a quince puntos (73-58). De ahí hasta el final la experiencia y quizás mayor frescura de los granadinos les dieron la victoria por el indicado (66-86).

Primer test del Cajasol Coto Córdoba con apenas una semana de preparación, se vislumbraron detalles interesantes pero aún es demasiado pronto para hacer una valoración, es un equipo con ocho incorporaciones nuevas y a medida que vayan sumando entrenamientos, se conozcan más y jueguen partidos irán cogiendo poco a poco el ritmo de competición apropiado para abordar una ilusionante Primera FEB. El domingo a partir de las 20 horas de nuevo en Vista Alegre el Cajasol Coto Córdoba se enfrentará al Caja 87 de Sevilla en partido también correspondiente a la Copa de Andalucia.

FICHA TÉCNICA:

Cajasol Coto Córdoba 66: Leslie Nkereuwen (12), Jalen Cone (12), Stephenson-Moore (3), Pau Treviño (4), Alejandro Rodríguez (13), Gonzalo Orozco, Mike Nuga (11), Ignacio Rosa (6), Nuha Sagnia (1), Manu Trujillo y Fernando Bello (4).

Coviran Granada 86: Greg Parham (13), Lluís Costa (20), Tanner McGrew (11), Pere Tomàs (7) y Mus Barro (16) – quinteto titular – Jonathan Rousselle (13), Fallou Niang, Álvaro Fernández, Edu Durán (4), Ibai Hendrickx, Jorge Zamora y Abdou Thiam (2).

Parciales: 18-24, 33-44, 56-62 y 66-86.

Árbitros: Jorge Muñoz, Carlos Betanzos y Elías Calvillo.

Ejercicio de entrenamiento: "4c4, trabajar Close Out tras desplazamientos"

Este ejercicio de entrenamiento se lo he visto hacer esta pretemporada a Félix Camacho entrenador del equipo cadete masculino de Maristas Córdoba y me ha parecido interesante y de gran utilidad en especial para etapas formativas.

1) CON CUATRO BALONES Y CUATRO TIRADORES

Diag. nº1 (Pasos laterales + Close Out-4 balones) y diag. nº2 (Idem+Cambios defensivos)

Colocamos a los jugadores tal como se aprecia en el primer gráfico, los cuatro atacantes (en azul) botan el balón sobre el propio terreno y los defensores realizan pasos laterales juntándose y separándose. A una señal del entrenador, cada uno de ellos realiza una recuperación defensiva (CLOSE OUT) para defender el tiro de su atacante más próximo. Luego se intercambiarán los roles de ataque y defensa tras el tiempo que considere el entrenador.

Con el mismo formato realizaremos el ejercicio que se describe en el segundo gráfico, pero introduciendo la variante de que a la señal del entrenador los defensores nº1-nº3 y nº2-nº4 realizarán cambios defensivos verticales antes de r a realizar los Close Outs (color verde).

2) CON UN SOLO BALÓN Y CUATRO ATACANTES

Diagrama nº3 (Pasos laterales + 4c4) y diagrama nº4 (Idem con cambios defensivos verticales)

El ejercicio sigue con el mismo formato pero en este caso los atacantes se pasan unos a otros el balón por el perímetro exterior. Los defensores realizan pasos laterales y a una señal del entrenador, van a defender el balón en un 4c4, el más próximo al hombre-balón hace un Close Out y los demás se ajustan a su hambre colocándose en la línea de pase que corresponda en función de que estén en el lado fuerte o en el débil. Diagrama nº3.

Por último, en el diagrama nº4 se realiza el mismo ejercicio de 4c4 pero en este caso a la señal del entrenador los jugadores hacen cambios defensivos verticales antes de ajustar en defensa. En el gráfico se indican los pases de color negro, los pasos laterales de rojo y los cambios defensivos de color verde).

Video (Cambios verticales, defender cuatro balones)

Dos opciones de saque de fondo con dos bloqueos indirectos en línea alta

En los gráficos que os expongo a continuación, os describo dos opciones de un saque de fondo (BLOB), a partir de dos bloqueos indirectos en linea alta (DOUBLE AWAY).

Diagrama nº1 (1ª Opción) y diagrama nº2 (2ª Opción)

La primera opción, comienza con un bloqueo indirecto en diagonal del jugador nº5 al jugador nº3, que corta por la zona ara irse a la esquina contraria- En el lado contrario al producirse este corte el jugador nº2 recibe un bloqueo indirecto (AWAY) del jugador nº4 y corte por el centro hacia el aro pidiendo el balón para recibir el pase del sacador nº1 y finalizar. Diagrama nº1

En la segunda opción introducimos una variante que consiste en que el jugador nº2 corta hacia el lado contrario recibiendo dos bloqueos indirectos horizontales consecutivos en cabecera de los jugadores nº4 y nº5, buscando un lanzamiento triple desde el lado contrario. Si la defensa anticipa y se vuelca para no dejar recibir al tirador, el jugador nº5 tras el bloqueo continua hacia el aro (DESBLOQUEO), pudiendo recibir el pase del nº1 y culminar.

Dos ejercicios de calentamiento con divisiones con balón y pases

Un movimiento de ataque que me gusta: "77 RIP SCREEN THE SCREENER"

Este movimiento de ataque siempre me ha gustado y lo he llevado a la práctica con algunos de los equipos que he entrenado. Se origina a partir de un Double Drag y se enlaza con un Rip STS, busca diferentes situaciones de bloqueos directos e indirectos escalonados para intentar confundir a los defensores provocando cambios defensivos que exigen hablar y coordinarse conveniente mente entre ellos, con dos claros objetivos: 1) Meter un balón interior bajo tableros y 2) Un tiro exterior liberado desde la parte frontal del perímetro.

Diagrama nº1 (Double Drag-77) y diagrama nº2 (Rip Screen-STS)

Comienza la acción como se aprecia en el diagrama nº1 con un Double Drag (77), con dos bloqueos directos consecutivos de los jugadores nº4 y nº5 al base nº1, con el objetivo claro de mover y desajustar a los defensores.

Aunque el verdadero objetivo del sistema es sacar partido del STS (SCREEN THE SCREENER) que se lleva a cabo a continuación. En primera instancia con un RIP SCREEN (bloqueo ciego del jugador nº3 al nº4 para definir bajo aro tras un pase directo del nº1 o con un ALLEY OOP) y como segunda opción el bloqueador nº3 es a su vez bloqueado por el nº5 para salir al perímetro y si recibe con ventaja o liberado tirar de tres.

¿Cómo deben ser los ejercicios de entrenamiento de baloncesto?

**Un buen ejercicio de entrenamiento de baloncesto es aquel que imita las situaciones reales que se dan en el juego, optimiza el tiempo y mejora la técnica, la táctica y la condición física de forma simultánea**. 

Para conseguir esto es muy importante que sean claros y sencillos, con explicaciones rápidas de los entrenadores, con mucha actividad de los jugadores evitando al máxima las típicas filas y esperas. También es conveniente usar muchos balones, a ser posible uno por jugador.

Para mí es esencial que tengan trasferencia real al juego, a ser posible entrenando con oposición (defensa), que contengan cierta incertidumbre haciendo pensar a los jugadores (atacantes y defensores) en la toma de decisiones.

Se entrena como se juega es una frase que se dice mucho y yo diría que está en lo cierto, por ello entrenar con movimientos que se aproximen a situaciones de partido es esencial, cambiando el ritmo (arrancadas, paradas, aceleraciones, frenadas, etc) y buscando lanzamientos propios de un partido nos ayudarán a competir mucho mejor. 

Pero para completar todo lo anterior es necesario añadir otro factor clave que es LA INTENSIDAD y el RITMO, eso diferenciará de forma notable unos entrenamientos de otros, entrenar a medio gas nos conducirá a un ritmo que en nada mejorará la resistencia y explosividad para ser un equipo verdaderamente ambicioso y competitivo.

Luego también hay que considerar otros factores a incluir en el desarrollo de los ejercicios como la duración de los mismos, las rotaciones de los jugadores, etc.

Según Bobby Knight, un ejercicio de baloncesto debe:

**Replicar la presión de un partido real incorporando gestión del tiempo, puntuación competitiva, rotaciones fluidas, situaciones de ventaja/desventaja y énfasis constante en el rebote. Estos componentes buscan desarrollar disciplina táctica, toma de decisiones rápida bajo fatiga y agresividad mental en los jugadores**.

Cajasol Coto Córdoba CB arrancará el lunes 17 de agosto la pretemporada

El Cajasol Coto Córdoba CB (CCCB) arranca el próximo lunes 17 de agosto la pretemporada una vez se lleven a cabo los reconocimientos médicos de toda la plantilla, que tendrán desde las 8.00 horas en el Hospital San Juan de Dios de la capital cordobés.

La cita, a la que está previsto que acuda la plantillas al completo y el cuerpo técnico, también asistirán el presidente, Rafael Blanco, y el director general, Pastor Planelles.

Tras el reconocimiento médico, el club ha previsto una primera jornada de convivencia en la que también se integra una sesión física, en el Pabellón Municipal de Deportes Vista Alegre y un "stage" de pretemporada en la localidad de Baena que arranca el 18 y concluye el 22.

Se da la circunstancia de que el equipo tiene previsto entrenar en las instalaciones deportivas municipales, cedidas por la Diputacion Provincial de Córdoba, y pernoctar en Doña Mencía, donde también se intercalarán sesiones de gimnasio.

La dirección deportiva del club tiene previsto llevar a cabo una preparación previa de cara al primer compromiso consignado en el calendario, que tendrá lugar el 26 de agosto en Granada, en el enfrentamiento que corresponde al primero de los duelos de la Copa Andalucía, este año, con sede en Córdoba.

El primer compromiso en Vista Alegre, correspondiente a dicha competición, será el 30 de agosto en un encuentro donde los blanquiverdes van a recibir a Insolac Caja 87 en un duelo que se incluye en una fase previa del torneo que concluirá el 2 de septiembre con el choque entre Covirán Granada y el equipo sevillano.

Córdoba acogerá el próximo 5 de septiembre a las 20:00 horas la gran final de esta cita baloncestística de primer nivel en un partido donde ya es finalista el actual campeón, Unicaja Málaga.

El Cajasol Coto Córdoba CB ha diseñado una pretemporada marcada por su presencia en la provincia cordobesa, con la finalidad de continuar haciendo extensible un proyecto que prevé llegar en los próximos días al millar de abonados, una cifra récord en la historia de la institución deportiva.

A partir del 31 de agosto, está previsto que se confirmen las citas concretas de la temporada regular, cuyo intinerario ya se conoce, solo a la espera que las alegaciones por fechas y días que aún se pueden desarrollar antes del comienzo de septiembre.

El Cajasol Coto Córdoba CB cerró su plantilla para competir en Primera FEB con un total de doce jugadores y tras haber renovado al entrenador Gonzalo Rodríguez Palmeiro y al base cordobés Gonzalo Orozco, los alero Fernando Bello y Alejandro Rodríguez y el pívot Nuha Sagnia.

La dirección deportiva, dirigida por Paco Zafra y Kike Garrido ha llevado a cabo las incorporaciones del base malagueño Manuel Trujillo y el estadounidense Jalen Cone. De igual manera, se ha cerrado la incorporación del al alero Pau Treviño, de los escoltas Tyler Stephenson-Moore (EE.UU) y de Mike Nuga (Nigeria). Así, CCCB cuenta con los pívos Ignacio Rosa. Mladen Armus (Serbia) y el ala-pívot Leslie Nkereuwem (EE.UU).

Fuente: Página web del club

Dos saques de fondo con cuatro jugadores en línea baja

En este post os describo dos saques de fondo (BLOBS), que tienen como punto de partida una línea de cuatro jugadores ocupando toda la línea de fondo (LíNEA BAJA).

En el primero, se combinan las acciones de Bloqueo ciego en diagonal (BACK o RIP SCREEN), con un STACK al sacador (bloqueo doble de 3 y 5) u otra acción posible de puerta atrás en el lado contrario (BACK DOOR).

En el segundo saque de fondo, el protagonista principal es el SISTEMA FLEX (el jugador nº1 que bloquea indirecto horizontal por línea de fondo al nº4, es a su vez bloqueado indirecto vertical por el nº5 para buscar un lanzamiento triple.

La pretemporada, ese momento en el que se empieza a construir todo

La pretemporada de los equipos pronto estará en marcha, la mayoría de los jugador@s han desconectado del baloncesto en su descanso estival, algunos totalmente, otros han asistido a Jornadas de Tecnificación y Campus de Baloncesto y los más elegidos tanto en formación como en la élite, han formado parte de la Selección de su país, en concentraciones o en distintos campeonatos de Europa y del Mundo.

Hacer una buena pretemporada es básico y esencial para optimizar el rendimiento del equipo durante la competición. Para mí, este periodo es crucial y requiere una rigurosa planificación, que ayude a los jugadores a conseguir el mejor acondicionamiento físico y técnico posible, a comprender y entender el componente táctico y estratégico que queremos implantar, crear cohesión de grupo y equipo y crear una mentalidad ganadora.

Los equipos que invierten tiempo y esfuerzo en este periodo (aproximadamente seis semanas), estarán mejor preparados para afrontar los retos y desafíos que lleva consigo la competición.

ME GUSTA ENTRENAR DURANTE LA PRETEMPORADA

1) Porque nos ayuda a conseguir un buen nivel físico para afrontar la temporada

2) Porque se aprende y reaprende, buscando que los movimientos técnicos se automaticen

3) Porque es cuando se crea, se asienta y se dota al equipo del soporte táctico necesario 

4) Sirve para buscar la identidad y cohesión de los jugadores, SER UN EQUIPO

5) Se trabaja sin prisas y no importan los resultados

CONCLUSIÓN

Si un jugador hace una buena pretemporada siempre estará en mejores condiciones que otro que no la haya hecho. Por ende, si somos capaces de conseguir que el equipo también la haga, iniciará la temporada con una mejor condición física y mucho más preparado mental y anímicamente para comenzar con un ritmo diferente a otros equipos que no la hayan realizado y abordar la competición con mayores garantías de éxito. 

Ejercicio para entrenar el trabajo de rebote tras inversión y tiro

Sistema de ataque a individual "ELE"