Uno de los ejercicios mas interesantes para trabajar el 1c1 en baloncesto es el que voy a explicar a continuación, es uno de mis preferidos porque es intenso, dinámico, competitivo, requiere bastante concentración, se asemeja a situaciones reales de juego y es un ejercico múltiple ya que se trabajan varios aspectos del juego a la vez (ataque, defensa, bote, pase, etc).
Mecánica del ejercicio
Colocamos a los jugadores dispuestos en cuatro filas a todo el campo como podemos apreciar en el gráfico, la fila encabezada por el jugador nº1 en uno de los fondos del campo, la fila encabezada por el jugador nº2 en uno de los lados del centro del campo, la fila encabezada por el jugador nº3 en el otro fondo del campo y la fila encabezada por el nº4 en el lado contrario del medio campo.
Las filas de los fondos siempre con balón para todos los jugadores, las filas del centro del campo sin balón.
Comienza el ejercicio pasando el balón al mismo tiempo los jugadores nº1 y nº3 a los jugadores nº2 y nº4 respectivamente, los jugadores pasadores (nº1 y nº3) se van a defenderlos y juegan un uno contra uno en diagonal.
La rotación será la siguiente: El jugador nº1 tras defender se va al final de la fila opuesta (fila donde estaba su atacante), el jugador nº2 tras atacar coge el rebote y se va al último de la fila donde estaba su defensor, el jugador nº3 tras defender se va detras de la fila donde estaba su atacante y el jugador nº4 tras atacar se va detrás del último de la fila donde estaba su defensor.
Es muy importante que el tráfico de jugadores se haga por fuera del campo para no entorpecer las acciones de 1c1.
¡Ponerlo en práctica y me contáis que tal os ha ido!
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