Entrenador, ¡quédate en casa! y comparte con tus compañeros un "corona-artículo" o un "corona-vídeo"

HAY QUE QUEDARSE EN CASA, la situación así lo requiere y las autoridades nos lo recomiendan, hay que frenar "al bicho" este como sea, a nivel deportivo las medidas cada vez se endurecen más, la primera fue suspender las competiciones, la siguiente suspender los entrenamientos con el cierrre de instalaciones y colegios, inmediatamente los entrenadores comenzamos a preparar planes de descanso activo para nuestros jugadores que en principio además de ejercicios a manos libres incluían carrera continua en el exterior, hoy día ni siquiera eso se puede hacer en muchas regiones españolas y posiblemente llegará el momento que no se pueda realizar en ninguna, habrá pues que realizar los ejercicios en la propia casa (el que pueda).

¿Y los entrenadores que podemos hacer?

Infinidad de cosas, siempre nos solemos quejar de que no tenemos tiempo para reciclarnos, para analizar mejor a nuestros equipos y a los equipos rivales, para buscar ejercicios y sistemas de ataque y defensa novedosos, para aprender de otros entrenadores, pues bien ahora se presenta el momento idóneo para investigar, buscar información, hoy día hay tanta en internet y las redes sociales (que quién no aprende es porque no quiere), interactuar con otros compañeros (se pueden hacer grupos de wassap e intercambiar información), incluso hasta de videos conferencias, etc.

Si estáis aburridos y no sabéis que hacer os animo a que escribáis un artículo de baloncesto o elaboréis un vídeo y enviadlo a Viveelbasket que inmediatamente lo publicaré, podemos abrir un hilo de "corona-artículos y corona-vídeos" técnicos, tácticos y de opinión que nos pueden ilustrar a todos, no importa si es de menos o mas calidad porque de todos podemos aprender, si no lo habéis hecho nunca os puedo asegurar que es una experiencia magnífica, de la que saldréis tremendamente enriquecidos y también podéis enriquecer a los demás entrenadores, en estos momentos de parón de las competiciones y entrenamientos tenéis una oportunidad magnífica de experimentarlo y a los que ya están acostumbrados a hacerlo también se os presenta la oportunidad de superaros y de ampliar vuestras aportaciones. 

Como si del coronavirus se tratara podemos contagiarnos unos a otros de información baloncestistica y además sin tener contacto personal ninguno, la informática y la tecnologia nos lo permiten, si queréis colaborar en esta campaña podéis enviar los "corona-artículos y corona-vídeos" al correo maestroburgos@gmail.com y lo publicaremos de inmediato en el Blog Viveelbasket, ¡te esperamos!

Distribuir desde poste bajo a nuestro mejor tirador

Con este sencillo movimiento que a continuación os explico, podemos conseguir un tiro liberado para nuestro mejor tirador distribuyendo el pívot desde el poste bajo.

Como se aprecia en el gráfico adjunto, el jugador nº2 (hipotéticamente nuestro mejor tirador), mete el balón interior en poste bajo a nuestro center (jugador nº5), y corta en la parte alta del perímetro sobre el bloqueo indirecto horizontal del otro pívot (jugador nº4). 

Cuando parece que se dirige al lado contrario vuelve  (ir y volver) y otra vez es bloqueado por el jugador nº4 dirigiéndose a la posición de alero desde la que partió para recibir un pase del pívot nº5 y poder finalizar el movimiento con un triple.

Los otros dos jugadores nº1 y nº3 que no han intervenido directamente en acción permanecen abiertos por si en algún momento se realizase una inversión de lado a lado y pudieran también culminar desde el exterior (shooters).

Ejercicio de entrenamiento:"Bloqueo del rebote tras tiro contra tablero"

Fundación Cajasur y la FAB firman el acuerdo para las becas formativas

La becas Cajasur se extienden a las provincias de: Córdoba, Jaén, Cádiz, Málaga, Sevilla y Huelva. 

Ciento sesenta y cinco jóvenes se van a beneficiar de las becas formativas Fundación Cajasur en colaboración con Cruz Roja. La Federación Andaluza de Baloncesto, por sexta edición, organiza una serie de cursos de árbitro, oficial de mesa y entrenador que bajo el patrocinio de la Fundación Cajasur permite a personas en situación de fragilidad social poder acceder.

La renovación del acuerdo entre la Fundación Cajasur y la FAB ha contado con la presencia del jefe del programa de ayudas e innovación social de la Fundación Cajasur, Juan Miguel Luque, del presidente de la FAB, Antonio de Torres, de la presidenta de Cruz Roja en Córdoba, Cándida Ruiz y desde Cajasur Banca institucional asistió, Miguel Ángel Luque. 

Cursos que suponen el primer peldaño en la formación de los becados y que deben suponer su inserción al mundo laboral. Se trata de introducir a personas en riesgo de exclusión social al hábitat deportivo. La labor social de la FAB, dentro del programa Valorcesto, encuentra en la Fundación Cajasur una colaboración indispensable para llevar a cabo esta acción.  

El Presidente FAB, Antonio de Torres expuso: “la Fundación Cajasur es vital para sacar adelante este proyecto social. Cruz Roja, desde su plan de empleo, nos acerca a personas en situación de fragilidad y buscamos ayudarles desde la FAB con estos primeros pasos formativos”. Para el dirigente andaluz estas Becas: “pretenden socializar, formar, dar salida laboral, integrar, en definitiva, no quedarnos en lo meramente competitivo, el baloncesto es mucho más para nosotros y Cajasur siempre es sensible con todo ello”. 

Con la novedad de Huelva, incorporada al programa de las becas formativas, la FAB realiza por sexto año consecutivo estos cursos que cuentan con el patrocinio de la entidad bancaria y la colaboración de Cruz Roja. Dieciocho cursos formativos repartidos en las citadas seis provincias andaluzas.

FUENTE FAB

Un ejemplo de un plan de descanso activo para equipos de formación

Ayer os hablaba sobre la conveniencia de que nuestros jugadores realizasen un plan de descanso activo con motivo de la suspensión de las competiciones y entrenamientos para evitar contagios en relación con el efecto del "coronavirus".

He rescatado de mis viejos apuntes el plan de descanso activo que en su momento indicaba hacer a un equipo de edad junior para periodos vacacionales y que podría ser totalmente válido y extensible a la situación que todos estamos viviendo.

Doy por supuesto que en la situación actual no estarán abiertos los gimnasios, al que yo voy se ha cerrado hasta nueva orden y los chavales tendrán que buscar lugares al aire libre, aunque algún afortunado igual tiene en su propio domicilio un pequeño gimnasio, algunos aparatos propios de gimnasio o al menos alguna ubicación donde ralizar pesas, etc.

Este plan es totalmente a manos libres e individual, para facilitar que todo el mundo lo pueda realizar sin ninguna dificultad y sin ningún tipo de excusas, no es nada del otro mundo pero creo que por su sencillez y  los pocos recursos externos que se necesitan, puede venir muy bien para lo que se busca.

PLAN DE DESCANSO ACTIVO
1) Estiramientos, los que vienen indicados en los gráficos, antes y después del plan físico.

2) El plan físico

Constará de al menos 30 minutos de carrera continua, 15 al principio y 15 al final, aunque si se considera conveniente se pueden hacer 30 minutos de una vez.

A ello se unirán los ejercicios que se ven graficados con un número determinado de repeticiones, he puesto de 25 a 30 pero esto podría variar en función del criterio de cada entrenador y de la categoría a la que entrenemos (mini, infantil, cadete, junior o senior).  

Por supuesto que en el caso de que dispongamos de preparador físico en nuestros equipos, el tendria que ser la persona que diseñase este plan bajo nuestra supervisión.

Sé que con este plan de descanso activo no estoy descubriendo la pólvora ni mucho menos, los hay mucho mas perfectos y bastante mejor diseñados, pero a mi me ha dado bastante buen resultado en diversas situaciones y si de alguna manera os puede interesar, por mi encantado.

Se han suspendido las competiciones, ¿qué hacemos hasta que se reanuden?

Han suspendido todas las competiciones de baloncesto en Andalucía, según mi punto de vista de forma muy acertada para velar por la salud de los deportistas, de sus familias y fundamentalmente para evitar los contagios del dichosos coronavirus.

Creo que esta medida debe ir de forma paralela unificada con el cierre de las instalaciones deportivas y de los centros educativos, cuestión que hasta el momento no se ha hecho, pero viendo lo que está sucediendo en otras Comunidades en España creo que no tardará en llegar.

¿Y ahora que pasará con las competiciones?

1) Debe ser una preocupación secundaria porque está claro que la preocupación principal será evitar esta pandemia generalizada cada vez mas en todas las partes del mundo.

2) La medida en principio se ha tomado hasta el 31 de marzo, aunque según el curso que tomen los aontecimientos igual se puede ampliar según las instrucciones sanitarias que puedan llegar, ojalá esto no sea así. 

3) Según esto, doy por casi hecho que a continuación se cerrrarán los recintos deportivos y los colegios, con lo cual no se podrán realizar los entrenamentos, también esto quizás sea también extensible a los gimnasios. Si ni se cerrasen, se podría entrenar en este parón pero ¿a que precio? ¿Se correrian riesgos evtables?

4) Imaginemos que la competición se pudiera reanudar a partir del 31 de marzo, ¿que podrían hacer los jugadores en este tiempo se suspensión de los entrenamientos para mantener la forma?, lo más lógico sería que se les diera por parte de su entrenador "un plan de descanso activo individual", algo parecido a lo que se suele hacer ante el descanso estival de manera que cada jugador de forma individual pudiera hacerlo, con carrera continua, algún fartlek, ejercicios a manos libres, o con pesas si en su domicilio puede hacerlas, etc. Haciendo este plan de mantenimento aunque lógicamente se bajaría algo el estado de forma, en tan sólo 20 días de parón, se podría estar en un estado aceptable de forma si se reanudase la competición.

5) Las federaciones también podrían ser sensibles ante la situación y en caso de reanudarse la competición podrían dar al menos dos semanas de plazo a los clubes para intentar coger de nuevo el ritmo antes de que se ponga de nuevo en marcha. Aunque se chocaría un poco con la falta de fechas para los respectivos sectores, fases de ascenso, etc. Todo es cuestión de flexibilidad y hacer cambios lógicos jugando con las fechas disponibles.

6) Si la situación se prolongase mas tiempo (Dios no lo quiera) y no se abriesen las instalaciones deportivas y colegios para poder entrenar y jugar, posiblemente habría que despedirse de la temporada y pensar ya en la temporada siguiente, pero ¿qué criterios se adoptarían para otorgar campeonatos, ascensos, etc? ¿Se partiría de cero? ¿Se tendría en cuenta lo disputado?, muchos interrogantes que estarían por ver. Paciencia y buena letra como decía mi abuelo. 

"Entrenador eres fundamental", nuevo libro de Antonio Carrillo

Comunicado de la FAB a toda la comunidad del baloncesto andaluz con motivo de la expansión del coronavirus

Por medio del presente, y en relación a la situación generada como consecuencia de la expansión del COVID-19 se informa que conforme a las medidas y recomendaciones aprobadas por el Ministerio de Sanidad, la Consejería de Salud y Familias y la Consejería de Educación y Deporte de la Junta de Andalucía, la Junta Directiva de la Federación Andaluza de Baloncesto ha acordado en sesión celebrada en el día de hoy la suspensión inmediata de todas sus competiciones (provinciales y autonómicas) y cualesquiera actividades deportivas que son de su competencia, incluidas reuniones presenciales de órganos técnicos, escuelas y concentraciones de Baloncesto. 

Esta suspensión tendrá vigencia hasta el 31 de marzo, pudiendo ser objeto de modificación en función de las instrucciones que se dicten al respecto por las autoridades sanitarias. 

La Federación Andaluza de Baloncesto lamenta las molestias que se pudieran causar, apelando a la comprensión de todos los estamentos y aficionados que conforman el baloncesto andaluz.   

COMUNICADO DE LA FEDERACIÓN ANDALUZA DE BALONCESTO

Ataque de rombos, distribución del alero desde el poste bajo

Carla Torrubia seleccionada para el equipo de La Region Sur en USA

La melillense Carla Torrubia, exjugadora las dos últimas temporadas de Maristas Córdoba, nombrada MVP del último Campeonato de Andalucía júnior femenino en el que su equipo obtuvo el título, ha seguido esta temporada su espectacular progresión en Estados Unidos. 

Enrolada en McCook Commmunity College de Nebraska como estudiante de primer año, ha realizado una espectacular temporada hasta el extremo que ha sido seleccionada para el el Equipo Sur de toda la Región IX. 

(Carla Torrubia, nº20 de Indians)

Carla Torrubia Cano (Hija de Pepe Torrubia con gran trayectoria en el baloncesto español), participó en los 32 partidos de la MCC, promediando 11,2 puntos y 7,3 rebotes por partido. Durante la temporada anotó 359 puntos y cogió 232 rebotes. su porcentaje en triples fue de un 42,9 %, 39/91 intentos.

EQUIPO SELECCIONADO DE LA DIVISIÓN SUR

Makenna Bodette , McCook Community College

Carla Torrubia Cano, McCook Community College

Aleksandra Ratnikava, Northeastern Junior College

Lea Mafua, Otero Junior College

Emma Florez, Otero Junior College

Charisse Fairley, Otero Junior College

Tk Morehouse, Western Nebraska Community College

Yuliyana Valcheva, Western Nebraska Community College

R'Manie Pulling, Western Nebraska Community College

Lidsey Mahoukou, Western Nebraska Community College

Esta noticia me llena de satisfacción y alegría ya que la temporada pasada durante los cuatro últimos meses tuve el honor de entrenarla con el equipo de Maristas de Córdoba en la Liga Nacional 1 femenina de Andalucía. sin duda se lo merece por su calidad, su perseverancia, su saber estar, por ser buena compañera y además siempre con la sonrisa en la boca. Si es buena como baloncestista, aún es mejor como persona. ¡Felicidades!

Comunicado de la Federación Andaluza de Baloncesto sobre el Coronavirus

Por medio del presente y en relación a la situación generada como consecuencia de la expansión del COVID-19 se informa que conforme a las medidas aprobadas a nivel nacional en el Consejo de Ministros del día de hoy, y mientras que no se reciba instrucción por parte de las autoridades autonómicas de la Junta de Andalucía sobre las pautas específicas a seguir en materia deportiva en el ámbito de nuestra Comunidad, se mantienen todas las competiciones organizadas por la FAB, autonómicas y provinciales, según el calendario aprobado al efecto y en las mismas condiciones que se venían celebrando hasta la fecha.

No obstante, lo anterior se recuerda que el Ministerio de Sanidad tiene a disposición, en su página web, de todos los ciudadanos información actualizada con instrucciones y recomendaciones al respecto.

Enlace al Ministerio de Salud
Comunicado de la Federación Andaluza de Baloncesto.

Las victorias casi siempre tapan todo

Es curioso cómo funciona el mundo el deporte, cuando todo marcha rodado y se ganan los partidos el entrenador pasa en cuestión de días a ser el gran sabio, todo son parabienes y exquisiteces, el mejor, el más grande, el que mejor entiende a los jugadores, el que mejor utiliza sus mimbres, el que mejor plantea los partidos, el que mejor hace los cambios, etc.

Sin embargo cuando las cosas no salen bien y no llegan los resultados todo se vuelve en contra, todo es negativo. ¿Es que en tan poco tiempo ha cambiado sus métodos y sus enseñanzas?, ¿es que ahora se comporta de forma distinta?, por supuesto nada de eso, simplemente que se ganan los partidos y se consiguen los objetivos, y cuando pasa eso las victorias tapan todo.

Esto pasa en cualquier deporte y por supuesto en el baloncesto también. Y pasa con todos los entrenadores sin excepción, cuando llega una mala racha. Nadie está exento de un fracaso, de una mala temporada, pero me pregunto:

¿Ganar partidos es sinónimo de trabajar bien?

Conozco magníficos entrenadores que en determinados momentos han tenido racha de derrotas e incluso fracasos que se han dejado la piel en el intento y que han trabajado si cabe mucho mejor que cuando las cosas iban bien, pero cuando han perdido los partidos han sido defenestrados, y se les ha criticado hasta el detalle más intrascendente, ha pasado con los más grandes y es raro que a algún entrenador en alguna fase de su trayectoria no le ocurra.

A fin de cuentas la vida del entrenador es un tobogán que puede subir o bajar en función de múltiples factores y circunstancias, pero fundamentalmente dependiendo de los jugadores que pongan en sus manos y de los apoyos que reciba (aunque el mejor apoyo es siempre que lo dejen trabajar con tranquilidad). Pero lo que está claro es que si se ganan los partidos, se consiguen victorias se camufla todo y las críticas desfavorables se aparcan en el olvido.

Recuerdo hace años que entrenando a un equipo en EBA, por supuesto cuando ganábamos partidos todo estaba bien y los directivos casi no se acordaban de mí, pero sin embargo cuando perdíamos había que convocar reuniones y siempre salía a la palestra que si el jugador fulanito o menganito lo habían visto de fiesta el fin de semana. Mi respuesta era siempre la misma, cuando ganaban no pasaba nada e incluso algún directivo le acompañaba, y que además yo no era ningún detective para vigilar lo que hacían los jugadores, les decía que si lo que decían era así tomasen las medidas disciplinarias al respecto y punto final (éramos un equipo semiprofesional). Nunca hicieron nada al respecto excepto una sola vez que pusieron una multa general, a las dos o tres semanas cuando se ganó algún partido la quitaron.

Ejemplos de este tipo hay múltiples en el deporte y siempre es lo mismo, cuando se gana todo está bien y es que señores las derrotas reflotan los problemas y las victorias lo tapan todo.

¿Hay rectores que no evalúan a sus entrenadores exclusivamente por las victorias?

Por supuesto hay excepciones que confirman la regla, he conocido casos de Presidentes que han tomado la decisión de no renovar a un entrenador pese a haber conseguido algunos campeonatos, fundamentando dicho cese por “no sintonizar” en cuanto a la filosofía a seguir y han buscado otro entrenador más afín al perfil que pretendía.

Este tipo de decisión denota por parte de esos rectores mucha personalidad y valentía, ya que han sido fieles a sus principios y mentalidad sin tener en cuenta el hecho de conseguir las victorias, han perseguido un método y un estilo de trabajo diferente.

Les podrá salir bien o mal, pero en cualquier caso han demostrado de forma rotunda que las victorias no les han cerrado los ojos y siguen siendo capaz de ver el bosque. Desgraciadamente esto no es casi nunca así, porque la vara de medir se sustenta en las victorias y las derrotas y aunque no sea del todo justo generalmente “las victorias tapan todo”

Ejercicio de balance defensivo tras tocar línea de fondo, "3 contra 3"

Interesante ejercicio el que he visto realizar a Alberto Rueda (entrenador del equipo junior masculino del UCB de Córdoba), para trabajar el balance defensivo en accions de "tres contra tres", para contrarrestar el contraataque y las transiciones del rival, partiendo de la desventaja defensiva del último hombre obligado a pisar línea de fondo.

Movimiento para generar ventaja para un alero

Os presento a continuación una jugada contra defensa individual que tiene como principal objetivo generar espacios para un alero y continuar posteriormente con un bloqueo directo lateral de uno de los pívots (pick and roll).

Diagrama nº 1 (Generar ventaja del alero) Diagrama nº 2 (Continuación con bloqueo directo)

El movimiento se inicia con pase del base nº 1 al alero nº 2, éste le devuelve el balón y tras recibir dos bloqueos ciegos horizontales consecutivos de los dos pívots nº 4 y nº 5 (Flare), corta al lado contrario, donde el alero nº 3, deja su sitio y se cambia por línea de fondo al otro lado del campo. Con esta maniobra se persigue liberar al alero y que llegue a recibir con ventaja sobre sus defensores.

Cuando el jugador nº 2 recibe en esta posición, si sale completamente libre puede tirar a canasta, pero si decide no hacerlo espera el bloqueo directo del pívot nº 5  y juegan un 2×2 y continuación, pudiendo penetrar, tirar o pasar bajo aro a la continuación del pivot tras el bloqueo. Mientras, el otro pívot nº 4, que había dejado libre su espacio y se había ido al poste bajo contrario, sube al poste alto donde podría tirar de tres (tiene buena mano) si no se culmina el 2×2. El alero nº 3, no participa de la jugada y lo que hace es abrir el campo.

Lógicamente esta jugada se podría hacer empezando por el lado contrario y se invertirían los papeles y los roles de los jugadores citados.

Objetivos generales que deben caracterizar una buena defensa

**Mejorar la defensa de un equipo es una constante de cada entrenador de baloncesto, independientemente de los aspectos técnicos y tácticos conviene marcar unos objeticos generales y básicos que serán el preludio que anteceda y den consistencia a una buena defensa, entre ellos los principales serán**:

-No intentar robar balones, es mejor propiciar errores.

-No sobrepasar el cupo de faltas de cada periodo (reducimos los tiros libres).

-Provocar el mayor número posible de pérdidas, al contrario.

-No hacer faltas al tirador (concedemos tiros adicionales).

-Evitar los segundos tiros (rebotes ofensivos), es decir controlar nuestro tablero. Esto nos permitirá tener más posesiones y marcar el "tempus de juego".

-Evitar que el contrario meta balones interiores (alejar el balón de la zona).

-Tratar de bajar el porcentaje de tiro del equipo contrario (menor del 50%) y que no pase de 80 puntos de media por partido.