**Lo prometido es deuda, con motivo de mi cumpleaños os regalo los apuntes de la ponencia que desarrollé durante el pasado mes de noviembre en Montilla con motivo del Clinic Paralelo que la FAB-Córdoba organizó en dicha localidad con motivo del campeonato andaluz de Selecciones Provinciales titulada**:
"DIEZ EJERCICIOS QUE NO DEBEN FALTAR EN UN ENTRENAMIENTO"
Introducción teórica:
Aspectos específicos del entrenamiento
- Hay que despertar
la curiosidad de los jugadores por cada ejercicio del entrenamiento.
- Que los ejercicios sean lo más competitivos posibles, esto además de
hacer el trabajo más divertido, aumenta el interés y el rendimiento.
- Explicar, demostrar y corregir (cuidar los
aspectos didácticos de los ejercicios).
- Corregir bien, una a una y no diez cosas a la vez. Será muy importante saber relacionar
y conexionar las cosas.
- Ejercicios
variados y diversos (no ser rutinarios).
- Trabajar preferentemente con ejercicios de aplicación a situaciones
reales del juego.
- Desglosar los ejercicios, trabajarlos
gradualmente por series y de forma progresiva.
- Controlar
la voz (ni muy alta, ni muy baja), esto es clave para el desarrollo de los
ejercicios.
- Explicaciones
breves y claras, pocas interrupciones, demostraciones convincentes y saber
repetir el número de veces necesarias.
- Saber discernir cuando debemos dejar un detalle
y volver a centrarnos en otro.
- Administrar
correctamente los tiempos del ejercicio y del entrenamiento
(temporalización).
- Que los jugadores conozcan los objetivos que
pretendemos con los ejercicios y el por qué los hacemos (finalidad).
- Intensidad
y concentración máxima al ejecutar los ejercicios.
- Saber diferenciar el trabajo en función de las
capacidades de los jugadores.
- No
trabajar más de 10 minutos con un mismo ejercicio (salvo excepciones).
- Si es posible buscar ejercicios para todos y trabajando
varias cosas a la vez (ejercicios múltiples).
- Al hacer un ejercicio trabajaremos por este
orden: las posiciones, los relevos, los movimientos y técnica y por último la
corrección de errores.
- Dedicar
también tiempo a los ejercicios sin balón.
- A veces trabajamos
demasiados ejercicios sin defensa, hay que acostumbrarse a por lo menos
dedicar el mismo tiempo a aquellos en los que incluimos defensores.
- Trabajar
a diario los fundamentos técnicos (Técnica individual), sea cual sea la
categoría a la que entrenemos.
- Considerar y tener en cuenta que con
determinados ejercicios se consigue al mismo tiempo desarrollar la parcela
física.
- Tener siempre en cuenta la importancia de hacer un buen calentamiento antes del
desarrollo de los ejercicios, introducir al inicio ejercicios ligeros e ir
aumentando progresivamente la intensidad.
- Llevar
una pequeña estadística, control y análisis de los ejercicios de
entrenamiento (establecer algunos indicadores evaluativos).
Parte
Práctica: Los ejercicios
Objetivos: Practicar tiros
y pases, calentar e ir cogiendo ritmo para el trabajo posterior.
-Que cada jugador respete sus
calles de contraataque.
-Pasar bien, para tirar bien.
-Ir rápidamente a coger el
rebote y no quedarse por medio del campo (molestamos al siguiente trío).
-Cambio de roles entre tirar y
penetrar.
2.-CONTRAATAQUE DE SEIS VIAJES
Objetivos: Trabajar todas
las opciones posibles de contraataques con cinco hombres, introducir
transiciones de ataque y ataques posicionales.
-Posibilidad de incluir
defensores, especialmente en el último contraataque.
-Sacar rápido el primer pase
de contraataque.
-Intensidad para ir al rebote.
-Participación del tráiler en
el contraataque.
-Enseñanza de transiciones
(sin defensa, defensa pasiva y con defensa)
3.-DOS-ATRÁS ELEGIR LADO EN FUNCIÓN DEL BALÓN
Objetivos: Trabajar tiro
acompañando al driblador en su división.
-Cambiar de lado balón y
roles.
-Ir sincronizados ambos
jugadores (con balón y sin balón).
-Ir agresivos y con decisión
al rebote ofensivo.
-Posibilidad de incluir uso de
fintas.
-Salir por fuera y no
interceptar el tráfico.
4.-TIRO ESQUINADO (Trabajo del rebote)
Objetivos: Trabajar el
rebote combinándolo con opciones de bote, pase y tiro de tres
-Invertir rápido el balón.
-Ir con intensidad y
agresividad al rebote ofensivo y defensivo.
-Posible inclusión e 1c1 si el
atacante coge el rebote.
5.-OBSTACULIZAR EL TIRO (alero y esquina)
Objetivos: Trabajar el
1c1, obstaculizando al tirador desde el alero y desde las esquinas
-Iniciarlo por ambos lados.
-Se puede hacer permitiendo
entradas o sin ellas.
-Si hacemos sólo tiro,
obligamos al defensor a puntearlo y acerrar el rebote, se permite al atacante
usar fintas (de bote o de tiro).
-Si hacemos entradas, el
defensor debe elegir la distancia adecuada y cerrar línea de fondo.
-Incluir ejercicio Adesa 80
6.- ANGULO DE PASE AYUDA Y RECUPERACIÓN
Objetivos: Trabajar los
ángulos de pase en el lado fuerte y lado débil, realizar trap en línea de fondo
(ayuda y recuperación posterior).
-Posibilidad de incluir
ejercicio de 3c3 con dos ayudas consecutivas.
-Hacerlo por ambas bandas.
-Si el pívot recibe en poste
bajo (jugar 2c2 distribución desde el poste).
-Llevar al atacante a la línea
de fondo, saltar al trap en el momento oportuno y realizar con rapidez la
recuperación posterior.
7.- MOVIMIENTOS SABONIS (Sin defensa, con 1 defensor con 3 defensores)
Objetivos: Trabajar la
conexión de movimientos entre perímetro y pívots, movimientos de pies en poste
bajo y el juego entre postes (con y sin defensa).
-Hacerlo por ambos lados.
-Primero sin defensa y luego
incluir progresivamente más defensores.
-Se puede hacer con
contraataque de tres con continuidad.
-Que todos los hombres pasen
por todos los puestos, esto les dará más capacidad para entender mejor a sus
compañeros, lo que redundará en un mejor conocimiento del juego.
8.- 3C3, CORTES Y
ENCADENAMIENTO DE BLOQUEOS
Objetivos: Trabajo de
encadenamiento de cortes y bloqueos de diferentes tipos (directos, indirectos,
ciegos, directos+indirectos, etc, en
ataque y en defensa. Aprendizaje de los conceptos técnicos y tácticos que
implican.
Consejos:
-Iniciar el movimiento por ambos lados.
-En principio trabajamos 3c0 y luego incluiremos defensa.
-Incidir e insistir en que el jugador tome iniciativas en
ataque y haga buenas lecturas
ofensivas).
-Para los cortes: Si un jugador se queda libre pasarle para que
culmine o juegue 1c1. Si tenemos dificultad para pasarle el balón mirar la
posibilidad de meter balón en poste bajo o de las puertas-atrás. En defensa
anticipar y defender siempre por delante (al menos con una mano), tratar de
usar el cuerpo de forma legal para que el atacante no pase (boddy-cheek).
-Para los bloqueos: En ataque bloquear bien, cambiar de dirección
antes de bloquear, pasar ceñido, el bloqueador hacerse ancho y grande, el
pasador mirar tanto al que bloquea como al que sale del bloqueo. En defensa
debe haber buena comunicación (avisar al compañero), flash defensivo, dejar
espacio para que pase el defensor y hacer boddy-cheek cuando sea necesario.
9.- 4c4, CORTE UCLA, PURDUE
Objetivos: Realización de trabajo 4c4, corte Ucla,
bloqueos indirectos, bloqueo por línea de fondo y Split posterior)
-Iniciar los ataques por los
dos lados y que todos los jugadores roten por todos los puestos.
-Podemos hacer a medio campo
cambiando ataque con defensa (un grupo puede estar en el otro medio campo
trabajando sin defensores) o en forma de contraataque continuo a todo el campo.
Objetivos: Trabajar el
contraataque y el balance defensivo en todas las versiones posibles, tanto en
superioridad y en igualdad. Practicar táctica individual ofensiva y defensiva
en todas las situaciones posibles de juego (1c1, 2c1, 2c2, 3c2, 3c3, 4c3, 4c4,
5c4 y 5c5).
-Una vez que se haga el ejercicio, comenzamos la
secuencia empezando el equipo contrario y cambiando el orden desde el puesto de
base al pívot (en sentido contrario, es decir de 5 a 1).
-Hay que insistir por igual tanto en el trabajo ofensivo
como en el defensivo y muy especialmente en sacar rápido el balón para el
contraataque.
-Si contamos con menos de diez jugadores le llamaríamos
de 1 a 4 (con 8), de 1 a 3 (con 6), etc.
-Podríamos ejecutar este ejercicio dejando jugar en
ataque de forma libre, pero por mi experiencia aconsejo lo siguiente:
2c1…libre (defensa con objetivo de atrasar la acción de
ataque)
2c2…Bloqueo directo o pasa y va.
3c2…Libre (Defensa en tándem, uno arriba y otro abajo)
3c3…Bloqueos indirectos, Split en poste medio, Pasar,
cortar y reemplazar.
4c3…Libre (defensa triángulo defensivo, un hombre delante).
4c4…Corte UCLA, Dividir y doblar, Bloqueos verticales,
Bloqueos Ciegos, Flex, etc)
5c4…Libre (defensa en caja).
5c5…Sistemas organizados del equipo.
Autor: Eduardo Burgos Luque (para el Clinic de Montilla organizado
por la FAB, 30-11-2014)
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