Una de las entrenadoras que sigo en Twitter es la entrenadora Cori Close, por lo general sus ejercicios suelen ser para equipos de nivel avanzado, me atrevería a decir que para juniors y seniors, en sus ejercicios suele encadenar diferentes acciones de bloqueo, son ejercicios con mucha actividad, de movimiento continuo en los que se incluyen diferentes tipos bloqueos. Están diseñados para finalizar en acciones de entradas o tiro (MOTTION SHOTTING) y además se pueden trabajar sin y con defensa. Os pongo como ejemplo uno de ellos:
Diagrama nº1 (Inicio con Pin Down) y diagrama nº2 (Split)
Colocamos cuatro filas de jugadores como se aprecia en el gráfico nº1, el jugador nº4 solo ejercerá de pasador (podría sustituirse por un entrenador-ayudante. El jugador nº1 pasará el balón al jugador nº3 que previamente recibe un PIN DOWN del jugador nº2 (Bloqueo indirecto vertical).
Con el balón en poder del nº3, pasará el balón al poste bajo nº2 y en el perímetro exterior se produce un (SPLIT), bloqueo del jugador nº3 al nº2. El poste pasará el balón al jugador nº3 que tras bloquear buscará el aro. Este puede finalizar con una entrada a canasta o una bombita (FLOATER).
El jugador nº4 que estaba con balón en línea de fondo pasará el balón al jugador nº1 en 45º que podría tirar de tres. (Diagrama nº2)
Diagrama nº3 (Continuación con Pick and Roll) y diagrama nº4 (Variante, Curl Screen)
Cuando entrenemos el ejercicio sin defensa, pediremos al jugador nº1 que finte tiro y juegue un PICK AND ROLL con el jugador nº2 que subirá desde el poste bajo. El jugador nº1 puede finalizar con tiro, penetración o pase al ROLL para que finalice en su continuación al aro. El jugador nº3 que había penetrado a canasta coge el rebote y pasa a la fila del nº4. (Diagrama nº3).
Este mismo ejercicio se puede variar desde el inicio cambiando el tipo de bloqueo inicial. En el diagrama nº1 lo habíamos iniciado con un PIN DOWN, pues bien una posible variante (hay más), es la se observa en el diagrama nº4.
En este caso comenzamos el ejercicio con un CRURL SCREEN, el jugador nº2 va a realizar un bloqueo indirecto vertical al nº3 y en este caso el jugador nº3 gira-riza (CURL), alrededor de dicho bloqueo yendo a ocupar el poste bajo. El jugador nº2 tras bloquear se abre de nuevo a 45º (a partir de ahí se hacen los mismos movimientos que se hacen en el diagrama nº2 (SPLIT) y diagrama nº3 (PICK AND ROLL).
Progresión del ejercicio
Una vez que hemos CREADO EL HÁBITO en los jugadores de las tres secuencias del movimiento, diagrama nº1 (PIN DOWN u otro), diagrama nº2 (SPLIT) y diagrama nº3 (PICK AND ROLL), haremos la progresión del ejercicio INCLUYENDO DEFENSORES.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
- Queda registrada la IP, la fecha y la hora de cada comentario, siendo el autor del mismo el responsable de su contenido.
- Comentarios “off topic”
Esto es comentarios fuera del contenido de la entrada, y sin relación alguna con la misma. Serán eliminados.
-Comentario de Spam o comentarios incontrolados Utilización abusiva del blog, para incluir propagandas o notas e invitaciones a visitar páginas que no tienen nada que ver con el propio blog. Serán eliminados.
-Comentarios con insultos, descalificaciones,burlas o ironías degradantes.
Si se quiere una mayor participación en la búsqueda de la verdad, no resulta admisible el insulto y la descalificación. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inadecuados.
- Limpieza del lenguaje
Se exigirá limpieza en el lenguaje evitando las palabras malsonantes y los tacos. Tampoco se admitirán comentarios escritos en lenguaje de “mensajes sms”.