Ya está disponible el número 37 de
Entrenandobasket, con un contenido del máximo interés en todas las
secciones para todos sus suscriptores. Este número es el primero de la cuarta
tirada de la revista, que abarcará hasta el número 48. Además, en esta tirada
Entrenandobasket presenta un nuevo diseño mucho más atractivo.
Entrada a canasta con contacto
Esto generará incertidumbre a los
dos jugadores y tendrán que reaccionar en función del papel que se les otorgue.
En nuestro gráfico el coach le
daría el balón al jugador de color azul que sería el atacante y el de color
rojo el defensor, el jugador atacante bota hacia canasta buscando el contacto
del defensor para intentar sacarlo de su trayectoria, protegiendo el balón con
el cuerpo y culminar con una penetración a canasta.
Así irían saliendo los jugadores por parejas desde un mismo lado o desde los dos lados del campo alternando la salida en diagonal desde las dos bandas. Los jugadores irán intercambiando sus funciones de ataque y defensa.
**Carlos Crespo fisioterapeuta madrileño (Pozuelo, Aravaca, etc), nos envía el siguiente artículo muy relacionado con la prevención de lesiones en baloncesto para su publicación en el blog. Desde Viveelbasket agradezco a Carlos su colaboración y le felicitamos por su trabajo de recuperación de lesiones del deporte que nos apasiona.**
TRABAJAR LA PROPIOCEPCIÓN PARA PREVENIR LESIONES EN BALONCESTO
Para prevenir las lesiones de tobillo y rodilla que afectan habitualmente a los jugadores de baloncesto, existe un método sencillo: la propiocepción.
Concretamente, los sensores propioceptivos ubicados en los músculos y tendones envían información al sistema nervioso central, que se adapta y reacciona equilibrando el cuerpo en relación a la situación actual y futura. Trabajar tu propioceptividad en Pozuelo permite por tanto mejorar tu equilibrio, fortalecer tu reactividad, alertar o despertar tus articulaciones (principalmente tobillos, rodillas, hombros y muñecas) para prevenir lesiones.
¿Cómo desarrollar su propioceptividad?
La propiocepción se desarrolla a través de diversos ejercicios que buscarán un alto nivel de inestabilidad. El objetivo en nuestro centro de osteopatía en Aravaca es aumentar la capacidad de adaptación del cuerpo para mejorar su sistema neuromuscular y fortalecer sus articulaciones.
Es esta memoria muscular la que permitirá que el cuerpo reaccione "mejor" después de una torsión anormal de las articulaciones.
Como todo ejercicio, el trabajo de propiocepción debe realizarse tras un breve calentamiento donde la búsqueda de la simetría es fundamental (p. Ej. No trabajar solo el tobillo izquierdo para evitar crear desequilibrios).Los movimientos deben ser lentos y controlados. Se realizan con los ojos abiertos, luego con los ojos cerrados porque la noción de equilibrio no es la misma cuando no se ve nada e incluso cuando no se oye nada (de ahí la posibilidad de bloquear la oídos durante los ejercicios).
Se realizan sobre una pierna (alternando las dos piernas), de puntillas, sin o con el uso de materiales como una plataforma, un balón medicinal, un Fitball, un balón Bosu, un banco, vallas, Correas tipo TRX para trabajar en diferentes grados de inestabilidad.
En liga EBA, Cimanavas Agrometal Peyarroya recibe al Rus CB Ciudad de Dos Hermanas, el partido se jugará en el Pabellón Municipal Lourdes Mohedano el sábado a partir de las 18:30 horas.
El equipo minero tratará de poner todo su empeño en conseguir su segunda victoria de la temporada ante el conjunto sevillano que entrenado por Benito Doblado se presenta con un balance de tres victorias y cuatro derrotas, siendo Antonio Tejada y Fernando Cotán sus principales referentes.
En Liga Nacional 1 Masculina, el Folder Maristas se desplaza a Benalmádena para enfrentarse al líder del grupo, el sábado a partir de las 19 horas se disputará este interesante partido que pondrá a prueba la capacidad del equipo que entrena Pablo Orozco como visitante ante uno de los mejores equipos de la categoría. Los cordobeses que llevan dos victorias por tan solo una derrota debido a aplazamientos por la pandemia, cada vez se les nota mas conjuntados y cohesionados, tratarán de controlar el rebote e imponer su ritmo sabedores que el conjunto malagueño que dirige Miguel Ángel Cano tiene su principal arma en el juego de contraataques y transiciones.
UCB de Córdoba se desplaza a tierras malagueñas para jugar ante el Salliver Higuerón Hotel Fuengirola, el sábado a partir de las 19 horas, el equipo de Fernando García Montero espera aferrarse al típico refrán de que "no hay quinto malo" para conseguir la que sería su primera victoria de la temporada.
No ha tenido demasiada suerte con las lesiones el equipo cordobés hasta el momento y es posible aunque con dudas que Dani González Villatoro que aún no a podido jugar ningún partido esta temporada por lesión, pudiera reaparecer lo que sería una gran noticia para el equipo cordobés. Los malagueños presentan un balance de dos victorias y dos derrotas, tratarán de no dejarse sorprender por el equipo visitante que es mucho mejor de lo que su clasificación indica.
En Liga Nacional 1 Femenina, el Dobuss Córdoba Basket recibirá al CB El Palo Basket 4Life el domingo a partir de las 12:30 horas en el Colegio Cervantes de los Hmnos Maristas. El conjunto malagueño hasta el momento está haciendo una excelente temporada habiendo sido derrotado tan solo en una ocasión y logrando cuatro victorias.
Típico sistema de ataque sencillo y fácil pero no por ello menos efectivo, que se puede aplicar a categorías de formación y de élite, se basa en una puerta-atrás (BACK DOOR) o aclarado (ISOLATION), de un alero combinado con ataque FLEX (el que bloquea es bloqueado).
Diagrama nº1(Puerta atrás o aclarado) y diagrama nº2 (Flex)
En el primer diagrama observaremos como se inicia el movimiento con un pase de entrada (ENTRY PASS) del base nº1 a uno de los postes situados en el codo de la zona (ELBOW), en este caso al nº4. En ese momento el jugador nº5 se desplaza al poste bajo y el nº4 podría pasar al nº2, bien para aprovechar una posible puerta-atrás (BACKDOOR) o bien para jugar un aclarado desde el alero (ISOLATION).
El entrenador de
baloncesto Jerry Tarkanian (que forma parte del Salón de la
Fama), fue entrenador de la NCAA durante
cerca de 40 años y tuvo una breve experiencia como entrenador en la NBA, con
San Antonio Spurs.
La
defensa ameba es una defensa de baloncesto que se
diseñó para confundir al oponente y forzar pérdidas de balón, es una defensa
arriesgada, que busca atrapar al jugador con balón (traps, 2c1), parecida a la
1-3-1, que mezcla conceptos de defensa individual con conceptos de zona. La
defensa adquiere una configuración de diamante (formación 1-1-2-1), los dos
jugadores mas rápidos deben colocarse en la parte superior de la llave y
justo encima de la línea de tres y su center se coloca bajo canasta, los otros
dos defensores se colocan en los lados del carril justo debajo de
los codos de la botella (elbows).
Aunque no se suele usar demasiado, sin embargo fue una de las mas
comentadas en su momento, fue extremadamente difícil atacar por las
complicaciones que creaba a los rivales, debido especialmente a su gorma tan
peculiar de mezclar conceptos de hombre a hombre y defensa de espacios o
zonas.
DEFENSE AMOEBA (DEFENSA AMEBA)
En la
defensa ameba, el defensor que defiende al jugador con el balón ejerce una
presión extrema mientras los otros cuatro defensores zonean. Debido a sus
agresivas rotaciones externas, requiere defensores rápidos. Si se ejecuta
adecuadamente suele propiciar robos de balón y transiciones fáciles.
Diagrama nº1 (Disposición inicial) y diagrama nº2 (Pase a un alero)
Generalmente el base nº1 es el responsable de presionar al manejador del balón del equipo atacante, en la posición de nº2 (estacionado en la línea de tiros libres), se coloca nuestro escolta o alero mas rápido, con la misión de proteger el poste alto y de salir al primer pase a cualquiera de los aleros. Los jugadores nº3 y nº4, serán aleros altos o ala-pívots y defenderán a medio camino entre la línea de tiros libres y la línea de fondo y el center nº5 protegerá la zona bajo aro (diagrama nº1).
Diagrama nº3 (Pase de alero a esquina) y diagrama nº4 (Trap en la esquina)
En el gráfico nº3 observamos la reacción de la defensa cuando el pase va del alero a la esquina del mismo lado, el defensor nº3 sale a defender al nº4 en la esquina (córner), el defensor nº2 niega el pase de vuelta, el center nº5 defiende el poste bajo y los defensores nº4 y nº1 defienden el lado de ayuda.
Diagrama nº5 (Trap al alero si bota) y diagrama nº6 (Recuperación posterior al trap)
Si el alero bota e inicia un dribling, los defensores nº2 y nº3 en este caso le hacen un 2c1 (trap) y los otros tres defensores forman un triángulo defensivo, de forma que el defensor nº5 defienda al poste bajo del lado del balón y los defensores nº1 y nº4 se encarguen de defender en el lado de ayuda (el base en parte alta y el ala-pívot en parte baja).
Diagrama nº7 (Skip pass de esquina a alero) y diagrama nº8 (Pase de vuelta al base)
Si el atacante situado en la esquina hace un skip pass (pase cruzado desde el córner al alero), el defensor nº4 que estaba en el lado de ayuda sale a defenderlo, nuestro defensor nº3 se encarga dela defensa del poste bajo en el lado del balón, el defensor nº5 se convierte en el nuevo soporte de ayuda por detrás del poste y los defensores nº1 y nº2 rotan en posición de proteger al poste alto (el base) y ocupar lado de ayuda baja el alero (diagrama nº7).
Diagrama nº9 (Inversión del balón) al lado y diagrama nº10
Cuando se produce una inversión del balón (diagrama nº9), el jugador nº4 salta a defender el balón (al atacante nº3 en nuestro gráfico), el defensor nº5 se encarga del poste bajo (atacante nº5 que viene desde poste alto), el defensor nº1 protege poste alto, el defensor nº3 evita un posible pase en alley-oop y el defensor nº2 se coloca en posición baja del lado de ayuda.
Diagrama nº11 (Ataque con dos bases en paralelo) y diagrama nº12 (Pase a poste alto)
Puede
ocurrir que el ataque contrario se inicie con dos bases en paralelo o
base-escolta, en ese caso la disposición defensiva dé inicio de la "defensa
ameba", quedaría como se aprecia en el diagrama nº11, siendo el
center nº5 el que subiría al poste alto.
Diagrama nº13 (Emparejamientos y ajustes si el pase va desde poste alto a un alero)
Indudablemente esta defensa requiere mucha concentración e intensidad, en una defensa con tantas trampas y ajustes defensivos que conllevan diferentes rotaciones y recuperaciones, si no tenemos un grado de atención y comunicación defensiva máxima difícilmente conseguirá el éxito esperado, lo que si está claro es que bien ejecutada confundirá bastante al rival, provocará pérdidas no habituales y lo que es mas importante con toda probabilidad lo sacará de su timing de ataque y su ritmo de juego.
Siempre me ha sorprendido que esta defensa que en su momento tuvo un impacto bastante grande en el baloncesto universitario y que reflejaba la fama de su creador Jerry Tarkanian como estratega defensivo, no se haya utilizado con mas frecuencia y últimamente haya quedado en el olvido, creo que aunque no se utilice como defensa principal, si que la veo como un recurso defensivo estratégico en un momento dado para intentar romper la dinámica de partido cuando nos es desfavorable.
VÍDEO DE JERRY TARKANIAN SOBRE LA DEFENSA AMEBA ( incluye ejercicios)
Nos alegra dar esta noticia y es ni mas ni menos que el entrenador cordobés natural de Posadas Andrés Medina ha debutado en LEB Plata dirigiendo al Hozono Global Jairis de Murcia. Andrés ha sustituido en el cargo a Pepe Llorente que fui destituido tras sufrir el equipo cinco derrotas consecutivas.
Deseamos toda la suerte del mundo a Andrés Medina que tras su buen trabajo con los equipos de Posadas y Córdobasket (de sus manos salieron muy buenos jugadores), su buen trabajo en años anteriores en el UCAM Murcia al que llegó a dirigir en EBA, se ve recompensado con el premio de debutar en una categoría tan exigente como es la LEB Plata.
Tarde aciaga para los equipos cordobeses del Climanavas Agrometal Peñarroya de liga EBA que cayó ante el Ciudad de Huelva en el partido que debería haber jugado en la primera jornada y del Dobuss Basket Córdoba que no pudo con el filial del Unicaja en su visita a los Guindos, también correspondiente a la primera jornada de Liga Nacional 1 Femenina.
Ciudad de Huelva 83- Climanavas Agrometal Peñarroya 61
Derrota del equipo peñarriblense en Huelva en un partido en el que mantuvo el tipo hasta el descanso (18-13) en el primer periodo y (39-27) al irse los dos equipos a vestuarios para reponer fuerzas. Sin embargo la salida intensiva del equipo local entrenado por Pedro Vadillo en el tercer cuarto con un parcial de (21-7), dejó el partido visto para sentencia, (60-34). El último cuarto fue de intercambio continuo de canastas, sabiendo los locales jugar con el tiempo y el marcador para llevarse una victoria de forma clara.
Unicaja 72-Dobuss Basket Córdoba 61
Primera derrota del Dobuss Basket Córdoba en un test que
anunciábamos como difícil en su visita al Pabellón los Guindos de Málaga, las
cordobesas acusaron el tiempo de confinamiento vivido y las bajas de Carmen
Casas y Ramatta Diallo. Fue un partido en el que la escuadra cordobesa fue
prácticamente durante casi los cuarenta minutos a remolque de las locales, eso
sí con diferencias cortas, (21-17) resultado del primer cuarto, (39-28) al
descanso), (50-47) en el tercer cuarto y (72-61), final.
Curiosa circunstancia la que reflejaba la estadística final del partido, las malagueñas hicieron mas tiros de tres que de dos (en triples anotaron 12 de 42, en tiros cortos y bajo aro 15 de 34).
Las malagueñas fueron mejores en tiros de tres, las cordobesas anotaron 3 de 14 y lo que es mas importante dominaron el rebote, lo que le permitió aumentar su número de posesiones y administrar el ritmo de juego (49 rebotes contra 33) y además las cordobesas no estuvieron demasiado finas desde la línea de tiros libres (18/33, 55%) por los (6/10 de las malagueñas).
En el plano de las valoraciones del partido en el equipo que entrena Alejandro García, habría que destacar la actuación coral y colectiva de sus jugadoras, con muchos minutos dosificados y repartidos entre las mismas y en el equipo de Miguel Ángel Luque, sus jugadores mas valoradas fueron Raquel Pérez (14 de valoración, 15 puntos, 7 rebotes y 4 faltas recibidas) y Marta Martínez (13 de valoración, 18 puntos, 4 rebotes y 6 faltas recibidas).
Mañana las maristeñas volverán a recuperar otro partido aplazado ante el Montetucci Martos, domingo a las 12:30 horas en el pabellón del Colegio Cervantes). Será una buena oportunidad para recuperar sensaciones y volver al sendero de la victoria.
El baloncesto es un
juego sencillo, difícil de hacer bien, somos los entrenadores los que en
ocasiones lo complicamos. Simplicidad y claridad son básicas y esenciales tanto
en entrenamientos como partidos. Hacer fácil lo difícil es una virtud que no
está al alcance de todos, para mí los entrenadores que son capaces de
conseguirlo son aquellos que suelen tener las ideas mas claras y logran en sus
equipos la máxima efectividad y rendimiento.
Dar los pasos adecuados en el proceso de enseñanza-aprendizaje y no saltarse escalones ayuda no solamente al progreso del jugador, sino también a ir de lo fácil a lo difícil, de lo simple a lo complicado.
En la búsqueda de de ir de lo fácil a lo complicado, trabajar TÁCTICA DE EQUIPO antes de dominar la TÁCTICA INDIVIDUAL, suele ser otra cuestión que no ayuda demasiado. El jugador debe tener dominio de los fundamentos técnicos y de su uso de forma individual y colectiva en el momento y contexto adecuado (como, cuando y por qué), será otra de las claves esenciales. sin olvidarnos que es difícil hablar de táctica individual desligándola de la colectiva.
Elegir sistemas de ataque basados en conceptos o movimientos sistemáticos básicos, nos hará hacer las cosas de forma sencilla y sin meternos en camisas de once varas, con sistemas de juego complicados y encorsetados, que no hacen crecer y progresar al jugador sino mecanizarlo en excesivo y que no logre avances en la lectura, interpretación y entendimiento del juego.
Otra de las cosas que será fundamental para lograr hacer fácil lo difícil será primero enseñar a jugar y luego a ganar, lo de “entrenadores ganadores” es un tópico absurdo, ¿hay algún entrenador que quiera perder?
¿Lo fácil y lo difícil, dependen de las distintas situaciones que nos enfrentamos al jugar baloncesto o mas bien son una consecuencia de como nos hemos entrenado y preparado para abordar dichas situaciones?
¿Asociamos lo fácil a lo que nos requiere especial atención y lo difícil a lo que, por complejo, requiere de nuestros mayores esfuerzos y concentración?
O, más bien, ¿deberíamos asociar lo fácil a aquello para lo que estamos preparados y lo difícil a aquellas circunstancias en las que aún no hemos aprendido a movernos con soltura y que nos genera una cierta inquietud?
El deporte en general y en nuestro caso el baloncesto, nos demuestra que para competir bien es absolutamente necesaria una buena preparación a través a través del entrenamiento continuo y diario para poder conseguir los niveles de rendimiento adecuados y necesarios. Por eso nunca debemos olvidar que fácil es aquello para lo que estamos entrenados y lo difícil aquello para lo que no lo estamos.
Cuando hacemos cosas aparentemente de forma fácil, efectiva y con éxito, no podemos quedarnos únicamente con el valor de los resultados y el impacto que suponga aquellas victorias y títulos conseguidos, si no valoramos el esfuerzo, las ganas, la ilusión y el interés que se haya puesto en el camino posiblemente todo habría sido mas difícil y complicado.
Hacer las cosas fáciles no está reñido para nada con ser originales, con la inspiración, con la genialidad, sino todo lo contrario ya que dichos factores nos conducen a conseguir nuestras señas de identidad, nuestro carácter y nuestro estilo de juego.
En el baloncesto como en casi todas las cosas la excelencia suprema es la simplicidad, por eso quiero terminar este artículo tal y como lo titulé "El último grado del talento es hacer fácil lo difícil ".
En Liga EBA, el Climanavas Agrometal Peñarroya visita al Ciudad de Huelva el sábado a partir de las 18 horas. El partido corresponde a la primera jornada que en su momento tuvo que ser aplazado por incidencia del COVID.
El equipo onubense ocupa la segunda plaza de la clasificación en este momento y presenta un balance de cinco victorias y una derrota, en sus filas cuenta con jugadores contrastados como el sevillano Víctor Pérez con muchas temporadas disputadas en LEB (la última con Oviedo), Juan Manuel Cebolla (exUtrera), Sebas Domínguez (exHuelva), el base veterano Javier Montaner, David Blanco (que está siendo uno de los jugadores destacados del grupo), Raúl Postigo (exHuelva), etc.
En Liga Naciona1 Femenina, el Dobuss Basket Córdoba tendrá doble jornada para solventar partidos aplazados debido al confinamiento de la plantilla por incidencias del COVID.
El sábado a partir de las 17 horas jugará ante el filial del Unicaja en Los Guindos. será un test muy importante para las chicas que dirige Miguel Ángel Luque ya que el equipo malagueño ocupa actualmente la segunda posición del grupo con un balance de cuatro victorias y una sola derrota ante el CB El Palo Basket 4Life. El equipo maristeño que actualmente es el único equipo imbatido del grupo (aunque solo ha disputado dos partidos), quiere seguir en la misma dinámica y espera que no acuse el hacho de haber estado sin poder entrenar por el protocolo del COVID. Jugar con intensidad los cuarenta minutos será muy importante para poder contrarrestar el potencial del equipo malagueño, que si cuenta con algunas jugadoras que alternan con el equipo del Unicaja en LF2 será un rival muy difícil de batir en su propio feudo.
