He desempolvado de mis viejos apuntes un ejemplo de Planificación Semanal, en concreto se hizo con un equipo senior femenino de Primera Nacional que entrenaba tres días durante la semana, no está demasiado bien presentada (en realidad está hecha a mano), pero si es real, huyendo de presentar algo de cara a la galería para quedar bien, a pesar de no esta hecha como ahora es habitual con programas informáticos específicos, tablets, etc, espero pueda ser de interés para algunos entrenadores.
Trabajar 4c4 a media o cancha entera es uno de los ejercicios que más he utilizado con mis equipos y que por supuesto os recomiendo. Os pongo algunos ejemplos por si os pueden interesar, siempre como es imprescindible teniendo en cuenta la edad y las características de vuestros jugador@s.
Diagrama nº1 (Pick and Roll + Hammer) y diagrama nº2 (Pick and Pop + Back Screen)
Partimos de una alineación de tres jugadores ALINEADOS EN LÍNEA BAJA y paralelos a la línea de fondo y un jugador situado en la parte central del perímetro exterior. Siempre enlazaremos y sincronizaremos dos focos de ataque (FOCO INTERIOR Y FOCO EXTERIOR)
El jugador nº2 pasa el balón al jugador nº1, este recibe y pasa a uno de los lados (en nuestro gráfico nº1 al jugador nº3 que se desplaza desde la esquina a 45º. el jugador nº2 sube a jugar un PICK AND ROLL con el jugador nº3 en el lado izquierdo (FOCO INTERIOR) y en el lado derecho la otra pareja de jugadores sincronizan el movimiento realizando el jugador nº4, un HAMMER (Bloqueo ciego para buscar un tiro esquinado) al jugador nº1 (FOCO EXTERIOR).
Los siguientes ejercicios o tareas de entrenamiento tienen como objetivo el trabajo de 2c2, incidiendo tanto en los aspectos ofensivos como defensivos y ambos coinciden en que se inician con tres jugadores en línea paralelos a la línea de fondo y uu jugador en el centro del medio campo, como podéis observar en los gráficos que se adjuntan:
Diagrama nº1 (Inicio con pase al centro) y diagrama nº2 (Inicio con pase a 45º)
Comienza el ejercicio con un pase del jugador del jugador nº2 al jugador nº1, este a su vez pasa el balón a uno de los dos lados ya que los jugadores nº4 y nº3 suben al unísono desde la esquina al alero en 45º, en nuestro ejemplo pasa al nº4. El jugador nº2 sale a defender al nº4 y el jugador nº1 hace lo propio para defender en el lado débil al nº3. A partir de ahí juegan un 2c2, de forma libre o con instrucciones concretas de cada entrenador (pasar y cortar, PnR,PnP, mano a mano, etc). Diagrama nº1.
Otra forma de jugar el 2c2, es la que se aprecia en el diagrama nº2. El jugador nº2 en este caso da el pase a un alero (en nuestro ejemplo al nº4), este pasa al centro al nº1 y este a su vez invierte el balón al alero contrario nº3. El jugador nº2 va a defender al nº3 y el jugador nº1 al jugador nº4, a partir de ese momento se juega el 2c2. El ejercicio también se podría iniciar con un primer pase al nº3, siendo los roles de los demás jugadores de forma simétrica.
Las rotaciones se dejan al criterio de cada entrenador, siendo la mas lógica 1-2-3-1. Lo verdaderamente importante es que todos los jugadores pasen por todas las posiciones y roles tanto en ataque como en defensa.
Con este sencillo ejercicio de entrenamiento podemos trabajar 1c1, creando una pequeña incertidumbre al defensor que tendrá que ir a lado que elija el atacante.
Diagrama nº1 (Elige lado izquierdo) y diagrama nº2 (Idem, lado derecho)
Colocamos tres filas de jugadores como se aprecia en el diagrama nº1, jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2, este pasa al jugador nº3 que ataca por el lado izquierdo del ataque y juega un 1c1 contra el defensor nº1 que sale a defenderlo desde la línea de fondo.
La rotación en ambas ruedas será de 1a2, de 2 a 3 y de 3 a 1.
Este sistema de ataque que con un CORTE UCLA + GRENADE, lo llevó a cabo la temporada pasada el equipo griego del Olympiakos entrenado por Georgios Bartzokas en la Euroliga y supongo también en su competición doméstica.
Diagrama nº1 (Llegada al ataque) y diagrama nº2 (Corte UCLA)
Los jugadores al llegar a canasta contraria ocupaban las posiciones que se aprecian en el gráfico nº1, el jugador nº1 pasa el balón al alero nº2 y se va a ocupar el poste alto. El alero nº3 ocupa la esquina de su lado, el jugador nº4 se incorpora de tráiler por el centro y el nº4 ocupa el codo de la zona opuesto al lado del balón.
Con balón en posesión del alero nº2, se produce el corte UCLA (bloqueo ciego perpendicular al aro del jugador nº1 al pívot nº4), subyace la idea fundamental de que sea un pivot el que ocupe el pose bajo, para enlazar con los movimientos siguientes. Gráfico nº2.
Diagrama nº3 (Grenade) y diagrama nº4 (Curl Screen sobre el poste alto)
Cuando el balón llega a manos del pívot nº4 en situación de poste bajo (LOW POST), el jugador nº2 corta por medio de la zona al lado contrario y cuando el ala queda aclarada, se realiza una acción de GRENADE (el pívot nº4 bota hacia fuera para jugar un mano a mano-HAND OFF), en este caso con el jugador nº1. Al mismo tiempo el center nº5 se deslaza al semicírculo del tiro libre y el alero nº2 se desplaza desde la esquina al alero. Gráfico nº3.
El jugador nº4 tras el mano a mano riza sobre el boqueo indirecto del jugador nº5 (CURL SCREEN), el jugador nº1 le podría pasar de obtener ventaja al interior de la zona para que culmine la jugada o al poste bajo para que juegue un 1c1 con movimientos de pies de espaldas al aro. Si no encuentra pase puede pasar al pívot nº5 que se abre fuera de la zona. Diagrama nº4.
Diagrama nº5 (Mano a mano + corte y reemplazos)
El jugador nº5 juega un mano a mano (HAND OFF) o un HAND SCREEN (mano a mano + bloqueo directo), con el jugador nº1.
El jugador nº3 corta a la esquina contraria para reemplazar al jugador nº4 que sube al alero de ese lado y el jugador nº2 sube desde la esquina al alero.
Podemos apreciar en el gráfico nº5, las posibles opciones de finalización señaladas de color rojo. Triple del nº1, pase al ROLL nº5 y pase al alero nº2, especialmente si su defensor ayudara con un NEXT.
Para terminar, me gustaría insistir que este movimiento de ataque está pensado para un equipo de nivel avanzado, generalmente compuesto por jugadores de élite que saben leer las situaciones y tomar casi siempre las mejores decisiones en función de la reacción de la defensa.
Aunque hay algunas acciones que de forma independiente se podrían aplicar en equipos de formación (Corte Ucla, Grenade, etc), no lo aconsejo para estas edades.
En este artículo os presento dos ejercicios de entrenamiento para trabajar contraataque de cuatro jugadores. En los gráficos aparecen como 4c0, pero se podría incluir defensores y llevarlos a cabo en formato de 4c4.
Ejercicio nº1: "4c0, Contraataque lateral + Spacing circular"
Diagrama nº1 (Salida lateral) y diagrama nº2 (Spacing-Norma del círculo)
Iniciamos el ejercicio con una fila de jugadores alineados de forma perpendicular al aro (diagrama nº1). El jugador nº4 tira el balón contra tablero recoge su propio rebote y da el primer pase de contraataque (OUTLET PASS) al jugador nº1 que se abre a la banda, este tras recibir pasa el balón al campo contrario al jugador nº4 que también ocupa la banda (CONTRAATAQUE LATERAL).
El jugador nº1 se desplaza a la otra mitad del campo buscando el centro, el jugador nº3 se desplaza a la banda contraria y el jugador nº4 corre a la otra mitad del campo para ocupar el poste bajo contrario.
Ejercicio nº2: "Contraataque lateral + Mano a mano + Indirecto
Diagrama nº3 (Salida lateral) y diagrama nº4 (Mano a mano + Bloqueo indirecto)
La forma de salir al contraataque es la misma que en el ejercicio anterior, con la única variación de que el jugador nº2 que recibe en banda devuelve el baló n al jugador nº1 y se va a ocupar la esquina de su lado (diagrama nº3).
Cuando el balón llega al base nº1, pasa el balón al pívot nº4 que llega de tráiler y este a su vez juega un mano a mano con el jugador nº3. El jugador nº3 puede pasar el balón al jugador nº2 que previamente recibe un bloqueo indirecto del jugador nº2 (DOWN SCREEN). El jugador nº2 de no tirar puede meter un balón al pívot nº4 que tras el mano a mano corta por el interior de la zona. Diagrama nº4.
Existen dos maneras de construir sistemas de ataque contra defensa individual que enlacen o combinen un DOBLE DRAG (dos bloqueos directos consecutivos al jugador con balón), con el SPAIN PICK AND ROLL (realizar un "pick and roll" y a continuación "un bloqueo ciego" de un tercer hombre al bloqueador).
Diagrama nº1 (Doble Drag Horizontal+Spain PnR) y diagr. nº2 (Doble Drag Vertical+Spain PnR)
En el primer gráfico podemos observar la opción de DOBLE DRAG HORIZONTAL, los jugadores nº4 y nº5 realizan dos bloqueos directos consecutivos en trayectoria horizontal (paralela a la línea de tiros libres al driblador nº1.
Tras el segundo bloqueo directo lo combinaremos con el SPAIN PNR, para ello el jugador nº2 realiza un bloqueo ciego (BACK SCREEN), al bloqueador del base nº1 y posteriormente sube al perímetro para un posible tiro de tres.
En el segundo gráfico, observamos una 2ª Opción bastante menos habitual que parte de un DOBLE DRAG VERTICAL, es decir, dos bloqueos directos consecutivos de los jugadores nº4 y nº5 al driblador nº1 en trayectoria vertical (perpendicular a la línea de tiros libres).
Tras el segundo bloqueo directo lo combinaremos como se aprecia en el diagrama nº2 con una acción de SPAIN PICK AND ROLL, bloqueo ciego (BACK SCREEN) del jugador nº3 al pívot nº4, para después subir al perímetro para buscar un lanzamiento triple, en este caso recibiendo también un bloqueo indirecto de jugador nº5.
Hace varios días escribí un artículo sobre ZONAS MUTANTES, un seguidor del blog me pregunta sobre cual es la diferencia ce este concepto con el de ZONAS DE AJUSTE y voy a tratar de explicarlo en este artículo de la mejor manera posible.
Zona de ajuste (Match-up)
Es una defensa zonal que cambia a ser defensa individual tras una clave o acción concreta. Por ejemplo, al segundo pase. En ella los defensores en función del recorrido del balón en ataque y de los movimientos de los atacantes sin balón, los defensores ajustan sus posiciones.
Diagrama nº1 (Ajustar desde una zona 2-3) y diagr. (Match-up tras un primer pase a un alero)
Zona mutante
Es una defensa que cambia el tipo de defensa en zona dentro de una misma jugada en función de donde esté el balón. Por ejemplo, cambiar de zona 3-2 a 2-3 o viceversa, de 1-3-1 a 1-2-2, etc.
Diagr. nº3 (Zona 3-2, balón en posiciones altas) y diagr. nº4 (Zona 2-3, balón debajo del tiro libre)
El movimiento de ataque que a continuación paso a describiros, lo ha puesto en práctica la Selección Española en el actual Preolímpico que se está jugando en Valencia cara a la Olimpiada de Paris, en concreto se llevó a cabo con éxito en las dos primeras jugadas de ataque que hizo el equipo de Sergio Scariolo en el partido inaugural ante Líbano.
En ese momento el quinteto que estaba en pista estaba formado por Lorenzo Brown (base, nº1); Sergio Llull (Escolta, nº2); Xabier López-Aróstegui (Alero nº3); Santi Aldama (ala pívot, nº4) y Willy Hernangómez (pívot, nº5).
Diagrama nº1 (Transición, base corta al poste bajo) y diagr. nº2 (Bloqueo ciego + Indirecto, STS)
El equipo español llegaba en transición ocupando las posiciones que se pueden observar en el primer gráfico. El base nº1 pasaba el balón al alero nº3 que previamente realizaba una finta de recepción y cortaba directamente a ocupar el poste bajo (LOW POST), para recibir el pase del alero nº3. Los jugadores nº5 y nº4 llegaban para ocupar los dos codos de la zona en situación de poste alto y el alero contrario nº2, ocupaba el poste bajo contrario al balón.
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Una vez que el balón llega al poste bajo al base nº1 (Lorenzo Brown, un jugador con excelente visión de juego y capacidad para distribuir), el jugador nº2 realiza un bloqueo ciego (BACK SCREEN) al jugador nº4 (Santi Aldama, con gran salto y capacidad de terminar con un mate). Pero el movimiento continuaba de forma que el jugador nº2 que había bloqueado, recibía a su vez un bloqueo indirecto vertical del jugador nº5 para salir liberado a la línea de tres (SCREEN THE SCREENER, STS).
Diagrama nº3 (Pick and Roll central)
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No suele ser demasiado habitual en el baloncesto moderno que los equipos cuando defiendan en zonas lo hagan de una forma rígida siguiendo los patrones clásicos de una defensa específica (zona 2-3, zona 1-3-1, etc). Lo mas normal es que que los equipos en función de dónde esté el balón defiendan cambien de una zona a otra, ES DECIR QUE DEFIENDAN CON UNA ZONA MUTANTE, que en un momento determinado sea zona 2-3, en otro zona 3-2, zona 1-2-2, etc.
En este artículo os voy a describir un ejemplo de como atacar una zona mutante, que en los gráficos se transforma de zona 2-3 a zona 3-2. Lo vamos a hacer desde un ataque con salidas FLOPPY, creando una sobrecarga con dos bloqueos indirectos para buscar un tiro liberado desde el alero o desde la esquina.
Diagrama nº1 (El inicio) y diagrama nº2 (La continuación)
Podemos ATACAR ESTA ZONA MUTANTE desde el llegar jugando tal como se aprecia en el diagrama nº1, el base nº1 elige atacar por banda hunde al alero nº3 que se mete en la zona, pasa el balón al tráiler nº5 que llega por el centro y va a recibir un pase de mano a mano (HAND OFF). el mismo tiempo el alero nº2 del lado contrario también se hunde dentro de la zona y el pívot nº4 busca el poste bajo contrario.
Fuente: "Esta idea de atacar la zona mutante, la he extraído de un vídeo de la Selección Española U20 entrenada por Joaquin Prado, colgado por Rodrigo Palette en Twitter que ha publicado un hilo al respecto que me ha parecido muy interesante".
Uno de mis ejercicios de entrenamiento favoritos (tengo muchos), es el que a continuación os expongo y que consiste en una rueda de entrenamiento con finalización doble: 1) Tiro exterior tras distribución desde poste bajo y 2) Finalización interior.
Objetivos: Trabajar tiro exterior tras distribución desde el poste medio, ganar posición dentro de la zona y finalizar con movimientos de pies bajo aro.
Mecánica: Los jugadores forman tres filas, una sin balón en línea de fondo y dos con balón tras la línea de tres (una en posición de alero y otra en el centro.
Se inicia la rueda botando el nº1 hasta llegar a 45º, desde allí pasa el balón al jugador nº que se desplaza desde la línea de fondo al poste medio. El jugador nº3 hace de poste distribuidor desde el poste medio-bajo y pasa al jugador nº1 que se desplaza a la esquina para que este finalice con un tiro de tres. El jugador nº3 tras distribuir corta por el medio de la zona donde recibe un pase del nº2, recibe se gira y tira o realiza un movimiento de pies de espaldas al aro.
Rotación: El jugador nº1 tras tirar coge su rebote y se va al final de la fila que encabezaba el nº2. El jugador nº2 tras pasar se va a la fila encabezada por el nº3 y el nº3 tras finalizar bajo aro, coge su propio rebote y se va botando por fuera al final de la fila encabezada por el nº1. Señalada en el gráfico de color verde.
Consejos:
-Cambiar de lado balón y roles.
-Ir sincronizados ambos jugadores (con balón y sin balón).
-Ir agresivos y con decisión al rebote ofensivo.
-Posibilidad de incluir uso de fintas.
-Salir por fuera y no interceptar el tráfico.
Este ejercicio de entrenamiento tiene como objetivo fundamental TRABAJAR LA LÍNEA DEL BALÓN, se lleva a cabo realizando un 2c2 a todo el campo y obligando a pasador a pisar a línea de banda y de nuevo incorporarse al ataque, se va avanzando a través de los pases y el bote hasta llegar a la otra canasta y finalizar la acción, se lo vi hacer a Fabian Téllez en el Clinic que impartió en Córdoba..
Recordemos que la LINEA DEL BALÓN, es la línea imaginaria trazada de una banda a la otra a la altura del balón. Debe ser una referencia cuando defendemos a cualquier atacante sin balón. Esto es muy importante cuando presionamos a todo el campo o realizamos el balance defensivo. NUNCA DEBEMOS ESTAR POR ENCIMA DE ESA LÍNEA (diagramas nº1 y nº2).
Mecánica del ejercicio (Diagrama nº3)
Esta es una buena opción para atacar la zona 2-3, que ha utilizado esta temporada en el San Pablo de Burgos por Jota Cuspinera. Esta ofensiva contra la zona se basa en la combinación de un corte SHALLOW (corte sobre la pintura de recolocación a 45º), con un PICK AND ROLL.
Diagrama nº1 (Inicio, sobrecarga) y diagrama nº2 (Shallow + Pick and Roll)
Comenzamos el sistema tal como se puede observar en el primer diagrama, creando una sobrecarga en un lado del ataque al cortar el pívot nº5 por línea de fondo para ocupar el poste bajo contrario buscando un posible triángulo de pases con los jugadores nº2 (en el alero) y nº4 (en la esquina).
Con este movimiento movemos a la defensa creando huecos dinámicos y centramos la atención del defensor central de la zona sobre el pívot nº5. Los pases de 1 a 2, de 2 a 4, de 4 a 2 y de 2 a 1, tienen el claro objetivo de que la defensa no fije a los correspondientes atacantes.
