Tarea de entrenamiento: "Sincronización adecuada para realizar un trap"

En las defensas actuales que se realizan en baloncesto la realización de TRAPS (dos contra uno), está a la orden del día especialmente al pasar medio campo, en esquinas y en otras situaciones estratégicas. Es nuestra misión como entrenadores, enseñar a nuestros jugadores como llevarlos a cabo en defensa de forma sincronizada y efectiva para incrementar las posibilidades de éxito y provocar pérdidas en el rival.

Hay muchas maneras de trabajar este aspecto en los entrenamientos, aunque recomiendo para adquirir una buena mecánica y sincronización de los dos defensores, como primeras opciones de entrenamiento (con jugadores jóvenes y quizás no tan jóvenes), los dos ejercicios que a continuación os expondré. Ni qué decir tiene, que una vez creado el hábito y la mecánica de la ejecución del TRAP, hagamos posteriormente como paso progresivo, ejercicios de transferencia a situaciones reales de juego.

Diagrama nº1 (Trap, atacantes ocupan 2 esquinas) y diagrama nº2 (Idem, en cuatro esquinas)

El primer ejercicio que os propongo es trabajar persigue realizar un TRAP colocando a los dos atacantes como se ve en el gráfico (nº1 y nº2 ocupan las esquinas de medio campo). El jugador nº1 bota por banda siendo defendido por el nº1, a llegar a la mitad de medio campo el defensor nº2 salta para realizar un 2c1 (TRAP). El atacante aguanta fintando un par de segundos el balón y pasa al atacante nº2, ambos defensores recuperan su posición inicial y el ejercicio se vuelve a repetir en sentido contrario (SALTAR AL TRAP y RECUPERAR). 

En el gráfico nº2,  se realiza la misma acción que en el anterior ejercicio pero realizando los TRAPS con los atacantes colocados en las cuatro esquinas de medio campo, Es bastante interesante que los jugadores cambien el sentido de su trayectoria para que todos los jugadores salten al TRAP y consigan el mejor TIMING-SINCRONIZACIÓN posibles, formando una L con sus piernas, no dejando que el atacante no se meta por medio, haciendo un uso inteligente de los brazos y siendo intensos y agresivos.  

En este segundo ejercicio los TRAPS se hacen en sentido vertical (por las bandas) y en sentido horizontal (por línea de fondo y por la línea central del campo).

Los atacantes y defensores cambiarán sus roles cuando la defensa consiga robar el balón o provocar una pérdida o en su caso, tras un tiempo cronometrado por el entrenador.