Estos dos ejercicios básicos del trabajo clásico de la defensa del "uno contra uno", el primero de ellos tiene como objetivo correr paralelo al atacante y tratar de conseguir ponerse delante y el segundo es defender por banda al jugador por balón y reaccionar a sus posibles cambios de dirección y de ritmo.
Ejercicio nº1 (Correr y ponerse por delante) y Ejercicio nº2 (Defender el balón por banda)
Colocamos a los jugadores por parejas, el jugador nº1 corre por banda buscando la canasta y el jugador nº2 lo defiende, este tiene que correr hasta que colocarse delante, queremos desterrar los típicos pasos laterales que siempre serán mas lentos que la carrera.
En el lado contrario, salen a la vez la pareja nº5 atacante y nº6 defensor, así sucesivamente por ambos lados. Cada pareja vuelve por fuera del campo e intercambian sus papeles.
En el segundo ejercicio, trabajamos el 1c1 por banda, teniendo que reaccionar el defensor a los cambios de dirección del atacante que sigue una trayectoria en "zig-zag". Volvemos aa hacerlo en los dos lados del campo, iniciamos el ejercicio atacando el jugador nº1 al defensor nº2 por un lado y el nº5 al defensor nº6 por el otro.
Cuando la pareja liga al medio campo, el atacante nº1 pasa el balón al jugador nº3 que estaba en espera y va a defenderlo, el jugador nº2 que defendía se desplaza por fuera para colocarse el último de la fila detrás del atacante nº4. Por el otro lado se hace lo mismo con los jugadores nº5, nº6 y nº7. Así sucesivamente durante el tiempo que cada entrenador considere oportuno.
Volvemos a insistir en el concepto de correr para volver a colocarse delante del atacante, sin importar si se cruzan los piés y no nos desplazamos lateralmente.
Aunque estos ejercicios ya los conocía, los he publicado tras verlos en los entrenamientos de Alberto Rueda con su equipo infantil femenino del Ciudad de Córdoba.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
- Queda registrada la IP, la fecha y la hora de cada comentario, siendo el autor del mismo el responsable de su contenido.
- Comentarios “off topic”
Esto es comentarios fuera del contenido de la entrada, y sin relación alguna con la misma. Serán eliminados.
-Comentario de Spam o comentarios incontrolados Utilización abusiva del blog, para incluir propagandas o notas e invitaciones a visitar páginas que no tienen nada que ver con el propio blog. Serán eliminados.
-Comentarios con insultos, descalificaciones,burlas o ironías degradantes.
Si se quiere una mayor participación en la búsqueda de la verdad, no resulta admisible el insulto y la descalificación. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inadecuados.
- Limpieza del lenguaje
Se exigirá limpieza en el lenguaje evitando las palabras malsonantes y los tacos. Tampoco se admitirán comentarios escritos en lenguaje de “mensajes sms”.