Calentamiento antes de un partido

El calentamiento es toda actividad física que predispone al jugador para realizar posteriormente una actividad física de intensidad mayor y prevenirle de posibles lesiones.

El calentamiento eleva la temperatura corporal facilitando la actividad enzimática y el metabolismo muscular. Como consecuencia de subir la temperatura corporal, aumenta la cantidad de sangre y oxígeno que llega a los músculos, hay mas latidos cardíacos.

Pensemos que:

-Un músculo caliente tiene mas elasticidad.

-Un músculo caliente no está predispuesto al desgarro.

Es necesario mentalizar y acostumbrar a los jugadores a realizar buenos calentamientos. Con toda seguridad es menos probable que se produzcan lesiones musculares y articulares si realizamos calentamientos adecuados.

En un deporte como el baloncesto, ES BÁSICO Y FUNDAMENTAL CALENTAR BIEN, ya que hay actividades como salidas explosivas, cambios de ritmo, saltos, etc, que exigen para su realización una alta potencia y el organismo debe de estar preparado para ello.

Otro aspecto que nunca se debe olvidar es el trabajo del corazón, si comenzamos con ejercicios repentinos de gran esfuerzo (intensos) y previamente no hemos preparado nuestro cuerpo para ello, posiblemente llegue un flujo sanguíneo inadecuado para nuestro corazón, con el consiguiente peligro que conlleva esto.

Otro aspecto básico es que cuando los jugadores adquieren una educación deportiva, psicológicamente se habitúan al calentamiento, el hecho de no hacerlo bien puede repercutir también en su rendimiento posterior.

ASPECTOS A TENER EN CUENTA EN EL CALENTAMIENTO

-En todo calentamiento debe regir la naturalidad, progresión y variación.

-Pocas repeticiones, no mas de diez.

-Duración de cada ejercicio (unos 20 segundos). Pausas mínimas.

-Tan perjudicial es no calentar, como hacerlo en exceso.

-El número de ejercicios no debe ser excesivo.

-El calentamiento tiene que tener una parte general y otra específica.

-Alternar los ejercicios (no hacer dos seguidos en los que se trabaje el mismo grupo muscular).

-Entre ejercicio y ejercicio introducir marchas o trotes ligeros.

-No forzar demasiado los músculos en el calentamiento.

-Podemos terminar el calentamiento con una gama de estiramientos para después iniciar las ruedas de entradas y tiro.

-Respiración normal, sin sobrepasarse en pulsaciones.

-El calentamiento durará entre 30 y 40 minutos. Se empezará por lo general con carrera continúa moderada, estiramientos, ejercicios de carrera y de gimnasia y se acabará con los ejercicios típicos y específicos del baloncesto (ruedas múltiples de bote, pase y tiro, etc).

-Cuando acabe el calentamiento el jugador debe estar preparado para lo que le viene, nunca que esté fatigado.

DURACIÓN Y DISTRIBUCIÓN DE LAS PARTES DE UN CALENTAMIENTO (antes de un partido)

1.-Carrera continua (suave)…Unos 5 minutos.

2.-Estiramientos...De 5 a 10 minutos.

3.-Ejercicios de carrera y de gimnasia específicos...De 5 a 10 minutos.

4.-Ruedas Múltiples (Bote, pase, tiro, rebote, tiros libres)…De 15 a 20 minutos.

Resumen de la jornada de los equipos cordobeses de categoría nacional

El fin de semana ha arrojado dos victorias y dos derrotas para los equipos cordobeses que militan en categoría nacional. Saborearon la miel los equipos de Folder Maristas y Dobuss Córdoba Basket,  mientras el sabor amargo en esta ocasión fue para Climanavas Agrometal Peñarroya y CBE Ciudad de Córdoba.

Bodegón Andalucia CB Cimbis-Climanavas Agrometal Peñarroya (80-63)

Derrota del equipo que entrena Juanra Guzmán en su primer desplazamiento de la temporada en Liga EBA a la localidad gaditana de San Fernando en Cádiz. Las pérdidas, el rebote y las faltas personales lastraron a los visitantes. Tras un primer cuarto mas o menos igualado (19-15), el equipo dirigido por Ángel Carmona metió una marcha mas en el segundo cuarto y se fue al descanso con una diferencia en el marcador, que se iba a hacer cuesta arriba para el conjunto minero (45-28).

Los peñarriblenses se pusieron el mono de trabajo y poco a poco aminoraron las diferencias acercándose a un (57-51) a falta de dos minutos para terminar el tercer cuarto. El partido entró en una fase de intercambio de canastas hasta el (73-63) del minuto 38, los cordobeses se estancaron desde ese momento hasta el final sin llegar a anotar y los isleños acrecentaron su marcador hasta el (80-63) final.   

UCB Córdoba-Folder Maristas (64-71) 

UCB rozó por momentos su primera victoria pero al final nadó y se quedó en la orilla. Tras un comienzo de impacto, tras la lesión del pívot de UCB Javi Cano en la primera jugada del partido cuando apenas habían transcurrido 8 segundos (parece ser que la lesión en su rodilla es de gravedad, no volvió a jugar), el equipo maristeño adquirió las primeras ventajas. Reaccionaron bien los hombres de Fernando García igualando el marcador al término del primer cuarto (16-16). Con la lesión de Javi, los problemas se acumulaban en el juego interior local ya que de inicio también contaban con la baja de otro de sus pivots Guillermo Bergillos.

                                                                (Fotos de Antonio Luna)

Los locales pese a todo sacaron su orgullo y por qué no decirlo su mejor juego y sus mejores minutos durante los dos siguientes cuartos en los que comandaron el marcador con ventajas en torno a la decena de puntos, (37-29) al descanso y su máxima diferencia (54-40) a falta de 3:30 para el fin del tercer cuarto. Cuando mejor estaban jugando los de Fernando García se pararon en ataque y desde ahí hasta el final del tercer cuarto no anotaron, esto lo aprovecharon los de Pablo Orozco con un parcial de ocho puntos consecutivos que llevaron el partido al cuarto decisivo con un (54-48).

La ansiedad y el desacierto en los tiros exteriores de los locales se fue haciendo patente, al mismo tiempo que los colegiales crecían en su rendimiento y se iban acercando poco a poco en el marcador. A los locales les entró el miedo a ganar y el dominio del rebote y las salidas al contraataque de los maristeños hicieron mella en el juego de UCB, hasta el punto que dieron la vuelta a la situación y se pusieron encima del marcador (56-57) cuando todavía faltaban seis minutos para el final. Desde ese momento y hasta el último segundo el partido fue otro, los visitantes con mayor oficio supieron jugar hacer valer su experiencia y se aprovecharon del nerviosismo de los jugadores de UCB, que vieron como se les escapaba una victoria de un partido en el que dieron una muy buena imagen durante los tres primeros cuartos.    

Jaime Aguilera fue el jugador mas valorado en UCB ( 22 puntos, 3 rebotes y 1 asistencia y 18 de valoración), su primer cuarto fue genial (19 puntos), luego tuvo problemas en el gemelo y ya no fue el mismo. En el equipo de Maristas su jugador mas valorado fue David Caballero con 15 puntos, 5 rebotes, 2 asistencias y 20 de valoración. 

Construcciones Vigar CB Andújar-CBE Ciudad de Córdoba (84-79)

El CBE Ciudad de Córdoba cayó en Andújar ante el equipo "B" iliturgitano de forma muy ajustada por una diferencia de cinco puntos, ya avisábamos de la peligrosidad de los jóvenes que entrena Nacho Criado que cuando juegan como locales y no pierden algún jugador reclamado por el equipo EBA tienen mucho mayor potencial. Ya le tocó vivir la experiencia a UCB y esta semana les ha pasado algo similar al equipo que entrena Antonio Navas.

El primer cuarto fue trepidante imponiéndose claramente los ataques a las defensas (29-22), siguió la misma tónica en el segundo cuarto con pequeñas diferencias de los locales y con un equipo cordobés que no bajaba la guardia pero que no lograba hacerse con el control del partido (45-39), al descanso.

El tercer cuarto fue dominado por los de Nacho Criado que se fueron a un (65-50) al término del mismo. Tocaba reaccionar y así lo hizo el equipo cordobés en el último periodo consiguiendo remontar el marcador (69-70) en el ecuador del mismo, la tónica de la igualdad se mantuvo hasta dos minutos para el final (78-77), pero los iliturgitanos supieron jugar mejor las posesiones finales para llevarse la victoria.

Gran partido del joven Antonio Martínez (31 puntos, 5 rebotes, 11 faltas recibidas y 32 de valoración) en el equipo del CB Andújar, mientras que en el equipo cordobés el base Andrés Molero fue su jugador mas valorado (13 puntos, 5 rebotes y 18 de valoración).

CAB Linares - Dobuss Córdoba Basket (53-81)

Se confirmaron los pronósticos y el equipo cordobés que entrena Miguel Ángel Luque confirmó su vitola de favorito venciendo en cancha linarense por (54-81). Las jugadoras cordobesas no lo tuvieron fácil en los dos primeros cuartos, en el primero la igualdad era manifiesta (15-18) y los equipos se fueron al tiempo de descanso con un (34-40) que dejaba casi todo en el aire y sin ningún dueño en el marcador de forma manifiesta.

Tras el paso por vestuarios las jugadoras cordobesas se pusieron las pilas, salieron mas concentradas y apretaron mas en defensa, consiguiendo una ventaja notoria y encauzando el partido (42-61). En el último periodo las cordobesas no aflojaron e hicieron valer su superioridad y sus mayores rotaciones incrementando poco a poco el marcador hasta llegar al resultado final.

En el equipo del Dobuss Córdoba Basket, María Castro igual que en la semana anterior volvió a ser su jugadora mas valorada (16 puntos, 6 rebotes, 2 recuperaciones y 21 de valoración) y en el equipo de Linares, Noelia Salido (15 puntos, 4 rebotes, 3 asistencias y 11 de valoración).   

Actitud y aptitud claves para instalarnos en el sendero del éxito

Hay dos premisas importantísimas que se cumplen cuando un equipo busca instalarse en el sendero del éxito: 1) Aptitud y 2) Actitud. Cuando en un equipo sus componentes reúnen las dos premisas citadas indudablemente es muy difícil que no se consigan los objetivos que se persiguen

Tengo cierta experiencia en estas lides, son muchas horas de basket y si uno observa con detenimiento, los gestos en los partidos, las reacciones en los diversos momentos, las respuestas a los aciertos y errores, los cambios de jugadores y su aceptación, la atención en los tiempos muertos, etc, es fácil ver que se tiene tanto actitud como aptitud.

Si definimos de forma purista ambos términos diríamos que:

La actitud: "Es la voluntad para encarar las actividades"

La aptitud: "Es el conocimiento o capacidad para desarrollar cierta actividad"

Se aprecia que los jugadores tienen una buena actitud, con la implicación y corresponsabilidad de todos, con el deseo y ganas de llevar a cabo su trabajo de forma exitosa. ¿Creen ustedes que si un equipo no tiene una buena actitud sus jugadores trabajarían tantas y horas en los entrenamientos y defenderían a destajo en los partidos? 

Un equipo con buena actitud lo demuestra en cada momento y en cada partido, aunque eso no quita para que de vez en cuando las cosas no les salgan bien o se puedan encontrar con un rival mejor o más experto y con mayor oficio.

La aptitud sin embargo tiene que ver mas con la capacidad que lleva intrínseca cada jugador en sus genes y en su cerebro para poder llevar a cabo un deporte determinado y que le hacen desarrollar sus habilidades en el campo, cada jugador tiene implícita una carga de aptitud, en cierta medida esa carga la podríamos relacionar en mayo o menor medida con su dosis de talento.

A través del entrenamiento y de la competición los entrenadores podemos mejorar la aptitud de los jugadores y ese será nuestro gran carro de batalla. Ni que decir tiene que también desde el el conocimiento del jugador como persona, desde el convencimiento y desde la psicología (vital para ejercer como entrenador), también podemos mejorar e influir en su actitud y en ese sentido la gestión de las emociones de la plantilla por parte del entrenador cobra un papel fundamental.

Así se presenta la jornada de los equipos cordobeses de categoría nacional

Liga EBA, Grupo DB

Según las noticias que han llegado en las últimas horas, parece ser que la FEB ha dado vía libre para la disputa del partido entre Bodegón Andalucía C.B.Cimbis y Climanavas Agrometal Peñarroya, tras pasar las plantillas de ambos equipos los test de antígenos.

El partido se disputará en la localidad gaditana de San Fernando (Pabellón del Parque, el sábado 14 de noviembre a partir de las 18:30 horas). El CB Cimbis entrenado por Ángel Carmona lleva hasta el momento dos partidos disputados (ambos como local), habiendo ganado al CB Ciudad de Dos Hermanas y perdiendo tras una prórroga ante el Huelva (CDB Enrique Benítez).  El equipo peñarriblense que dirige Juanra Guzmán sólo ha podido un partido como local ante el Sagrado Cáceres al que venció de forma clara.

Sin duda importante test a domicilio para el equipo minero en su primer desplazamiento en el que se va a encontrar un rival asentado en la categoría y que en las últimas temporadas su rendimiento ha ido "in crescendo" y que parte con el objetivo de meterse en la zona noble de la tabla clasificatoria.

Liga Nacional 1 Masculina

Primer derbi capitalino entre el debutante UCB Córdoba y un clásico de las últimas temporadas el Folder Maristas. El partido se jugará en las instalaciones municipales del Parque Fidiana el sábado a partir de las 18:45 horas y será el equipo del equipo que entrena Fernando García como local y que parte con un solo objetivo en a mente de sus jugadores y que no es otro que conseguir su primera victoria en la categoría que de conseguirla haría historia. Por contra el equipo dirigido por Pablo Orozco tras su importante victoria de la semana anterior pretende seguir  con la dinámica de victorias y conseguir su segundo triunfo (primero como visitante).

En ambos equipos muchos conocidos y jugadores que han militado en ambos conjuntos como Jaime Aguilera, Eder Fuentes, Dani González Villatoro, Nacho Delgado, Álvaro Delgado. Muchos jugadores de nivel en la cancha, se espera un derbi intenso y de calidad que como todos los derbis será impredecible dadas las connotaciones especiales que conllevan este tipo de partidos.

El Ciudad de Córdoba con la autoestima crecida tras su triunfo ante el CAB-Linares aborda un desplazamiento a la ciudad iliturgitana de Andújar para enfrentarse el Andújar "B" un equipo que entrena el contrastado Nacho Criado y en el que algunos de ellos también alternan con el equipo de EBA. Los de Antonio Navas ya les ganaron en su cancha durante la pretemporada, sin embargo la competición oficial es otra historia y los jiennenses ya demostraron su peligrosidad venciendo en la primera jornada de forma clara a UCB.

Los cordobeses van con la idea de no relajarse lo mas mínimo y hacer valer su mayor experiencia durante los cuarenta minutos, saben que los locales no se lo pondrán nada fácil y que si les dejan jugar a su ritmo pueden tener complicaciones para conseguir su primer triunfo a domicilio. El partido se jugará el domingo a partir de las 12:30 horas en el Pabellón Municipal de Andújar.

Liga Nacional 1 Femenina

Tras el debut arrollador de la semana pasada del equipo del Dobuss Córdoba Basket la semana anterior ante el Jaén CB, esta semana el equipo se desplaza a Linares con el ánimo de seguir creciendo como equipo y anotarse su segunda victoria. El equipo de Miguel Ángel Luque parte con la etiqueta de favoritos, pero ojo que ganar fuera de casa ante cualquier rival nunca es fácil y las chicas linarenses también querrán demostrar en el campo su categoría y buen hacer.  

El partido se jugará en el Parque Deportivo San José el domingo 15 de noviembre a partir de las 10;30 horas. Las linarenses que hasta el momento han perdido sus dos partidos jugados, parten con menos presión y quizás por eso serán mas peligrosas, ojo a las cordobesas con relajarse y confiarse porque ambas cosas son malas consejeras, lo mejor salir intensas y a tope los cuarenta minutos para evitar cualquier tipo de sorpresa.

Atacando los traps (dos contra uno), en medio campo

Lo primero y así lo dice el título del artículo es "atacar", que es una apreciación diferente a "salvar". Esta idea debe subyacer siempre en nuestro pensamiento ante este tipo de situaciones defensivas, yo diría que es clave y fundamental.

He oído muchas veces a diferentes entrenadores la expresión, pasamos medio campo y nos paramos para organizar el ataque, sin embargo, no estoy de acuerdo con esta matización, a mí me gusta que mis equipos pasen de medio campo y ataquen, buscarle las cosquillas a la defensa del rival y si es posible anotar canasta, es la única manera de que duden de su defensa y reculen e incluso que la abandonen cuando vean que les hincamos el diente.

Si nos limitamos simplemente a pasar de medio campo, ellos seguirán arriesgando porque se darán cuenta que nos pararemos a marcar las típicas jugaditas y tienen tiempo suficiente de reorganizar y ajustar su defensa. Por eso y como conclusión de esta primera idea "queremos atacar el trap y si es posible anotar canasta".

Pero también quisiera decir que no por atacar debemos precipitarnos y hacer malos tiros o finalizar en situaciones no habituales, que es también uno de los objetivos que la defensa presionante pretende (sacarnos de nuestra forma de juego).

La siguiente idea es atacar en formación 2-1-2 ó 2-3 esto nos posibilitará jugar con dos bases (con un jugador siempre en paralelo o ligeramente retrasado al hombre el balón) y un jugador en el centro que debe ser nuestro mejor jugador alto a ser posible.

Siempre que seamos capaces de llevar el balón al centro, habremos empezado a romper la defensa, además conseguiremos que el triángulo de pases sea siempre evidente para el jugador con balón.

Veamos un posible ejemplo de atacar el trap a medio campo en la línea de lo que hemos explicado, aunque puede haber muchos otras formas que sean válidas.

Diagrama nº1 (Pases al paralelo o al centro)

Normalmente el balón lo conducirán los dos bases de forma indistinta, aunque a mi me gusta que el que vaya al trap sea el nº2, para que el pase de vuelta al paralelo o más retrasado haga que el que pase el medio campo con el balón controlado sea el nº1 (normalmente el base del equipo o en su defecto un buen conductor del balón).

En este caso el jugador nº2 debe procurar dar dicho pase antes de atravesar la línea de medio campo (cuidado con los campos-atrás).

Si el nº2 no puede pasar al paralelo debe buscar el nº3 que estará en el centro, este lo primero que debe hacer es girarse y encarar el aro y en el caso de que al jugar 1c1 reciba ayudas buscar a los pívots nº4 y nº5 que le acompañarán en el ataque por los fondos. Debe provocar la ayuda y doblar al pívot bajo aro, y en algunos casos tiros cortos de 4 ó 5 metros (aunque esta opción me gusta menos).

Diagrama nº2 (Si no hay pase al centro, rotación)

Se puede dar el caso que no podamos pasar al paralelo o al poste repetidor del centro, en este caso la triangulación de pases buscaría al jugador nº4, si este recibiera inmediatamente se realizaría una rotación de manera que el jugador nº3 busca el poste bajo y el nº5 le reemplaza en el poste alto, mientras el nº1 y el nº2 avanzarían y una vez pasado el medio campo se colocarían en paralelo.

Tengo que decir que esta manera de atacar ya está inventada, no estoy explicando nada nuevo, de hecho fue el mítico y añorado Antonio Díaz Miguel el primero que la puso en práctica (concretamente en el Mundial de Colombia, aquel en el que los españoles trasnochamos y se le ganó de forma histórica a EEUU).

con posterioridad cogí la idea y con ligeras variaciones en función de los equipos a los que fui entrenando la llevé a la práctica con bastantes buenos resultados.

¿Qué puede hacer un jugador si quiere salir de un trap?

1) Lo primero y fundamental es tratar de que no te lleven a él, si ves que inexorablemente te vas a meter en él, antes de pasar medio campo, damos dos botes hacia atrás con la mano mas cerca de la línea de banda e inmediatamente cambiamos el balón de mano botando y buscando el centro del campo.

2) Fintamos el pase a un lado y nos metemos por medio del trap, con el objetivo de pasar o de forzar la falta.

3) Hay quién es partidario del pase en suspensión ante el trap, pero yo le veo mas dificultades de ejecución y que invadamos la posición defensiva del trap y cometamos falta en ataque al caer.

4) Si nos vemos agobiados incluso podemos tirar el balón a las piernas del defensor mas próximo a línea de banda y sacar desde allí.

5) Preferible es que nos piten 5 segundos por retener el balón e incluso que el balón salga fuera o nos piten pasos (que siempre nos permitirá reorganizar la defensa), antes que dar un mal pase y que nos lo corten y sea canasta fácil.

Movimientos de los postes en ataque (Reposición)

**Un seguidor del blog me ha escrito sobre la posibilidad de escribir sobre los movimientos de los pívots en ataque, tanto contra defensas individuales como zonales. Para contestarle no se me ha ocurrido mejor idea que reponer y transcribir un artículo que escribí en el blog en diciembre de 2008. creo que puede responder a su pregunta y no ha dejado de tener vigencia**.

MOVIMIENTOS DE LOS POSTES EN ATAQUE

El juego de movimientos entre los pívots en ataque en el baloncesto es muy rico y variado, hay muchas opciones y variaciones posibles, voy a poner algunas de ellas, haciendo hincapié en que los movimientos descritos por elementales y sencillos no dejan de ser efectivos.

Diagramas nº1 y nº2 (Balón en poste alto corta poste bajo y viceversa)

En estos dos diagramas podemos observar el juego típico de cuando el balón llega al poste alto, el poste bajo corta por medio de la zona paralelo a la línea de fondo y si el poste alto cambia el balón de lado pide balón en el el lado contrario también en posición de poste bajo.

En el segundo diagrama se ve el efecto contrario, cuando el balón llega al poste bajo corta en diagonal el poste alto y se puede producir un relevo entre los exteriores de fuera, incluso se puede llevar a cabo un bloqueo indirecto entre ellos si el entrenador lo estima oportuno.

Diagramas nº3 y nº4 (Cuando el poste bajo penetra a canasta)

Cuando el pívot penetra a canasta sí cómo se ve en el gráfico nº3, el nº5 busca el centro de la zona, el otro pívot nº4 lo acompaña cortando por debajo y puede recibir en el típico poste a poste.

En el gráfico nº4 se aprecia el efecto contrario, el pívot nº5 penetra por la línea de fondo y busca el pase al nº4 que se abre desde el poste bajo al centro de la zona.

Esta dos jugadas son muy típicas del baloncesto yugoslavo, desde pequeñitos las aprenden y cuando llegan a seniors la ejecutan con los ojos cerrados. Son fáciles de ejecutar y muy prácticas y efectivas, lo podéis comprobar con vuestros equipos.

Diagramas nºs 5, 6 y 7 (Diferentes bloqueos entre pívots)

En los diagramas nºs 5, 6 y 7, podemos ver diferentes formas de bloqueos entre los pívots.

En el diagrama nº5 vemos la mas elemental, un bloqueo horizontal bajo aro, siempre con dos opciones de recibir pase el que recibe el bloqueo que corta por línea de fondo y el que hace el bloqueo busca la continuación por el centro. En función de como nos defiendan estos papeles se pueden invertir.

En el diagrama nº6 vemos un bloqueo ciego en diagonal, el alero podría pasar en primera opción al nº4 si sale liberado o al poste bajo para jugar 1c1 y en segunda opción al nº5 que tras salir del bloqueo busca el balón en la parte alta de la zona. Esta opción se podría realizar de la misma forma con un bloqueo ciego vertical en lugar de horizontal.

En el diagrama nº7 la opción es también un bloqueo en diagonal pero que en este caso no es ciego, la diferencia es que en primera opción se busca al exterior que sale liberado y en segunda opción la de la continuación del bloqueo en poste bajo.
Este movimiento se podría hacer también con la opción vertical en lugar de diagonal, en ese caso los dos postes estarían en perpendicular por el lado del balón y en esa posición harían el bloqueo vertical.

Diagramas nºs 8 y 9 (Movimientos de los postes contra las defensas zonales)

Los pívots contra defensas zonales tienen que tener unas pautas a seguir, en estos dos diagramas les ponemos un ejemplo fácil y no enrevesado.

En el diagrama nº8 siempre que el balón llegue al alero que no tiene pívot situado en el poste bajo de su lado de ataque, se debe producir una rotación del pívot nº5 buscando dicho poste bajo (hueco estático) y el pívot nº4 en este caso reemplazándolo (replace), en el hueco que deja al moverse (hueco dinámico).

Otra situación que se puede dar es la del diagrama nº9, los dos pívots están en el mismo lado del balón, en este caso el pívot bajo se abre a la esquina (hueco estático, ya existía), el pívot nº4 le reemplaza en el poste bajo (hueco dinámico, se ha creado al moverse su compañero), viniendo desde el poste alto. Y hay un segundo replace (reemplazo), en este caso del alero alto nº3 que viene desde el lado débil (lado contrario) y corta por medio de la zona.

Un ejemplo de "conversión defensiva"

Las defensas en baloncesto son muy ricas en matices y detalles tácticos. Cada vez mas los entrenadores usan estrategias defensivas diferentes con las que buscan sorprender al rival y crearles dificultades en su ataque, simplemente con que se retrase el mismo o hagamos pensar al rival a veces ya es suficiente para romper su sincronización y hacerles jugar como ellos no quieren. o en posiciones inhabituales. 

Uno de los conceptos tácticos defensivos que últimamente mas se ven en las canchas de basket, son las llamadas CONVERSIONES, y en este sentido les voy a poner un ejemplo:

CONVERSIÓN: "Introducción de la defensa zonal 2-3 en la defensa del bloqueo directo" 

Es una defensa combinada que en ocasiones he visto realizar a varios equipos y lo que es mas importante realizarla con acierto en determinados momentos y fases del partido.

Gráfico nº1: "Conversión defensiva a zona 2-3"

Consiste fundamentalmente en que cuando estamos defendiendo en individual y se hace el típico bloqueo directo en el poste alto de un pívot a un exterior o al base, convertimos la defensa del bloqueo directo en una conversión en zona 2-3. 

Generalmente se suele usar además de para sorprender tácticamente, para evitar un tiro tras el bloqueo directo y también para ahogar al pívot en su continuación, colapsando la defensa.

Como se puede apreciar en el gráfico nº 1, el defensor nº 5 ocupa la parte alta de la zona junto al jugador nº 2 y la segunda línea defensiva la forman los jugadores nºs 3, 4 y 5 (dejando el pivot en el centro).

No importa que haya algún desequilibrio defensivo como pudiera ser defender el nº 5 arriba o el nº 1 debajo, pensemos que se trata sólo de una jugada puntual de duración de menos de 10 segundos, los posibles desajustes no tienen apenas importancia. 

Sin embargo, si puede ser de gran relevancia el efecto sorpresa que se llegue a ocasionar con este cambio defensivo en el ataque rival.

Danielle Hammond ficha por el Tecnigen CB Sevilla Femenino

La jugadora estadounidense Danielle Hammond se convierte en el primer refuerzo extranjero para el equipo de Fernando Planelles.

Danielle Hammond es una pívot de 1.92 cm que ha jugado las últimas cuatro temporadas en la Virginia Commonwealth University, centro educativo que tiene su sede en Richmond, Virginia. Procedente de Baldwin School, donde destacó durante su etapa de instituto en baloncesto y voleyball, Danielle se enroló en los RAMS en la temporada 16-17, finalizando su etapa universitaria en la 20-21. 

En los cuatro años que ha jugado en Richmond, Danielle ha destacado por su gran trabajo defensivo, lo que le ha valido para ser galardonada como Jugadora Defensiva del Año de la Atlantic 10 Conference en el último curso baloncestístico, en el que también ha destacado en la faceta anotadora, 11.3 puntos por partido de media, y en la reboteadora, con 6.1 capturas por partido. 

Damos la bienvenida a la familia CBSF a Danielle Hammond, una pívot de calidad que aportará centímetros en la pintura del Tecnigen CB Sevilla Femenino.

* Más información sobre la jugadora en https://vcuathletics.com/sports/womens-basketball/roster/danielle-hammond/3475.  En el siguiente vídeo se pueden ver sus "highlights".

1c1 y 2c2 con incertidumbre y desventaja (Por David Vargas "Ruso")

Buenos ejercicios los que vi ayer realizar a David Vargas "Ruso" con el equipo junior femenino de UCB al que está entrenando de forma provisional en sustitución de José María Alcántara. Además de esta faceta de primer entrenador colabora como entrenador ayudante de Fernando García en el equipo de Liga Nacional 1, David fue un jugador que destacó como pívot en la prolífica cantera de cantera de Salesianos de Córdoba y ahora ejerce con mucha ilusión sus primeros años como entrenador.

Tengo que decir que pese a ser un entrenador novel, quedé muy gratamente sorprendido de estos ejercicios de 1c1 y 2c2 por la idea que subyace en ellos, trabajando a la vez opciones de desventaja e incertidumbre, independientemente de la intensidad que con la ayuda de su ayudante Irene Bello lograron que se implicaran a fondo las chicas en su ejecución.

Diagrama nº1 (uno contra uno) y diagrama nº2 (dos contra dos mismo lado)

Las jugadoras en el fondo del campo por parejas una con balón y la otra sin balón. Los conos dispuestos como se ve en el gráfico, en algunos momentos David incluía un quinto cono para obligar a hacer una trayectoria mas curva.

La jugadora nº1 con balón elegía uno de los dos lados  y rodeaba uno de los conos situados a la altura de la línea de tres puntos (creando incertidumbre al poder elegir cualquiera de los dos conos), el defensor tenía que reaccionar rodeando el cono mas próximo a la línea de fondo por un lado u otro en función de la elección del atacante nº1 (partiendo con una pequeña desventaja). Se jugaba posteriormente un 1c1. Las jugadores iban saliendo por parejas e intercambiaban los roles de ataque y defensa. Este ejercicio como todos los que explicaré en este artículo, se hacían a la vez en cada mitad del campo (diagrama nº1).

En el diagrama nº2, el ejercicio se realizaba bajo el mismo patrón y formato de la idea del 1c1 (desventaja + incertidumbre), un ejercicio de 2c2, en el gráfico he puesto la situación de que la jugadora nº1 con balón eligiera la opción de atacar por su mismo lado, en ese caso su defensor rodeaba el cono para llegar con desventaja y en el lado contrario pasaba lo mismo con el atacante sin balón nº2 y su defensor, luego se jugaba el 2c2.

Diagrama nº3 (lado contrario) y diagrama nº4 (defensa con cambios)

En el caso de que la jugadora atacante con balón eligiera el lado contrario, se procedería como se aprecia en el diagrama nº3, cruzándose atacantes en defensores en diagonal y realizándose posteriormente el juego de dos contra dos.

En el diagrama nº4 he añadido de mi cosecha una de las posibilidades o variantes posibles que se podría realizar bajo mi punto de vista, se trata de añadir a los parámetros de desventaja e incertidumbre el concepto de defender con cambios automáticos (en el caso de que también apliquemos dicha defensa con nuestro equipo).

En el gráfico se aprecia claramente que cuando el atacante nº1 elige rodear el cono del lado contrario, el defensor del atacante nº2 será el que rodeará el cono de su lado e irá a defenderlo. En el lado contrario sucederá lo mismo el defensor del nº1 saldrá a defender al atacante nº2.

Interesantes ejercicios los que puso en escena con sus chicas David, estoy seguro que por su experiencia como jugador y la pasión que le pone en estos sus primeros pasos como entrenador, conseguirá que sus chicas progresen y cada vez sean mejores jugadoras.  

Uno de mis saques de fondo preferidos

A lo largo de mi trayectoria como entrenador he realizado con mis equipos diversos y variados saques de fondo, uno de mis preferidos es el que les voy a presentar en este post y que espero sea de vuestro agrado, como siempre digo no se trata de copiar y pegar sino de coger alguna que otra idea que nos pueda venir bien.

Diagramas nº1 (Inicio), diagrama nº2 (Stagger y puerta-atrás) y diagrama nº3 (Pick and roll) 

Comienza el saque de fondo con los jugadores colocados como en el diagrama nº1, saca de fondo el jugador nº1 si es buen tirador (en caso contrario podemos elegir a otro jugador), el sacador pasará el balón al nº3 y este al jugador nº2 que recibe un bloqueo indirecto en diagonal del pívot nº4, si el jugador nº2 sale liberado podría tirar a canasta. si no tira a canasta podría buscar al jugador nº1 que tras sacar recibirá dos bloqueos consecutivos (stagger) o como variante podría ser un (stack, dos jugadores bloquean a la vez sin dejar pasar por medio al defensor). Si sale con ventaja también tendría opción de tirar.

El movimiento continua como se aprecia en el diagrama nº2, con balón en posesión del jugador nº1, será el jugador nº3 el que ahora recibirá un segundo stagger por línea de fondo (bloqueos continuados del nº4 y del nº5), para buscar la esquina y tirar de tres. En el lado contrario el jugador nº2 intentará realizar a su defensor una puerta-atrás y recibir bajo aro, también tendría la opción de recibir y jugar un aclarado contra su defensor con todo el lado liberado.

Si hasta ese momento no podemos aprovechar ninguna de las opciones comentadas. el jugador nº5 subirá al poste alto para jugar un pick and roll lateral con el base nº1. Al mismo tiempo el pívot nº4 deja su espacio libre para que el roll aproveche ese espacio en la continuación del bloqueo y se va al lado contrario apoyándose en el bloqueo horizontal por línea de fondo del jugador nº2. El base nº1 podría jugar las siguientes opciones marcadas de color rojo (Tiro de él mismo, pase al roll nº5, pase al alero nº3 que se abre a la banda triangulando con el pick and roll, pase al nº4 para triple y por último pase bajo aro al nº2 tras la continuación del bloqueo). 

Algunas reflexiones sobre los sistemas de ataque

Se define un sisttema de ataque como: "un conjunto de medios tácticos colectivos básicos que tienen como objetivo la consecución de una ventaja para anotar canasta". Se hace necesario que un entrenador de cualquier deporte, antes de crear o elegir un sistema de ataque debe conocer las características físicas, técnicas y tácticas de sus jugadores.

Una vez elegido el sistema que pensamos será el mas adecuado, debemos valorar y analizar su eficacia, es decir si tienen la capacidad de lograr el efecto que se desea o espera en su transferencia al juego, no se trata de elegir un sistema porque nos guste mas o menos o porque lo haga un equipo u otro, o se lo hayamos visto hacer a cualquier entrenador de prestigio, por eso debemos evaluar si realmente son eficaces para nosotros por encima e cualquier otra circunstancia.

Aunque se suele decir que en el baloncesto todo está inventado, no estoy de acuerdo del todo con esa expresión, sinceramente creo que la sociedad, la vida y el deporte evolucionan y el baloncesto no puede ser ajeno a dicha evolución, SIEMPRE SE PUEDE CREAR E INVENTAR, si vemos jugar a en la actualidad a un equipo de baloncesto, nada tiene que ver con un equipo de los años 70 por poner un ejemplo, época en la que este que les escribe era jugador.

Avanza la preparación física, los jugadores son mas atléticos y físicos, eso conlleva y apareja tener que mejorar la técnica individual, se necesita a su vez un mejor uso de la táctica individual y por ende de la táctica de equipo.

En este sentido y en referencia a los sistemas de ataque que se utilizan, no es fácil crear e inventar, pero eso no significa que no se pueda ser original y crear tendencia como se dice en el argot moderno. Por lo general el modelo a imitar es la NBA, de ahí nos guste mas o menos se amamantan la mayoria de los entrenadores y por eso los de mas prestigio intentan acercarse a ella y al baloncesto norteamericano (David Blatt, Éttore Messina, Sergio Scariolo, etc).

Por supuesto también nos fijamos en los equipos de la Euroliga y en la ACB y cada vez mas también podemos tomar nota de entrenadores de las Ligas LEB y en algunos casos de Liga EBA, que tienen cada vez mucho mas nivel y pueden ser fuente de inspiración para otros entrenadores. 

En los momentos de confinamiento total que desgraciadamente hemos vivido, múltiples han sido las charlas online, de infinidad de entrenadores de todos los paises, expertos o noveles que nos han ilustrado, enseñado y entretenido, con algunas ponencias en algunos casos verdaderamente magistrales. En ese sentido hay que alabar y agradecer la generosidad de ese grupo numeroso de entrenadores que an compartido sus saberes y conocimientos baloncestísticos con otros compañeros, con ilusión, con humildad y con gran pasión en la mayoria de los casos. Generalmente los mas importantes quizás los mas humildes. 

Sin embargo no se trata de copiar por copiar sistemas y jugadas, e incluso de crear o inventar variantes u otras nuevas, aunque a todos nos gusta mucho la pizarra, raro es el entrenador al que no le encanta, luego vamos a chocar con la realidad que se nos presenta, y esa realidad no es otra que "LOS SISTEMAS LOS HACEN BUENOS LOS JUGADORES", ellos son los que tienen que hacer buenas lecturas defensivas, deben saber tomar las mejores decisiones y elegir las mejores opciones individuales y colectivas en cada momento del juego.

A lo largo de mi experiencia como entrenador, en ocasiones un sistema de ataque ha funcionado excelentemente con un grupo de jugadores y sin embargo con otro grupo no ha tenido el mismo éxito. Las características de los jugadores que tengamos en nuestras manos, su inteligencia táctica y capacidad de toma decisiones, asi como el control emocional en los momentos claves tienen mucho que ver en la elaboración de los sistemas de ataque, bajo mi punto de vista.

Por último un consejo de mi parte a todos los entrenadores y en especial a los mas noveles, no queramos buscar sistemas de ataque demasiado sofisticados, encorsetados y rebuscados, considerad que A VECES LO SIMPLE ES LO MAS DIFÍCIL DE EJECUTAR.

Pleno de victorias de los equipos cordobeses de categoría nacional

Semana exitosa de todos los equipos cordobeses de categoría nacional que han jugado en esta jornada. En categoría masculina, Maristas y CBE Ciudad de Córdoba inauguraron su casillero de victorias, descnasando en esta jornada tanto UCB Camper Eurogaza en Liga Nacional 1, como Peñarroya en liga EBA y en categoría femenina debút histórico con victoria contundente del Dobuss Córdoba Basket.

El equipo del Folder Maristas se impuso con rotundidad al equipo por (85-62) al Vigar Andújar "B", aunque el equipo cordobés firmó una puesta en escena algo dubitativa en el primer cuarto perdía por (21-25), el equipo de pablo Orozco tocó arrebato en el segundo cuarto y con un parcial de (27-9) llevó al descanso a los equipos con un (48-34), que encarrilaba muy satisfactoriamente el partido. Tras el paso de los equipos por vestuarios el equipo maristeño siguió apretando los dientes finalizando el tercer cuarto con el partido visto para sentencia (76-50). No se rindieron los jóvenes jugadores que entrena Nacho Criado, la mayoría en edad junior y con algunas ausencias que jugaron con el equipo EBA, pero el mayor potencial y experiencia de los cordobeses se hizo notar, aprovechando Pablo Orozco para dar minutos a tods sus jugadores y conseguir su primera victoria de la temporada. En Maristas el tridente Fernando Torres (13 puntos, 5 rebotes  y 21 de valoración), Gonzalo Orozco (8 puntos, 8 rebotes y 18 de valoración)  y José Antonio Jurado (14 puntos, 7 rebotes, 1 asistencia y 20 de valoración), fueron los jugadores mas destacados. En los iliturgitanos Jose Luis Palomares fue su jugador mas valorado (9 puntos, 7 rebotes y 13 de valoración).

Tuvo que trabajar a fondo el CBE de Córdoba, pero su esfuerzo e ilusión tuvo su recompensa venciendo por (64-55), al equipo del CAB-Linares que n la jornada anterior había vencido con claridad a Maristas de Córdoba. El partido estuvo marcado por la igualdad en sus tres primeros cuartos y hasta el ecuador del último periodo al que se llegó con empate en el marcador (51-51) a falta de 4:30 minutos. Un triple de Carlos Gracia marcó en los últimos minutos un parcial de (13-4) para los jugadores de Antonio Navas para llevarse un  partido ant un rival rocoso que le plantó cara en todo momento. El equipo cordobés tuvo una buena actuación coral en líneas generales siendo Javier Sánchez su jugador mas valorado (10 puntos, 5 rebotes y 17 de valoración, también marcaron buenos números sus bases Carlos Gracia (8 puntos, 6 rebotes, 4 asistencias y 14 de valoración) y Andrés Molero (6 puntos, 6 rebotes, 1 asistencia y 11 de valoración). En el equipo  linarense sus jugadores mas valorados fueron Juan Manuel Moreno y Antonio Miguel Gómez.

                                (Foto extraída de Córdoba Deportes, Autor Francisco González)

En categoría femenina histórico debút el equipo nacido de la fusíón entre Maristas y Adeba, el Dobuss Córdoba Basket que apabulló al equipo del Jaén CB por un resultado de (116-25) que practicamente lo dice todo. La diferencia de nivel entre los dos equipos fue aplastante y simplemente considerar el resultado del primer cuarto (37-5), es suficiente para entender que la intensidad y calidad de las jugadoras que entrena Miguel Angel se hizo patente desde la puesta del balón en juego en el salto inicial. Al descanso el marcador indicaba un rotundo 73-15), tras el descanso siguió la misma tónica (96-22) y de ahí al resultado final. Poca historia tuvo en si el partido y quizás nos podamos quedar en los detalles, el primero de ellos fue que Carmen Casas consiguió la primera canasta de este nuevo club que lógicamente quedará en el recuerdo, que hubo mucha representación de las autoridades deportivas locales, que se tomaron todas las medidas adecuadas respecto al COVID, en torno al número de asistentes posibles, toma de temperatura, separación entre asientos, etc.

Las cordobesas salieron muy motivadas, ya se notaba en el calentamiento y todas aportaron, el entrenador cordobés dio minutos a todas (entre 15 y 20 minutos) y ellas respondieron dando lo mejor de si mismas, tanto las seniors como las juniors Carmen Aumente y Luz Marina Montilla que fueron de la partida. Seis jugadoras superaron los dobles dígitos en valoración, lo que nos indica la aportaión colectiva de todo el equipo, siendo María Castro su jugadora mas valorada (15 puntos, 10 rebotes, 3 asistencias y 21 de valoración). En el equipo jienense destacar el espíritu de lucha de sus jugadoras que nunca se rindieron ante un rival muy superior.

Ejercicio creando incertidumbre de oposición al pase en movimiento

Con este ejercicio de entrenamiento se pretende trabajar la oposición al pase en movimientos de desmarque de los jugadores de baloncesto, apartir de una situación de incertidumbre para el defensor asignado.

Los jugadores se colocan en grupos de tres y salen desde una esquina del campo (recomendamos que se cambie la esquina de inicio para habituar a los jugadores a trabajar por ambas bandas).

En el gráfico que se presenta sale botando el balón el jugador nº1 (en diagonal hacia la parte de arriba del lado contrario), al mismo tiempo el jugador nº2 le persigue para defenderlo una vez que gire y encare el aro (ahí si se estima oportuno podríamos colocar un cono, aunque a mí me gusta más trabajar sin ellos, mejor situación real de juego).

Al mismo tiempo que los jugadores nº1 y nº2 realizan sus misiones, el jugador nº3 se desplaza hasta el medio de la botella y CREARÁ INCERTIDUMBRE AL DEFESOR, teniendo libertad al llegar allí para desmarcarse eligiendo un lado u otro del campo (la otra esquina o parte superior contraria a dónde está el balón).

El defensor nº2 se opondrá al pase en movimiento del jugador nº1 al jugador nº3 (se recomienda trabajar las fintas de pase). Tras haber pasado el jugador nº1 el balón al nº3, el jugador nº2 deberá de ir a defender el tiro de este último jugador al lado que haya escogido, presentando la máxima oposición posible. Recomendamos también que se trabajen las fintas de tiro si el defensor está encima.

Los jugadores que forman los tríos irán rotando sus respectivas posiciones, es decir nº1 pasa a ser nº2, nº2 pasa a ser nº3 y nº3 pasa a ser nº1. Importante también trabajar el ejercicio comenzando los tríos por los dos lados de la canasta.

Saque de banda cuando quedan pocos segundos de posesión

A veces en los partidos de baloncesto nos encontramos con situaciones de finales de partido o de periodo en las que quedan pocos segundos, tener alguna jugada de saque específica para esos momentos puede sernos de gran utilidad y este es el ejemplo que en este post vamos a tratar.

Diagrama nº1 (Opción para menos de seis segundos)

Este saque de banda se lo vi hacer a "Pepu" Hernández creo que en su segunda época con el Estudiantes, recuerdo que formaban parte de la plantilla German Gabriel, Carlos Jiménez y Jayson Granger entre otros. 

La jugada tiene como primer objetivo meter llevar el balón al jugador nº5, que recibe un bloqueo ciego (blind screen) del escolta nº2 (puede darse el caso que sea un alley opp).

La segunda opción es buscar al alero nº2, que después de bloquear es bloqueado por el pívot nº4 y busca si sale liberado un tiro esquinado, también puede pedir balón en poste bajo, especialmente si su defensor es mas bajo que él (desajuste defensivo, mismatch). 

La tercera opción y última (recuerden que sólo disponemos de 6 segundos), es pasar el balón al alero nº3 que desde la esquina contraria sube a la parte central del perímetro para tras recibir jugar un tiro de tres o un 1c1 contra su defensor.

Elegir bien a los hombres que realizan las diferentes funciones de esta jugada se antoja clave y fundamental, fijar el sacador, indicar quién será el cinco (intentar que sea alguien grande y poderoso en el salto, posibilidad de allley oop), los bloqueadores, etc.

Diagrama nº2 (Opción para una posesión de 14 segundos)

Si disponemos de 14 segundos de posesión y en situación de partido, finales de periodo o última posesión y sacamos de banda, a la jugada anterior señalada en el diagrama nº1, añadiremos el movimiento que se ve en el diagrama nº2 y que serviría para completar el saque. 

Con el balón en manos del jugador nº3, si decide no tirar recibirá un bloqueo directo del sacador nº1 (pick and pop) y si sale con ventaja podría: 1) Tirar de tres, 2) Penetrar, 3) Provocar ayuda defensiva del defensor del nº2 y doblar el balón a su atacante para tiro desde la esquina.

Si pasa el balón al pop (jugador nº1 que tras bloquear se abre al perímetro), este podría tirar de tres si obtiene ventaja y se libera.

En el caso de que no haya ventaja, mirará al pívot nº4 que corta desde el poste alto y se apoya en el bloqueo indirecto en poste bajo de su compañero nº5 para recibir y si lleva ventaja tirar a canasta. 

Nunca debemos olvidar las opciones de poder jugar con el pívot nº5 en poste bajo o medio, tras la continuación de su bloqueo, pudiéndole llegar el pase desde el nº1 o incluso desde el nº4.

Como pueden ustedes apreciar, además de ser una jugada muy aprovechable cuando quedan 6 segundos (diagrama nº1) y cuando disponemos de 14 segundos (diagrama nº1 + diagrama nº2), tiene para mí un aspecto muy importante y no es otro que todos los jugadores tienen opción de participar en ella para ser definidores de la misma, esto les implica totalmente en el movimiento y aumenta mucho la posibilidad de que se obtenga éxito al realizarla.