Ejercicio de entrenamiento: "4c4 rotaciones defensivas + 4c4 Ida y vuelta"

Ayer me pasé por el Colegio Virgen del Carmen y estuve un tiempo viendo el entrenamiento que estaban realizando de forma conjunta el equipo junior del Coto Córdoba y los seniors del Primera Nacional. Llegué a contar 20 jugadores dirigidos por Alfredo Gálvez (entrenador del equipo EBA) y sus ayudantes Juanjo Leal (entrenador del equipo de 1ª Nacional) y Pablo Leal. 

Una alegría ver tantos jugadores entrenando a la vez, pero al mismo tiempo hay que decir que no es nada fácil entrenar con tanta gente para que el entrenamiento tenga ritmo y eficacia. En este sentido creo que los entrenadores antes mencionados, tenían bien planificado y organizado el entrenamiento. 

Uno de los ejercicios que me gustó y que se llevó a cabo es el que os explico a continuación y en el que se trabajó 4c4, primero a medio campo donde los jugadores en función de a dónde un entrenador moviese el balón, hacían rotaciones defensivas. Cuando el entrenador ayudante lo consideraba conveniente pasaba el balón a un defensor y se jugaba un 4c4 de ida y vuelta.

Diagrama nº1 (Rotación defensiva a la derecha) y diagrama nº2 (Idem, a la izquierda)

Como ya he dicho anteriormente, si un entrenador ayudante da un bote fuerte hacia la derecha la rotación de los cuatro defensores es también hacia la derecha. Rotación: 1-2, 2-3, 3-4 y 4-1 (diagrama nº1). Si posteriormente da un bote a la izquierda los defensores rotan a la izquierda, El entrenador ayudante jugará  con la incertidumbre del sentido que busque o variando el número de botes.

En el segundo diagrama, el ataque bota hacía la izquierda y los defensores rotan hacía ese lado. Rotación: 3-4, 4-2, 2-1 y 1-3. Si no se dispone de entrenador ayudante, cualquier jugador puede asumir la misión de botar el balón y posteriormente se van turnando.

Diagrama nº3 (4c4 de ida-media pista) y diagrama nº4 (4c4 a campo entero)

Cuando el entrenador ayudante considere, pasará el balón a un atacante que buscará el hueco que pueda dejar la defensa. Si la defensa recupera el balón se jugará un 4c4 en la otra canasta, invirtiendo roles de atacantes y defensores, si hay canasta el equipo defensor sacará de fondo y también se jugará un 4c4 en la otra canasta.

En el diagrama nº3 vemos el ataque posicional del 4c4. En nuestro ejemplo, el coach-ayudante pasa el balón al jugador nº1 que divide penetrando entre los defensores nº3 y nº1 y si salta una ayuda buscaremos una superioridad 2c1, cortando el nº4 por debajo del aro y el número tres ocupando la esquina. Esto es un ejemplo solamente, en realidad se atacaba de forma libre con la norma de que los atacantes buscarán un hueco libre y a partir de ahí provocar ayudas y generar. Otro aspecto muy importante en el que se ponía especial énfasis era el rebote ofensivo.

Cuando finalice el ataque, jugamos un cuatro contra cuatro a todo el campo buscando la canasta contraria. En este caso incidiremos en la importancia del salir con máxima velocidad,  ocupar adecuadamente las calles y los espacios y en defensa parar el primer pase de contraataque y hacer un buen balance defensivo,  ocupar línea del  balón, estar siempre en línea de pase y proteger el aro.

Si no se define en contraataque, haremos un ataque posicional libre y por conceptos. Si se quiere se puede añadir otro ida y vuelta.