Ejercicio de entrenamiento: "2c2 con ventaja, saltar (posible trap) y cambiar"

 

Milar Córdoba vence claramente al GDKO Ibaizabal y sigue invicto como local

El Milar Córdoba Baloncesto Femenino ha vencido en el Colegio Cervantes de los Hermanos Maristas al equipo vasco del GDKO Ibaizabal de forma contundente por (84-59), consiguiendo su sexta victoria de la temporada y manteniendo su condición de invicto como local.

El conjunto de Galdácano llegaba como penúltimo de la clasificación pero habiendo mostrado un espíritu competitivo en la mayoria de los encuentros jugados, podía ser un partido trampa. Sin embargo se presentó con solo ocho jugadoras y sin sus tres jugadoras más importantes, su escolta Tamara Montero (baja con la que ya se contaba de antemano porque se lesionó en la jornada cuarta y ya no ha vuelto a reaparecer), su máxima anotadora Julene Emily Royale y su mejor reboteadora Olaia Arenas de la Hoz. Estaba claro que iba a ser difícil que pudiera aguantar el empuje de las cordobesas durante los cuarenta minutos en dichas circunstancias.

El equipo cordobés sabedor de ello no tuvo prisas y fue madurando poco a poco el partido con dos premisas fundamentales: 1) aprovechar su ventaja bajo tableros y la calidad de sus pivots Sofia Licskai y Aya Traoré y 2) rotar el banquillo imponiendo un ritmo alto, esperando que poco a poco el cansancio hiciera mella en el equipo rival, llegando con mas frescura a los momentos de la verdad. 

Con todo y con eso el equipo vasco tuteó a las cordobesas hasta el descanso, el primer cuarto fue de tanteo e intercambio de canastas con un juego alege, fluido y rápido por ambas partes (21-21). En el segundo cuarto siguió la misma tónica hasta los últimos compases, en los que el equipo de Antonio Quintero consiguió una pequeña ventaja de seis puntos, (42-36).

Tras el paso de los equipos por vestuarios todo cambió, Milar Córdoba metió una marcha más, apretó las clavijas en defensa y explotó muy bien su ATAQUE DE ROMBOS, con el que se se buscaba siempre un bloqueo indirecto horizontal por línea de fondo (CROSS SCREEN), para hacerle llega el balón a Zsofia Licskai que estuvo inconmesurable y a quién nadie podía parar, de esa forma se fue elevando la diferencia en el marcador a un (66-50), que practicamente sentenciaba el partido.

Los números de la pívot húngara del equipo cordobés fueron de categoría, ya que en tan sólo 21:42 minutos de juego, acabó como MVP del partido, anotando 22 puntos, cogiendo 4 rebotes, dando 1 asistencia y logrando 23 de valoración. Está claro por qué es la jugadora que lidera el ranking de la categoría en puntos con 18,25 puntos de media y valoración (media de 21,5).

En el último periodo el equipo rival veía que no podía y aunque lo intentaba todo comenzó a desfallecer, la diferencia se fue ampliando a pesar de que Antonio Quintero dio minutos a las menos habituales (las canteranas Nerea Zea, Luz Marina Montilla y Alba Friscia), acabando el partido con una victoria del todo merecida por (84-59).

La nota mas destacada de ese último periodo fue el debút en LF2 de la jugadora junior de primer año Alba Friscia (por mes y medio no es cadete), que además en los 3:52 minutos que estuvo en cancha lo hizo bastante bien jugando con desparpajo y alegría y consiguiendo meter una canasta en el día de su debut y que para mas "inri" cumplia 16 años. 

Tengo que confesar que me emocioné al verla en pista, es un encanto de niña y un gran proyecto como jugadora, siempre dispuesta a entrenar y a aprender, a la que tuve el placer de entrenar en la temporada (2017-18) cuando era infantil de primer año, en la que estuve colaborando de ayudante con Fran de Larriva. 

Una jugadora que representa totalmente a la prolífica cantera de Maristas, criada como baloncestista en el club desde benjamin hasta la actualidad, además de provenir de una familia estupenda que lleva el baloncesto en sus venas, un hermano suyo Unai es actualmente jugador del Maristas de Liga Nacional 1 Masculina y las fotos que acompañan este crónica son de su padre Gabriele Friscia.

También hay que hacer referencia a la buena actuación coral y colectiva que en líneas generales tuvo todo el equipo. En el plano individual destacar además de la aportación de Zsofía Licskai y Aya Traoré (12 puntos, 5 rebotes, 1 recuperacion y 14 de valoración), a Kika Barreiros que practicamente todo lo que hizo lo hizo bien, con una racha muy buena y continuada en el primer tiempo (acabó con 11 puntos, 5 rebotes, 1 asistencia, 2 balones recuperados, 6 faltas recibidas y 18 de valoración). Natalia López como siempre polivalente y versátil (10 puntos, 8 rebotes, 1 asistencia, 1 balón recuperado y 15 de valoración). Ana Rodríguez aportando bastante en diferentes facetas (5 puntos, 6 rebotes, 3 asistencias y 2 balones recuperados). Carlota Menéndez imponiendo el mejor ritmo para su equipo, jugadora con detalles diferentes y apareciendo en los momentos que el equipo la necesitaba. La briega de Marta Martínez y una Maria Castro que en 11 minutos anotó 6 puntos (todos de tiros libres).

En el equipo visitante sus jugadoras mas valoradas fueron, Usua Iruskieta (11 de valoración, 8 puntos, 5 rebotes, 1 asistencia y 2 balones recuperados), Maiane Aizpurúa (9 de valoración) y Ane Arrien (9 de valoración)

La próxima semana el equipo cordobés volverá a repetir como local, nos visitará el Vega Lagunera Adareva Tenerife que hoy ha vencido a Unicaja (62-60). Será un duelo directo de lo mas emocionante que se puede ver en el grupo entre dos rivales con el mismo balance de victorias y de derrtoas (6/2).

Enlace: Estadísticas del partido

Movimiento de ataque con el objetivo principal de buscar a un interior

Aunque el sistema de ataque que a continuación voy a desarrollar tiene mas opciones, su objetivo fundamental es obtener ventaja para que un interior reciba bajo aro.

Diagrama nº1 (Inicio en formación 1-3-1) y diagrama nº2 (Buscando al interior)

En el gráfico nº1, nuestro objetivo será la de realizar maniobras de distracción y colocación adecuadas para buscar lograr nuestra verdadera intención que no es otra que llevar el balón a nuestro center nº5 debajo del aro.

Arrancando desde una formación 1-3-1, los aleros nº2 y nº3 se desplazarán a ocupar las esquinas, el base nº1 pasa el balón al pívot nº5 que sube en diagonal y se produce un corte UCLa con bloqueo del pívot nº4 a nuestro base nº1. Ahí tendremos la primera opción de culimar con éxito (pase del nº5 al nº1), que si no recibe ocupará el poste bajo.

La jugada seguirá como se observa en el gráfico nº2, cuando el balón está en posesión del nº5, el nº3 va a recibir un pase de mano a mano (HAND OFF) y a continuación de forma unísona y sincronizada se producirán dos bloqueos: 

1) El jugador nº3 recibirá un BLOQUEO DIRECTO del jugador nº4 (segunda opción de culminar con lanzamiento de tres del nº3.

2) BLOQUEO CIEGO EN DIAGONAL (BACK SCREEN), del base nº1 a nuestro center nº5, al que el jugador nº3 tratará de meter un balón interior debajo del aro. Este era el objetivo principal que perseguíamos como os he comentado al principo del artículo. 

Dos derbis marcarán la jornada de los equipos cordobeses de Liga Nacional1

El fin de semana de los equipos cordobeses masculinos de baloncesto que militan en la Liga Nacional 1 de Andalucía, vendrá marcado por la disputa de dos derbis provinciales, UCB-Maristas y Carmen-Cabra. Además, el Coto Ciudad de Córdoba jugará en cancha propia recibiendo al Invermoneda de Alhaurín de la Torre.

UCB Camper EuroGaza-Maristas...sábado a las 17:30 horas (IDM de Valdeolleros

Duelo de altos el que disputarán los equipos entrenados por Rafa Gomáriz y "Pepo" Cabello, en un derbi provincial que promete ser apasionante.  El equipo local se presenta con un balance de 4/1 victorias, encaramado en la segunda plaza de la clasificación, compartiendo liderato con los equipos malagueños de Fuengirola y Benalmádena. Los maristeños con un partido aplazado, llevan dos victorias y dos derrotas, ocupando la décima posición en la tabla clasificatoria.

La única referencia previa a tener en cuenta, es el partido amistoso que disputaron ambos equipos en pretemporada en el Colegio Cervantes, que acabó con victoria del equipo colegial por tres puntos. Sin embargo, ahora la historia será totalmente distinta, los equipos han ido cogiendo más ritmo y tienen un juego mas definido.

Ambos equipos estarán muy pendientes de recuperar a algunos de sus lesionados que no jugaron la semana anterior, en el equipo de UCB (Julio Cerezo, Agustín Alcántara, Víctor Escudero y Juan Ramón Reyes) y en el equipo de Maristas (Nando de Torres, José Antonio Jurado y Alex Asensio). Como suele sucerder en los derbis cualquier cosa puede ocurrir, el control de la ansiedad y las emociones se hará imprescindible. 

Colegio Virgen del Carmen-CD Baloncesto Cabra...domingo, 12:30 h (Polidep. C.V. Carmen)

Dos de los equipos revelación vivirán un derbi inédito en LN1 en la matinal del domingo. Ambos equipos han conseguido dos victorias en la categoría, si bien los egabrenses con un partido menos jugado porque aplazaron el partido que debían jugar contra el Ciudad de Córdoba la semana anterior.

Tanto el equipo de Nacho Pastor como el equipo de Eduardo Rueda, llegan con la autoestima crecida tras sus últimas victorias, le han cogido el pulso a la competición, ofreciendo muy buena imagen y sensaciones.

Los carmelitas tras su "machada" rompiendo la imbatibilidad del líder Benlamádena la semana pasada, quieren seguir con su dinámica ganadora y conseguir su tercera victoria consecutiva, pero ello no será nada fácil porque el equipo egabrense que juega su primer derbi provincial esta temporada, para los de la capital será el tercero, arden en deseos de conseguir la que sería su tercera victoria a domicilio y pondrán toda la carne en el asador por conseguirla.

Mucha calidad en la cancha con jugadores de buen nivel por ambas partes, que sin duda brindarán muy buen espectáculo en un encuentro lleno de alicientes. El posible emparejamiento entre Manolo Román y Alvaro Hurtado, dos de los mejores pívots del grupo puede ser clave y determinante, pero otros jugadores como Carlos Correderas, Alejandro Pastor, Francisco Jesús Martín, Gonzalo Bolaños, etc, por parte local y David Hermosilla, "Tete" Rey, Rubén García y Javi Delgado, etc, por parte visitante también se deben hacer notar en cancha.

Coto Ciudad de Córdoba-Invermoneda CBAT...sábado, 19 horas (Pabellón Menéndez Pidal)

Duelo en el furgón de cola de dos equipos que quieren conseguir su primera victoria de la temporada, tratarán de ofrecer su mejor versión y no escatimarán ningún esfuerzo por ganar el choque. Ambos equipos son conscientes de la importancia del partido y que puede suponer un gran punto de inflexión en su trayectoria a lo largo de la temporada, por ello el partido promete ser de altos quilates, en el que los cordobeses quieren que el factor cancha sea un jugador más a su favor.

El equipo de Miguel Ángel Luque pendientes de recuperar a algunos de los jugadores básicos lesionados, no se rinde y quiere salir a flote cuanto antes. Jugar con inttensidad y concentración desde el salto inicial, mantener la regularidad los cuarenta minutos y la mente fria en los momentos de posible dificultad, serán claves fundamentales que les pueden llevar a obtener el premio del triunfo.

Los Cazacu, Javi Sánchez, Juanjo Durán; Fernando Mellado, etc, quieren dar una satisfacción a sus seguidores y pondrán toda su capacidad, esfuerzo y compromiso, por sacar adelante el partido.

Ejercicio de entrenamiento: "2c2 continuo a toda la cancha con apoyos"

Este ejercicio de entrenamiento que alguna que otra vez he realizado con mis equipos, se lo vi hacer esta semana al entrenador cordobés José Antonio Ortiz, con su equipo junior femenino del Maristas de Córdoba.

Creo que es un ejercicio interesante con en el que se puede trabajar de de forma muy dinámica e intensa diferentes situaciones de 2c2, con apoyos laterales laterales de otros jugadores.

Diagrama nº1 (Ida) y diagrama nº2 (vuelta)

Jugadores colocados como en el gráfico nº1, 1 y 2 atacan siendo defendidos por 7 y 8, 4 y 3 hacen de apoyos laterales en esa misma mitad del campo, 5 y 6 serán los apoyos laterales en la otra mitad del campo y los jugadores 0 y 9 esperan en defensa en la canasta contraria. 

Los jugadores 1 y 2 juegan un 2c2 contra 7 y 8. Cuando finaliza el 2c2, uno de los defensores pasa el balón al jugador apoyo en el lateral (en el gráfico el nº3),  el jugador nº3 pasa el balón al apoyo nº5 en la otra mitad del campo, este devuelve el pase al nº3 que atacará junto al nº4 en la otra canasta contra 0 y 9.

Los jugadores 1 y 2 que habían atacado se quedan en defensa y los defensores 7 y 8 pasan a ser jugadores de apoyo sustituyendo a 3 y 4.

Como se observa en el diagrama nº2, al llegar a la otra canasta se vuelve a jugar otro 2c2, en este caso 3 y 4 contra 0 y 9. Trás finalizar el 2c2 se vuelve a aplicar la misma rutina de reemplazos (atacantes se quedan en defensa, defensores pasan a ser hombres de apoyo y los hombres de apoyo juegan el 2c2 en la otra canasta). Así podríamos continuar sucesivamente jugando el 2c2 de una canasta a otra todo el tiempo que cada entrenador considere necesario.

El ala-pívot polaco Michal Wierzbicki nuevo fichaje del CP Peñarroya (EBA)

El ala-pívot polaco Michal Wierzbicki, jugador procedente de la Primera Nacional extremeña y que ha estado a prueba unos días a las órdenes de Pablo Orozco, se incorpora al equipo del Climanavas Agrometal Peñarroya para lo que resta de temporada. El jugador polaco podrá estar disponible para jugar el partido del próximo sábado en Peñarroya ante el Benahavis Costa del Sol.

Según palabras del propio tecnico: ”a pesar de su juventud, 20 años, es bastante dinámico, pudiendo jugar de alero, con buena mano en el lanzamiento exterior y no rehuyendo del contacto dentro de la pintura”. Su concurso vendrá muy bien para disponer de una rotación más.

El club decano del baloncesto cordobés sigue buscando un center para apuntalar definitivamente la plantilla del club minero.

Milar Córdoba BF buscará seguir imbatido como local ante el GDKO Ibaizabal

El equipo del Milar Córdoba Baloncesto Femenino de LF2 trás la derrota ante Unicaja, quiere volver al sendero de la victoria cuanto antes y la mejor forma será seguir manteniendo en su cancha del Colegio Cervantes la condición invicto.

Este próximo sábado a partir de las 18 horas se recibirá al equipo vasco del GDKO Ibaizabal, un equipo que llega con un balance de 1 victoria y 6 derrotas y ocupa la penúltima posición de la tabla clasificatoria. A pesar de ello, habrá que tener cuidado porque puede ser un partido trampa, ya que la escuadra de Galdácano ha perdido algunos partidos por tanteos muy ajustados y ha sido bastante competitivo pese a las derrotas acumuladas.

El equipo vasco destaca mas por su juego colectivo que por sus individualidades, como dato curiosos su entrenador reparte bastante los minutos entre sus jugadoras, siete jugadoras superan los 150 minutos de juego en siete partidos disputados y tres están entre 100 y 150 minutos. Sus jugadoras mas anotadoras son Julene Emily Royale, Mirari Aldekoa y Tamara Montero (aunque esta jugadora sólo ha jugado tres partidos, suponemos que será por lesión). Su mejor reboteadora es Olaia Arenas de la Hoz, que es también la que más balones recupera y Ane Arrien y Mirari Aldekoa lideran el número de asistencias.

El equipo de Antonio Quintero tratará de estar concentrado e intenso los cuarenta minutos de juego, imponer el ritmo que les caracteriza y buscar ese equilibrio interior-exterior y defensa-ataque, que cuando son capaces de conseguirlo se convierten en un rival muy difícil de abordar y superar.

La exigencia y la autoexigencia compañeros de viaje del entrenador de basket

Cuando nos hacemos cargo como entrenadores de un equipo, suele haber una EXIGENCIA por parte de la organización que nos contrata (club, colegio, etc). Debemos saber diferenciar exigencia de pedir que a veces se puede confundir. Una exigencia no contempla una respuesta negativa, mientras que si se pide algo se acepta la posibilidad de que la respuesta no sea atendida.

Por poner algún ejemplo referente a los entrenadores de baloncesto, "el equipo tiene que estar en la fase de ascenso" es una exigencia, mientras que si decimos "tenemos que intentar estar en la fase de ascenso" es una petición. Toda exigencia si no se cumple tiene unas consecuencias, en el ejemplo del que estamos hablando si no logra llegar a la fase de ascenso generalmente implicaría el cese del entrenador, en el segundo caso esto con toda probabilidad no ocurriria.  

Las exigencias por parte del club que nos contrata siempre van a existir, quién paga exige. Otra cosa es que puedan ser desmedidas y que no se relacionen de forma proporcional con las posibilidades del equipo que pone en nuestras manos, con los recursos disponibles para llevar a cabo nuestro trabajo y que no estén bien medidas.

Desgraciadamente en la mayoria de los casos, "esa exigencia suele basarse fundamentalmente en el hecho de ganar partidos, títulos o campeonatos", si es así suele aceptarse casi todo aunque el entrenador cometa disparates y tropelias en ese camino hacia el éxito y no deje nada sembrado para el futuro en forma del crecimiento y mejora de todos los jugadores. Por ejemplo, "cuando en un equipo de minibasket se entrena con 12 jugadores y en un partido importante se juega con ocho".

El entrenador de baloncesto sabe que la exigencia del club y de todo lo que rodea al equipo forma parte de su sueldo y suele acostumbrarse y saber vivir con ella especialmente con el paso del tiempo (EXPERIENCIA). Sin embargo hay otro factor que para él va a ser mucho mas difícil de gestionar y este no es otro que la AUTOEXIGENCIA, es decir la exigencia que uno mismo se impone, todo un peligro si no la sabemos gestionar.

LA AUTOEXIGENCIA

No puedo negar que la AUTOEXIGENCIA a nivel personal mas de una vez me ha jugado una mala pasada, no ha sido nunca un apartado fácil dentro mi trayectoria personal como entrenador aunque a base de autocontrol y muchas dosis de paciencia he aprendido a mejorar la forma de gestionarla.

Ser autoexigente y autocrítico es muy importante para crecer como persona y como entrenador, eso nos ayudará a mejorar, a superarnos y a dar nuestra mejor versión. Saber ver y aceptar nuestros errores, los aspectos como entrenadores que podemos mejorar e incluso las que no. Está claro que para llegar al éxito debemos ser exigentes y autocríticos, eso nos permitirá dar pasos adelantes, conseguir nuestros objetivos, nuestros sueños, crecer, progresar, evolucionar y llegar a lo mas alto.

Decía el Dalai Lama: "La verdadera disciplina no se impone. Sólo puede venir del interior de nosotros mismos".

Aunque la autoexigencia puede ser beneficiosa para nuestro trabajo, también puede llevarnos al fracaso cuando es demasiado intensa y desmedida. Muchas veces nos presionamos tanto, que no nos conformarnos con nada de lo que hemos logrado. No sabemos digerir nuestros nuestros pequeños éxitos, esto nos lleva a ser mas impacientes y subir nuestras expectativas a un nivel demasiado alto. Si es así, cuando los resultados que esperamos y deseamos no llegan, lo más probable es que nos desanimemos, nos desmotivemos, nos sintamos frustrados e incluso podamos venirnos abajo.

AUTOEXIGENCIA NEGATIVA

Estamos enfocando y gestionando mal la autoexigencia si somos demasiado PERFECCIONISTAS, nos planteamos expectivas que no corresponden a nuestra realidad, muy altas e inalcanzables, esto nos puede hacer pensar que no somos lo sufientemente buenos como entrenadores.

Por poner un ejemplo extremo, "queremos enseñar un sistema de ataque para conseguir un tiro liberado y nuestros jugadores no dominan los fundamentos básicos", lo normal es que no consigamos éxito en ello, habrá que plantearnos previamente "objetivos alcanzables" para que los jugadores mejoren y cojan confianza y luego ya llegará el momento de la jugada estudiada.

NO NOS PERMITIMOS COMETER ERRORES,  los entrenadores demasiado exigentes terminan por no saber vivir con el error y esto les puede llevar a dejar de hacer cosas con sus jugadores por miedo al fallo o al error, siendo mas conservadores de la cuenta y sin darnos cuenta no permitir a nuestros jugadores que arriesguen, tengan despoarpajo y no desarrollen supropia creatividad e iniciativas, cuestiones intimamente rela cionadas con la toma de decisiones. 

AUTOCRÍTICA CONSTANTE, todo un mal compañero de viaje, si siempre pensamos en lo negativo de lo que hacemos, en que cualquier cosa que no sale bien en el juego es nuestra culpa y nuestra responsabilidad, mal vamos. Si no vemos mas lo bueno que lo malo, posiblemente tengamos un discurso interno negativo que indirectamente trasladeremos a nuestros jugadores.

ESTABLECER METAS PARA AGRADAR Y CONTENTAR A LOS DEMÁS, las personas damos a veces demasiada importancia a lo que opinen de nosotros, oimos lo que piensan los directivos, padres, prensa, afición, etc, y queremos contentarlos y agradarlos, al final terminamos anteponiendo sus necesidades a las del propio entrenador. 

De esto podriamos poner muchos ejemplos en el día a dia de los entrenadores, "Poner en pista a un jugador determinado", "no mandar al banquillo al jugador estrella", "cambiar nuestra forma de entrenar porque ese día los directivos van al entrenamiento", etc. 

ASUMIR MAS DE LA CUENTA, si abarcamos mas tareas de la cuenta terminaremos por no atenderlas todas bien, paso a paso y meta a meta. Importante saber delegar funciones en nuestro STAFF TÉCNICO, dejarlos trabajar con independencia aunque supervisando su trabajo. Dejar que personas responsables que nos ayudan con el equipo realicen su trabajo, encargados de instalaciones, utilleros, directivos encargados de organuzar viajes en desplazamientos, servicios médicos, etc. Si no ASUMIMOS DEMASIADO, descansaremos mejor, estaremos mas relajados y sabremos desconectar en nuestro tiempo de ocio rebajando una sobreexigencia nada recomendable.

COMPARARNOS CON OTROS, otra cuestión que de forma innecesaria eleva nuestro nivel de exigencia y no nos ayuda demasiado. Sin querer o queriendo insconciente o conscientemente nos comparamos con entrenadores rivales o compañeros, cuestión que no conduce a nada y nos puede llegar hasta a mortificar. A mi me pasó en una ocasión y hubo a momentos que por eso no estaba contento conmigo mismo, no me fue bien una temporada en un club, llegó otro entrenador y en mi ego interno me comparaba con él, incluso llegando a querer que perdiera partidos porque si ganaba era como si yo me considera peor, craso error, porque las circunstancias de cada cual suelen ser muy diferentes, comparar nos con otros pueden lelvarnos a la envidia, al mal ajeno y no nos hace por ello mejores entrenadores.

QUERER CONSTANTEMENTE CONSEGUIR ÉXITOS, otro factor que desencadena la autoexigencia negativa es una necesidad imperiosa y constante de conseguir logros, si no se consiguen nos llegamos a sentir menos valiosos o importantes. Este tipo de autoexigencia nos puede afectar emocionalmente, llegando a provocarnos stress, ansiedad y lo que es peor no saber controlar nuestras emociones tanto en entrenamoentos como en partidos.

EQUILIBRAR LA AUTOEXIGENCIA

La autoexigencia como hemos visto tiene aspectos positivos y negativos, lo importante como entrendores es que consigamos manejarla con COHERENCIA y EQUILIBRIO.  Para poder conseguirlo debemos tartar de encontrar ese equilibrio que respete la realidad y los objetivos que queremos alcanzar. 

En ese sentido seria muy interesante tener en cuenta lo que os detallo a continuación:

Fijar metas alcanzables, metas cortas que se puedan conseguir y que tanto a nosotros como a nuestros jugadores nos refuercen positivamente en el día a dia, evitando que no nos desmotivemos y frustremos.

Olvidarnos del perfeccionismo, nadie es perfecto en todo y los entrenadores tampoco, aceptarnos como somos, aceptar como es tu equipo, aceptar como son tus jugadores, aceptar como es tu club, aceptar nuestra capacidad y aceptar nuestros límites

Ser realistas y no idealistas, tenemos que comprender la situación en que nos encontremos y estufiar la forma de mejorara tavés de las herramientas que tengamos a nuestra alcance.  Importante será racionalizar nuestro idealismo y no pensar en objetivos soredimensionados para rebajar el nivel de exigencia. No podemos planteaarnos luchar por un ascenso, cuando a lo mejor nuestro equipo puede tener problemas incluso de permanencia en la categoría.

Entender nuestros estados emocionales, todas los entrenadores pasamos por momentos buenos y malos, si nos exigimos demasiado cuando pasamos por un bajón o un bache peude ser contraproducente e incluso sentirnos ms decepcionados o fracasados. Cuando notemos que pasamos por ese estado lo mejor es desconectar, descansar y dar unos días de descanso a los jugadores, cargar las pilas y recuperar la energia antes de colveer al tajo.

Aceptarte como eres y luchar contra tú crítico interior, una persona demasiado autoexigente tiende a ser crítica consigo misma, eso hace que incida mas en ella lo negativo que lo positivo, por eso lo mejor es acptarnos como somos con con nuestros defectos y con nuestras virtudes.

Centrarnos en el proceso y no solo en los resultados, se trata de crecer y mejorar, esforzándonos y a la vez disfrutando del camino. Sin someternos a estrés, por lo que buscamos automotivarnos y centrarnos en lo positivo. Centrarnos el el proceso de mejora, en optimizar nuestro método, siendo conscientes que los errores también forman parte de ese camino. 

“Lo que consigues con el logro de tus metas no es tan importante como en lo que te conviertes en el camino"  (Henry David Thoreau).

FUENTES: MUNDOPSICÓLOGOS.COM y PSICOLOGÍA-ESTRATÉGICA.COM 

ADEBA visita al invicto CB El Palo malagueño para seguir creciendo

El equipo femenino de Adeba, se desplazará el sábado 20 de noviembre al Polideportivo de La Mosca para enfrentarse al hasta ahora invicto CB El Palo Fym Heidelbergcement a partir de las 17 horas, con el objetivo de seguir creciendo en la Liga Nacional 1 de Andalucía.

La victoria de la semana pasada ante Unicaja, en la que el equipo entrenado por Moy Jiménez lo bordó y consiguió un triunfo de auténtico mérito y que vale su peso en oro, ha llenado de ánimo y de ilusión a las jóvenes jugadoras cordobesas. 

Aunque se sabe y se conoce la calidad del conjunto paleño que cuenta sus partidos por victorias (3/3), no se descarta nada y el conjunto de Adeba intentará de abordar la gesta de tratar de vencer a un equipo que cuenta con jugadoras contrastadas y de nivel la base cordobesa Bea Bajo (exAdeba), Andrea Oravcova, Laura Granizo, etc, que habrá que tener muy en cuenta.

Peñarroya quiere consolidar su reacción ante el Benahavis Costa del Sol

Tras conseguir su primera victoria a domicilio el equipo del Climanavas Agrometal Peñarroya, quiere seguir en dinámica ganadora recibiendo en el Pabellón Lourdes Mohedano al conjunto malagueño del Benahavis Costa del Sol, el próximo sábado a partir de las 18:30 horas.

Será un duelo directo entre dos rivales que presentan el mismo balance de dos victorias y cinco derrotas y que quieren escalar posiciones en la tabla clasificatoria. 

El equipo entrenado por Pablo Orozco arde en deseos de dar una satisfacción a sus seguidores y con la autoestima crecida tras su victoria en Andújar, tratarán de ser intensos, competitivos y desde una buena defensa, incomodar al rival, jugar sus bazas e imponer el ritmo que mas le convenga.

La escuadra peñarriblense no se debe confiar lo mas mínimo porque el equipo malagueño tiene bastante mas calidad que lo que su clasificación indica y pueden ser un rival muy peligroso, si se le deja jugar un baloncesto demasiado controlado. 

Dominar el rebote, para tener mas posesiones y que permita a los mineros jugar llegando y no dejar que se forme la defensa del rival, pudiera ser una de las claves que les pueda llevar a la que sería su tercera victoria de la temporada.

La plantilla del equipo malagueño que dirige Rai Sánchez, está compuesta por los siguientes jugadores: 

Bases: Pedro López, Alejandro Fidalgo (Montetucci CB Martos), Alejandro Rodríguez, José García (Salliver Fuengirola),
Escoltas y aleros: Jon Vigara, Miguel Molina, Adrián Ramírez, Fran Robles, Antonio de Stasio.
Pívots: Rubén López Villarejo, David García, Evan Pellerin, Mario García, Ingridas Kasputis (CAB Estepona B), Ivo Dimitrov,

Un ataque contra individual fácil y efectivo (Blind Pig+Aclarado+Spacing)

El sistema de ataque que a continuación os voy a describir, se lo ví hacer a un equipo este fin de semana. me llamó la atención por lo fácil y efectivo que es y el excelente partido que le sacaron en diferentes fases del encuentro.

Diagrama nº1 (BLIND PIG) y diagrama nº2 (ACLARADO, 1C1 DE UN PÍVOT, SPACING)

En el primer diagrama se realiza una acción de juego que se conoce como BLIND PIG, que consiste en que cuando recibe el poste alto el alero de su lado hace una puerta-atrás. Podemos apreciar como cuando el base nº1 pasa el balón al pívots nº5 situado en uno de los conos de la zona (ELBOW), busca la puerta atrás (BACKDOOR), del alero de su lado (nº3). 

Si no habia posibilidad de pase para la puerta-atrás (BACKDOOR), el nº3 se iba a ocupar la esquina contraria dejando todo el lado anterior libre (ACLARADO-ISOLATION), para que el pívot nº5 jugase un 1c1. 

Al mismo tiempo el resto de jugadores ocupaban los espacios (SPACING), tal como se ve en el gráfico. El jugador nº4 buscaba interior de la zona para posible pase de poste a poste, el nº1 se desplazaba al lado derecho y el nº2 seguía en su alero (bien para recibir directamente un pase y tirar) o en el caso de que el nº5 doblara balón a la esquina, recibir un EXTRA PASS de este y tratar de culminar con un triple.

Ejercicio de entrenamiento: "Doble 1c1 con cambio de rol"

Con este ejercicio que a continuación voy a explicar podemos trabajr el 1c1 con continuidad cambiando el rol de defensa-ataque. para ello colocaremos cuatro jugadores como se puede apreciar en los gráficos adjuntos, uno con balón bajo canasta y los otros tres ocupando las posiciones de perímetro (base y aleros).

Diagrama nº1 (Primer 1c1) y diagrama nº2 (Cambio de roles y segundo 1c1)

El jugador nº1 pasa el balón al nº3 o al nº4  y va a defenderlo (he elegido la opción de que pasa al nº4), el atacante nº2 corta para recibir el pase de vuelta del nº4 siendo defendido por el nº1. 

Cuando termina el desenlace del ataque, el defensor coge el rebote, si es canasta se saca de fondo, pasa el balón al otro alero nº3 y se intercambian los roles,  el jugador nº1 se desmarca y se convierte en atacante y el nº2 en defensor. 

La rotación posterior sería 1-2-3-4-1, o cualquier otra que cada entrenador considere más idónea.

Seis formas de defender el pase de mano a mano (HAND OFF)

El uso de los manos a manos cada vez está mas extendido en el baloncesto actual, para los que ya somos mas veteranos recordamos allá por la década de los "setenta", como el viejo zorro plateado Alexander Gomelsky (Seleccionador de Rusia), puso de moda los famosos "ochos" que continuamente siguen apareciendo en la actualidad.

Concepto del pase de mano a mano

Dado que este blog lo visitan todo tipo de entrenadores y personas, para los mas neófitos explicaré el concepto de lo que es un pase de mano a mano: "Es un intercambio del balón entre dos atacantes uno con balón y otro sin balón pasando ambos muy cerca uno del otro, el que tiene el balón pasa el balón al jugador que corre a su lado" 

Los pases de mano a mano se pueden realizar sobre bote, sobre pase y enlazar varios consecutivos, por lo general dos o tres en una misma acción. 

Diagrama nº1 (Mano a mano sobre bote) y diagrama nº2 (Mano a mano sobre pase)

En el gráfico nº1, observamos el pase de mano a mano sobre bote, de forma que el jugador nº1 va se  botando hacia el nº2 y este se desplaza a recibir el pase mano a mano y acontinuación sigue botando.

En el gráfico nº2, apreciamos la misma acción sobre bote. El jugador nº1 pasa el balón al nº2 situado en la parte alta del perímetro y va a recibir de sus manos el "Hand Off", luego sigue botando bien sea en dirección al aro o en dirección a otro compañero para enlazar con otro "Mano a mano". 

La defensa de los pases de mano a mano

En realidad un pase de mano a mano es la "antesala de un Bloqueo Directo, es más se suele aconsejar que el jugador que dá el pase de mano a mano interponga su cuerpo en el camino del defensor del que recibe el pase y que a ser posible pase "hombro a hombro".

Por tanto la forma de defender el "Hand Off-Pase de mano a mano", va a ser prácticamente idéntica a como defendemos los bloqueos directos con ligeros matices, os describiré las principales maneras de hacerlo:

1) Pasando o atravesando de tercer hombre; 2) Por detrás o de cuarto hombre

En el primer caso, el defensor nº1 se echa ligeramente hacia atrás dejando pasillo para que el defensor nº2 atraviese por él y coja a su atacante. El nº1 tras pasar su compañero, recupera rápidamente a su atacante.

En el segundo caso ocurre todo lo contrario, el defensor nº1 se pega a su hombre incluso como se dice en el argot "empujando", para que el defensor nº2 pase por detrás (cuarto hombre) para encargarse de su atacante. generalmente se usa ante jugadores que no son buenos tiradores.

3) Por delante saltando; 4) Con cambios automáticos

La defensa por delante, quizás sería lo ideal ya que obstaculizaria muy mucho el mano a mano, pero también es la más difícil de realizar especialmente en edades de formación. Se suele hacer cuando no queremos que el receptor del pase mano a mano pueda tener opciones de tirar a canasta.

Defender por cambios por el contrario quizás sea la defensa más cómoda, aunque si se hace entre un pequeño y un grande suele presentar desajustes inapropiados. Si se realia entre exteriores y jugadores de similar estatura puede ser bastante idónea. 

Se trata simplente de que tras el mano a mano los defensores hacen un cambio de asignación de forma automática, como se vé en el gráfico que se adjunta.

5) Con Flash y recuperación "El cucu"; 6) Con un trap (2c1)

Defender con un "Flash y recuperación", es lo típica manera de defender un bloqueo directo "asomado y recuperando a su hombre", con mis jugadores uso la expresión "cucu" por ser similar al movimiento del cuco de un reloj de pared. En el gráfico el nº1 "hace el flash asomando y recupera" y el nº2 persigue a su hombre.

La defensa con "trap" como su propio nombre indica busca atrapar al driblador con un "dos contra uno". Como se observa en el gráfico los defensores nº1 y nº2 hacen un "trap" al atacante nº2, lógicamente en un hipotético cinco contra cinco se establece la implicación de todos con relevos y rotaciones.

Dos victorias una derrota para los equipos cordobeses masculinos de LN1

Machada del C.V. Carmen rompiendo la imbatibilidad del líder CB Benalmádena

Gran gesta del equipo carmelita venciendo al equipo de Benalmádena que era el único equipo invicto del grupo. El equipo de Nacho Pastor jugó un partidazo durante los cuarenta minutos y venció con cierta claridad por (72-84).

La salida del equipo cordobés fue fulgurante y se marcó un primer periodo de categoría, llevando el marcador a (11-30). Si hubieran soñado con un cuarto así probablemente no se lo creerían, pero lo cierto y real es que dejaron atónitos al equipo rival y a todos los presentes. Y es que en dicho cuarto fueron absolutos dominadores del choque superando equipo local en todos los aspectos del juego. Los cordobeses supieron aguantar ese colchón de puntos aunque los locales se fueron acercando, (27-40) al descanso y (52-61) a falta del último periodo. En el tramo decisivo se mantuvo parecida tónica, aunque los locales heridos en su amor propio pusieron toda la carne en el asador y se acercaron a seis puntos (68-74) a falta de tres minutos, pero fue un espejismo ya que el parcial final de (4-10) para el CV Carmen les dió un triunfo que se ganaron a pulso. 

Excelente partido con una gran actuación colectiva del equipo del CV Carmen con cuatro jugadors alcanzando los dobles dígitos de valoración (Manolo Román, Alejandro Pastor, Carlos Correderas y Antonio Martínez ). En Benalmádena destacó de forma especial Kilian González, MVP del partido (26 puntos, 9 rebotes, 3 asistencias, 2 recuperaciones y 34 de valoración).

Nueva victoria del UCB Camper EuroGaza en su desplazamiento a Alhaurín de la Torre

No hay mejor medicina ante un tropiezo que volver a la senda del triunfo y eso fue lo que hizo UCB Camper Eurogaza en su visita al Invermoneda CBAT por (60-67). El equipo de Rafa Gomáriz solo contó con ocho jugadores, debido a las bajas de Julio Cerezo y Agustín Alcántara, pero supieron dosificarse con las faltas, jugar sus bazas y conseguir su cuarta victoria de la temporada y de paso alcanzar el liderato

El primer cuarto fue bastante igualado pero UCB cogió la iniciativa en el mrcador (17-20). Poco a poco apretando en defensa y jugando con sentido en ataque, la ventaja fue creciendo al descanso (28-38). Siguió  apretando las clavijas el equipo cordobés tras el paso por vestuarios llegando a superar la veintena de puntos de ventaja, aunque en los instantes finales del cuarto los malagueños redujeron algo la distancia (42-58). La reacción del CBAT llegó en el último cuarto, pero aunque lo intentaron no fue suficiente para poder remontar la ventaja adquirida por los cordobeses.

En UCB, "Popi" Fernández fue su jugador mas destacado siendo el MVP del partido (22 puntos, 11 rebotes, 4 recuperaciones y 24 de valoración), con buen partido también de Roberto Merino, Ricky Caballero y Jaime Aguilera que estuvieron en dobles dígitos. En la escuadra de Alhaurín de laTorre, su jugador mas valorado fue Antonio Reina (11 puntos, 10 rebotes, 1 recuperación y 17 de valoración).

Maristas estuvo cerca de la remontada ante Fuengirola pero se quedó en la orilla

Maristas hizo lo más difícil remontar diez puntos de desventaja con la que se llegó al cuarto periodo (47-57), consiguió igualar el partido a 71 a falta de 1:48 minutos, pero dsde ahí hasta el final se quedó clavado sin anotar y el CB Salliver el Higuerón Hotel Fuengirola, se llevó el triunfo con un marcador final de (71-77). 

Los dos primeros cuartos fueron muy igualados, (19-16) y 34-39). Sin embargo el partido comenzó a romperse en el tercer cuarto en los que los malagueños cogieron una ventaja de diez puntos y pese a algunas diifcultades generada por la reacción briosa de los de Pepo Cabello en el momento de la verdad, supo administrarla con serenidad y saber estar en los dos últimos minutos.

En el equipo fuengiroleño, Álvaro Ortíz anotó 19 puntos, cogio 7 rebotes, recuperó un balón e hizo una valoración de 28), Dionisio Palencia (23 de valoración) y Víctor Moreno (19 de valoración), fueron otros dos jugadores que destacaron. En el equipo maristeño sus jugadores mas valorados fueron David Caballero´(22 puntos, 5 rebotes, 4 asistencias y 18 de valoración) y Álvaro Lastres (12 puntos, 7 rebotes,1 recuperación y 16 de valoración).

Unicaja muestra su autoridad ante Milar Córdoba Baloncesto Femenino

El Unicaja femenino impuso su autoridad ante el Milar Córdoba dominando el marcador por un claro (72-53). Había expectación por este duelo de rivales directos (ambos equipos igualaban en victorias y derrotas 5/1), pero las malagueñas han hecho valer el factor cancha lideradas por una gran Verónica Matoso a la postre MVP del partido (15 puntos, 9 rebotes, 8 asistencias, 28 de valoración), sumada a una gran aportación colectiva del resto de jugadoras.

(Foto extraída de la web de Unicaja)

El equipo malagueño que entrena el cordobés Jesús Lázaro consiguió su quinta victoria consecutiva y se afianza en las posiciones altas de la clasificación. Segunda derrota de las chicas que dirige Antonio Quintero que se tuvieron que rendir a la evidencia de un rival que se mostró superior. 

Comenzaba el partido con los clásicos minutos de tanteo, pero poco a poco Unicaja mostró la agresividad defensiva que les caracteriza que les llevó a conseguir ponerse por delante en el electrónico y conseguir cierta ventaja (18-11), al término del primer cuarto.

Apretó más en defensa el equipo cordobés en el segundo cuarto, entrándose en una fase de intercambio de canastas y una toma y daca continuo por ambas partes, al descanso a pesar de algún vaivén que otro las chicas de Unicaja, no cedían la batuta del ritmo de partido y mantenían los siete puntos de ventaja (35-28).

En el tercer cuarto el equipo local metió una marcha más logrando un parcial de (14-4) y elevando la diferencia a 17 puntos (49-32). No cedía lo más mínimo el equipo de Jesús Lázaro que atosigaba en defensa y no dejaba a las cordobesas mostrar la fluidez en el juego que les caracteriza, Aya Traoré que en el primer tiempo había llevado la batuta anotadora de las cordobesas (9 puntos), fue defendida a tope con una jugadora por delante y el last (última defensora del lado débil), dispuesta siempre a ayudar, la senegalesa solo pudo anotar una canasta en el segundo tiempo y aunque Zsofía Licskai cogió el relevo anotador, esto no era suficiente. El marcador indicaba un (55-41), antes del cuarto decisivo.

El Milar Córdoba en partidos anteriores había dado muestras de su capacidad de reacción y de remontada, sin embargo, en esta ocasión ni fue así. La profundidad de banquillo malagueña permitió a Jesús Lázaro mantener el fuerte ritmo que su equipo había implantado e incluso aumentaron las diferencias por encima de la veintena de puntos (67-46).  En los últimos compases las locales supieron jugar con el tiempo y el marcador consiguiendo una victoria muy meritoria.

Algunos datos estadísticos del partido llamaron la atención, en tiros de tres el Milar Córdoba no tuvo su día (0/12), las malagueñas (5/22). Unicaja dominó el rebote (41 contra 24), mayor dominio también en asistencias de las jugadoras de Jesús Lázaro (21 contra 9) y demasiadas pérdidas por ambas partes (29 y 30). Mas idas al tiro libre de las cordobesas (21/27 por 11/15), quizás indicado por la cantidad de balones interiores que metieron dentro o a poste bajo las jugadoras de Antonio Quintero, todo lo contrario que las malagueñas que incidieron mas en el juego de perímetro, incluso la pívot Verónica Matoso con tendencia a abrir el campo mostrándose como falso pívot.   

En Unicaja además del partidazo que se marcó Verónica Matoso, destacar la aportación de Daniela Ikponmwosa que en dieciséis minutos de juego anotó 11 puntos y logró una valoración de 14 y la dirección de juego, polivalencia y versatilidad de Marta Pérez. En el equipo cordobés Zsofia Lisckai (19 puntos, 5 rebotes, 1 asistencia y 15 de valoración) y  Aya Traoré (11 puntos, 4 rebotes, 2 balones recuperados y 11 de valoración), fueron sus jugadoras con mejores números.

Enlace: Estadísticas del partido