Algunos ejercicios entrenamiento de tecnificación y mejora para la postemporada

La mayoría de las competiciones han acabado o están en sus fases finales, llega el momento de la valoración final y el periodo que se conoce como postemporada. 

Aunque a esta fase de la planificación, hay quien no le da demasiada importancia y se limitan simplemente a que los jugadores se dediquen a jugar partidillos y se lo pasen bien, creo que es un craso error porque sinceramente creo que tiene más importancia de lo que parece.

A mí se me antoja demasiado tiempo de inactividad desde estas fechas hasta que empiece la pretemporada en agosto o septiembre. Es un tiempo que se debe de planificar y trabajar pensando en la temporada siguiente, me consta que los equipos de categorías base suelen aprovechar estos momentos para ir configurando las plantillas del año siguiente y trabajar la mejora de la técnica individual, pero esto no se debe de hacer de cualquier manera, sino programarlo adecuadamente en función del trabajo de fundamentos que queramos atender y mejorar. 

Algunos jugadores y equipos suelen participar en trofeos, maratones de baloncesto, competiciones de 3x3, asistencia a Campus o partidos amistosos. Sin embargo, en la mayoría de los equipos de categorías superiores se suelen dar vacaciones y a lo que más se llega es a darle a los jugadores un plan físico personal (que no todos cumplen) y se les insta a que trabajen a nivel particular la técnica individual (tampoco todos cumplen con tal responsabilidad). Creo que en este aspecto deberíamos mirar a la NBA y no dejaríamos de sorprendernos al ver como los jugadores de motu propio acuden a campus de baloncesto para la mejora de su técnica individual.

Bajo mi punto de vista podemos aprovechas este periodo de la temporada para realizar mucho trabajo de tecnificación en el que estamos alejados de la competición y podemos dedicar más tiempo y con mas calma a la mejora individual.

Lógicamente el trabajo que se tenga que hacer variará en función de la edad y de la categoría en la que militan los jugadores. Teniendo en cuenta que la mayoría de las competiciones acaban en el mes de abril (no estamos hablando de EBA, 2ª FEB, 1ª FEB y ACB), ¿qué tipo de ejercicios podríamos llevar a cabo?

1) EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN PARA EL TIRO

De tres en tres en cada canasta, haremos diferentes ejercicios cuyo objetivo fundamental será mejorar el control postural u el equilibrio en el momento del tiro a canasta.

-Tocar el suelo con un balón a la pata coja subirlo en equilibrio y tirar

-Pasar por la espalda el balón a la pata coja y tirar.

Diagrama nº1 (Paso lateral y tiro) y diagrama nº2 (Paso lateral de ida y vuelta + tiro)

Diagr. nº3 (Paso adelante y atrás + tiro) y diagr. nº4 ( 4 saltos a la pata coja, misma pierna y tiro)

2) EJERCICIOS PARA DESENVOLVERSE COMO PÍVOTS

-Un bote, parada y tiro.

-Dos pasos laterales con un solo bote y semigancho.

Diagrama nº5 (Finta de tiro, reverso-pivote y tiro) y diagr. nº6  (Pasar, cortar y recibir bajo aro)

Diagrama nº7 (Bote desde alero a poste bajo y reverso en poste bajo) y diagrama nº8  (Recibir en poste alto, girar, encarar el aro y tirar o penetrar)

3) EJERCICIOS MÚLTIPLES DE BOTE PASE Y TIRO)

Diagrama nº9 (Bote+rebloqueo+entrada)  y diagrama nº10 (Skipping+CD por espalda+In out)

Diagrama nº11 (Cambios de dirección en zig-zag, cón balón + Cambio de lado+ Slalom sin balón + Bote de velocidad+ pase y finalización por el centro).

Diagrama nº12 (Bote velocidad+pase a poste alto+ corte por la espalda del poste alto+penetración+pase a la esquina para tiro de tres).