Un "repóker" de factores de gran influencia en el desarrollo de un partido

En el desarrollo de un partido de baloncesto hay muchos detalles influyentes que lo marcan y lo definen, el baloncesto tiene tanta riqueza técnica y táctica que siempre hay aspectos diferenciales y que lo encauzan de una u otra manera.

Independientemente de esos innumerables detalles concretos y específicos, hay una serie de CINCO FACTORES GENERALES de gran incidencia y repercusión en cualquier confrontación entre dos equipos de basket que siempre hay que considerar y tener en cuenta para conseguir el éxito.

1) La defensa y los marcajes

Desde la defensa se construye todo (rebote, 1c1, defensa de los cortes, anticipar líneas de pase, defensa de los bloqueos, balance defensivo, etc). Los equipos construidos desde la solidez atrás suelen ser mas cohesionados, consistentes y además suelen atacar mejor, provocando mayores situaciones de superioridad numéricas  y teniendo mayor fluidez en ataque.

Saber elegir adecuadamente los emparejamientos y los marcajes, es otro de los aspectos esenciales de una buena defensa. Elegir bien "las parejas de baile" es la antesala del camino que nos lleve a una mejor defensa que sea fuerte en el 1c1 y que no necesita con demasiada frecuencia ayudas y rotaciones defensivas.

2) El ritmo y la fortaleza en el juego de intervalos

El equipo que domina el "ritmo" y el "tempus" de partido por lo general se suele llevar el partido, pero para poder llevar el ritmo hay que tener mas posesiones de balón y eso no es posible si no dominamos el rebote, forzamos pérdidas, recuperamos o robamos el balón y sacamos rápido de fondo cuando nos meten una canasta.

El ritmo de juego está muy relacionado con la importancia que tiene el juego de intervalos, ese momento de juego que corremos hacia adelante (contraataques y transiciones)  o hacia-atrás (balance defensivo), e incluso las defensas presionantes, es decir todo aquello que no es defensa o ataque posicional, 

Los equipos que saben cuando conviene correr, cuando hay que establecer mas pausa en el juego, cuando hay que jugar a todo tren, que saben establecer el "timing" y la sincronización en ataque y en defensa, son equipos con personalidad y que tienen unas señas de identidad claras y definidas.

3) El equilibrio de juego

Conseguir que un equipo juegue con equilibrio es otro de los factores influyentes en el desarrollo del juego. Este equilibrio del juego se puede lograr barajando tres aspectos importantes: a) el equilibrio defensa-ataque, b) el equilibrio entre juego exterior-interior y el uso preciso de las rotaciones.

Cuando un equipo tiene una aportación parecida en el juego de ataque y en el juego de defensa es mucho mas coherente y cohesionado, si defendemos y atacamos bien llegaremos a la máxima expresión de su rendimiento.

También es importante el equilibrio entre el juego exterior, jugadores de perímetro (aleros y bases) y el juego interior (pívots). Cuando se hace daño por dentro y por fuera, cuando en nuestros ataques metemos el balón dentro y luego sale fuera, cuando los hombres interiores tienen tanta importancia en nuestro ataque como los exteriores, ganaremos muchos en el equilibrio de juego. Se dice que un equipo con ben equilibrio en este aspecto debe estar en torno al 60% de los puntos de ataque (desde el perímetro) y un 40% desde el interior. 

Otra manera de conseguir un mejor equilibrio del juego es el porcentaje de tiros de tres, tiros de dos y tiros libres que se consiga en cada partido. dependiendo de la categoría, un buen porcentaje de triples deberá estar por encima del 33%, de tiros de dos en torno al 60% y de tiros libres en un 75 %  aproximadamente. también actualmente se le dá mucha importancia al porcentaje de puntos anotados por cada posesión.

Lejos han cambiado los tiempos en que los entrenadores no usaban mas de ocho jugadores en cada partido, hoy día las rotaciones se hacen cada vez mas necesarias por la intensidad a la que se juega y la exigencia que se ejerce sobre los jugadores de baloncesto, tener unas rotaciones mas amplias y que al menos haya dos por puesto (si no más) se hace imprescindible.

Saber dosificar la actuación de sus hombres rotando su presencia en el campo, es vital y esencial para conseguir un mejor equilibrio en el juego a cualquier entrenador que se precie, dosificar los esfuerzos, mantener siempre en pista a sus jugadores a máxima intensidad, no exponerlos a que se carguen de faltas, conseguir que los mejores lleguen frescos a los finales de partido, etc, hacen que aumente y se mejore el equilibrio de las plantillas y que a su vez ese efecto se traslade al juego.

4) La lectura del juego

Cuando un equipo sabe leer mejor lo que tiene delante y requiere el partido, sabe lo que tiene que hacer en cualquier momento o instante, sabe elegir las mejores opciones, sabe apretar los dientes cuando hace  falta, en definitiva sabe leer y entender mejor el juego, tiene muchas posibilidades de llevarse el premio del triunfo.

Para entender y leer bien el juego es muy importante rodearnos de jugadores inteligentes y que sepan hacer buen uso de la táctica individual, estar dotados de ello hará que también el equipo disponga de una buena lectura táctica como equipo del juego, saber interpretar las defensas del rival, saber defender mejor sus sistemas de ataque, etc.

Esa lectura y capacidad de ver el juego se refiere tanto a los jugadores como al entrenador (no todos los entrenadores ven igual el juego, algunos van mas lejos que otros, nos guste o no). 

Ejemplos de ello hay muchos, por poner algunos pensemos cuando un entrenador elige el momento de jugar con dos bases que le den mas velocidad y seguridad de no perder balones ante la presión defensiva del rival muy grande (mayor control del juego).

O el típico pívot que viendo que su defensor no lo sigue se coloca abierto como falso-pívot (pudiendo anotar de tres) y originando para sus compañeros más espacios para penetrar y más facilidades para meter balones dentro.

5)  El factor mental

Queramos o no cada jugador tiene una mente distinta, algunos tienen mas fuerza mental y otros menos, a algunos les afecta mas la tensión y las situaciones críticas de partido mas que a otros.  Controlar la emociones y la ansiedad se hace necesario en el baloncesto como en cualquier deporte y la vida misma, cuando el jugador está tenso o nervioso comete mas errores, por ejemplo en ataque la muñeca tiembla mas a la hora de jugarse los tiros. Lo mismo ocurre con el entrenador, si se está calmado en el banquillo las decisiones se toman con muchas mas probabilidades de acierto y de éxito.

Hay jugadores que se rinden ante la mas mínima adversidad y hay quién se crece, hay jugadores a los que les pesa mas las derrotas y hay quién es capaz de sobreponerse a ellas y levantarse rápidamente en el siguiente partido. Los jugadores y entrenadores que atesoran mayor fuerza mental, son bastante mas competitivos y eso repercute de forma muy positiva e influyente en el desarrollo del juego y de la competición. 

Próxima jornada para los equipos cordobeses de categoría nacional

En liga EBA, el Climanavas Agrometal Peñarroya recibe a la Gymnástica Portuense. El partido que se jugará a las 18:30 horas en el Pabellón Lourdes Mohedano  puede significar la segunda victoria de la temporada del equipo minero que se enfrenta a un rival directo y que llega como colista del grupo sin haber aún inaugurar su casillero de victorias.

Los peñarriblenses que ya contarán con parte de sus aficionados por las limitaciones que la fase 3 del Covid impone, esperan dar lo mejor de si mismos y dejarse el alma en cada acción de juego y de partido. Salir concentrados desde el inicio, mantener la concentración los cuarenta minutos, defender a tope y jugar con cabeza e inteligencia en ataque serán claves importantes para el equipo de Juanra Guzmán.

En Liga Nacional 1 Masculina, habrá triple confrontación cordobesa-malagueña, con partidos complicados y difíciles para los tres representantes cordobeses. Los tres partidos se jugarán el sábado y curiosamente también como locales, por orden cronológico entrarán en liza:

A las 17:30 horas, CB Ciudad de Córdoba recibirá al CB Benalmádena que actualmente ocupa el liderato del grupo con un balance de cinco victorias y una derrota (si bien CB El Palo Basket4 Life su inmediato perseguidor lleva un partido menos pero se mantiene imbatido). El partido se jugará en el pabellón Menéndez Pidal de la universidad de Córdoba.  

Los jugadores que entrena Antonio Navas suelen ofrecer su mejor versión actuando en cancha propia y a eso se quieren agarrar, saben del potencial de los malagueños y esperan jugar a su máximo nivel para intentar la gesta de intentar derrotar al potente equipo malagueño. Antonio Navas tendrá que recomponer la estructura de su equipo ante la baja por motivos laborales de Antonio Canales, uno de los pilares fundamentales del equipo.

El segundo equipo que entrará en acción será el UCB Camper Eurogaza que recibe a otro de los pesos pesados del grupo el CB Basket4 Life a partir de las 19 horas en el Pabellón Municipal de Fidiana.

Partido duro y extremadamente exigente el que tendrán que lidiar los jugadores que dirige Fernando García, los malagueños que hasta el momento son el único equipo del grupo que no conoce la derrota exigirán el máximo nivel de los jugadores cordobeses, tomando como referencia el buen primer tiempo que el equipo jugó ante el Salliver de Fuengirola y agarrarse a la imagen que dio el equipo en dicha confrontación, es el deseo que alberga la plantilla del UCB, que arde en deseos de dar la primera satisfacción al club. Con la posible reaparición de Dani González Villatoro que aún no se ha estrenado esta temporada y la vuelta a la escena del escolta Eder Fuentes, los cordobeses con mucho mas que ganar que perder esperan ser competitivos los cuarenta minutos y tratarán de sorprender a  los malagueños.

Por último Folder Maristas tratará de hacer valer su autoridad en cancha propia y derrotar al Salliver Higuerón Hotel Fuengirola. El partido se jugará en el polideportivo de los Hermanos Maristas (Colegio Cervantes), el sábado a parir de las 20 horas.

Será quizás el partido mas asequible para los equipos cordobeses a prior. Ambos equipos llevan cosechadas dos derrotas, si bien los malagueños llevan jugados un partido mas. Los jugadores de Pablo Orozco quieren reencontrase con la victoria  y harán todo lo que esté en su mano apara conseguirla.

Intensidad defensiva + velocidad de contraataque y transiciones + fluidez en ataque, serán las referencias a poner en liza los maristeños para  poder salir  con el botín de una victoria que puede ser un punto de inflexión para objetivos mas altos. 

En liga Nacional 1 Femenina, el Dobuss Córdoba Basket vuelve a repetir como local ante el EBG de de Málaga. Tras su segunda derrota ante el CB El Palo, el equipo de Miguel Ángel Luque espera recuperar el sendero de la victoria ante un equipo que lleva solamente un partido ganado y cinco derrotas. El partido se disputará domingo a partir de las 12:30 horas en el Colegio Cervantes de Córdoba (Hermanos Maristas).

Las jugadoras cordobesas quieren llegar al parón malagueño con el sabor de la victoria y lo que es quizás mas importante recuperando el nivel adquirido antes de tener que estar confinadas debido al coronavirus. Será una oportunidad magnífica para que el equipo se vaya adaptando a la sensible baja de su base Carmen Casas y también de repartir minutos para todas y que las jugadoras mas jóvenes vayan adquiriendo cada vez mas experiencia.

Un saque de banda (SLOB), algo inusual

Este saque de banda SLOB me gusta mucho porque además de ser algo inusual, conlleva en el mismo la aplicación de diferentes aspectos tácticos que le hacen tener mucha riqueza estratégica y opciones de culminación para cualquiera de los cinco jugadores que estén en el campo.

Otro aspecto que me gusta bastante de este saque es que se puede aplicar en diferentes temporalizaciones, a falta de menos de 5 segundos, a menos de 14 segundos, etc. Por tanto se podría llevar a cabo como jugada final de periodo o partido y también como jugada propia de partido en cualquier situación de juego.

Diagrama nº1 (Opciones directas) y diagrama nº2 (opciones continuadas)

En el primer diagrama apreciamos las opciones directas de finalización, saca de banda el jugador nº4 (primera cosa que se suele salir de lo habitual). La primera opción sería pase del sacador al nº3 que corta sobre el stack (doble bloqueo de 5 y 1). La segunda opción directa sería pase al jugador nº2 que corta sobre el stack desde el lateral buscando la banda del sacador para tiro de dos o tres.  Si no hay pase a los anteriores la tercer opción sería buscar al nº5 que se abre a la parte alta del perímetro para tirar de tres.

En el segundo diagrama observaremos las opciones de continuación si no se resuelven ninguna de las situaciones anteriores. Con balón en posesión del nº5, abierto y de cara al campo de juego con visión amplia, podría pasar al nº3 que situado en poste bajo se abre, realiza una puerta-atrás (backdoor) y podría anotar, otra opción será mirar al lado contrario el desenlace del bloqueo ciego vertical del jugador nº2 al sacador nº4 (blind screen), con pase al 4 bajo aro o al 2 que se abre en la continuación del bloqueo.  Por último pase al nº1 en lado derecho del ataque, tras bloquear el corte del alero nº2 en el inicio.

Trabajo especifico de tiro para diferentes movimientos tácticos

La mejora individual de los jugadores exige además del trabajo propio de los entrenamientos grupales de equipo, una atención individualizada para trabajar específicamente los diferentes aspectos del juego tanto en defensa como en ataque.

Los ejercicios que a continuación os voy a exponer están planteados desde el punto de vista de trabajar un entrenador con un jugador (un auténtico lujo que no todos pueden llevar a cabo, pero que para este tipo de trabajo sería lo ideal), aunque también podríamos hacerlo con un grupo reducido de jugadores.

Los ejercicios que os presento tienen como objetivo trabajar acciones tácticas diversas para conseguir un tiro liberado, en concreto: 1) Diamond, 2) Flare, 3) Stagger y Pin Down.

El  formato de los ejercicios va a ser siempre de la misma manera, un entrenador que hará de pasador, un jugador que se desmarcará según el concepto táctico trabajado y unos conos situados estratégicamente que simularán a los bloqueadores. 

Diagrama nº1 (Diamond) y diagrama nº2 (Flare)

En el gráfico nº1 apreciamos la situación de diamond (situación ofensiva en rombo), el jugador atacante de color azul, desde debajo del aro elige irse a un lado u otro cambiando de dirección antes del cono y recibiendo en el perímetro para tirar (tiro de tres o de cinco metros).

En el gráfico dos se trabaja una situación de flare (bloqueo por la espalda paralelo en ese caso a la banda), el jugador atacante se desplaza hacia el codo de la zona (elbow), cambia de dirección en sentido contrario pasando delante del cono y se desplaza a la típica posición de alero, allí recibe el pasea del entrenador y tira a canasta.  

Diagrama nº3 (Stagger) y diagrama nº4 (Pin Down)

Una situación de stagger (dos bloqueos indirectos consecutivos), es la que se trabaja en el diagrama nº3, el entrenador pasará el  balón al atacante que arranca desde la posición en poste bajo y que corta recibiendo dos bloqueos en diagonal (dos conos) a la parte alta del perímetro del lado contrario, allí tras recepcionar el pase triará desde el exterior (tiro de tres o tiro de dos).

Por último en el diagrama nº4, el trabajo específico individual se centrará en una acción de pin down (bloqueo indirecto vertical y perpendicular a la línea de fondo), el atacante cambiará de dirección delante del cono (supuesto bloqueo) y recibirá el pase de un entrenador para tirar desde el exterior.

Jugada especial de saque de banda a falta de 3 segundos

Esta jugada de saque de banda se la vi hacer ayer al equipo cordobés del Dobuss Córdoba Basket  cuando quedaban unos 3 segundos para finalizar el partido que jugaron contra el CB El Palo de Liga Nacional 1 femenina. 

A pesar de que no terminó en canasta, me pareció una buena acción estratégica de su entrenador Miguel Ángel Luque, tras tiempo muerto trasladó al equipo en cancha contraria y diseñó un saque de banda con dos maniobras de engaño de exteriores, para meter el balón al pívot elegido en poste bajo.

Sacó de banda la alero nº3 (Raquel Pérez), el equipo se colocó en una formación en caja (dos jugadores arriba en los codos de la pintura (elbows) y otras dos jugadoras situadas en los postes-bajos.

La jugadora nº1 (Sandrá Borrego), se abrió fuera de la línea de tres para impedir que su defensora colapsara la zona ayudando (maniobra de engaño). 

Por línea de fondo la jugadora nº2 (Lidia muñoz), buscaba la esquina apoyada en un bloqueo indirecto horizontal de la pívot nº5 (Marta Martínez),  (otra maniobra de engaño).

Una vez que la jugadora nº5 (Marta Martínez) bloqueaba a la defensora de la nº2 y tras bloquear pedía el balón a la sacadora, intentando ganar la posición a su defensora recibiendo por delante para jugar un 1c1 a muy poca distancia del aro. 

La jugadora nº4 (Luz Marina Montilla), no intervino en este caso en la jugada. Como dato curioso en esta jugada el entrenador jugó con cuatro exteriores y un solo pívot, por eso situó a Luz Marina e aunque es un alero, se colocó dicha posición.

Saque de fondo (Blob), opciones directas y continuadas

Fin de semana aciago de los equipos cordobeses de categoría nacional

El fin de semana de los equipos cordobeses de categoría nacional ha sido totalmente aciago para los equipos de categoría masculina con sendas derrotas del CP Peñarroya en liga EBA,  de Maristas y UCB en la categoría de Liga Nacional 1 y la derrota también en Liga nacional 1 femenina del Dobuss Córdoba Basket.

LIGA EBA

Climanavas Agrometal Peñarroya 68 - Rus Ciudad de Dos Hermanas 72

Una mala salida del equipo peñarriblense unido al excelente trabajo del conjunto sevillano dirigido por Benito Doblado puso cuesta arriba de inicio el partido para los de Juanra Guzmán (8-20). No se amilanaron los locales que pasito a pasito trabajando como hormigas consiguieron ir reduciendo las distancias y metiéndose en el partido (28-36) al descanso. Tras la salida de los jugadores por el paso de vestuarios los jugadores mineros ofrecieron su mejor versión, colocándose por encima del marcador al término del tercer cuarto, (51-50), con todo por decidir. 

El decisivo cuarto y último periodo fue un toma y daca de ambos equipos con diferencias mínimas en el marcador favorables para uno y otros, el partido no tenía dueño y podía caer de un lado u otro, se entró en el último minuto con la misma tónica pero el Ciudad de Dos Hermanas se llevó una victoria que vale su peso en oro. Los peñarriblenses volvieron a contar con la importante baja de su capitán Antonio J. Sevillano.

LIGA NACIONAL 1 MASCULINA

Salliver Higuerón Hotel Fuengirola 86 - UCB Camper Eurogaza 55

Partido con dos caras muy distintas el disputado por los jugadores de Fernando García en su desplazamiento a Fuengirola. En el primer tiempo los cordobeses salieron desde el inicio enchufados y conectados al partido sin perder la cara a lo malagueños en ningún momento, de la mano del tridente Jaime Aguilera-José María Fernández de Córdoba "Popi"- Guillermo Bergillos. El equipo de UCB jugó sus mejores minutos de la temporada, consiguiendo ir por delante en el marcador al descanso (39-43) y dando una gran imagen.

Nada hacía presagiar el cambio rotundo que iba a dar el partido tras el paso de los jugadores por vestuarios. Una salida en tromba de los locales con un parcial de (15-0), puso el marcador en (54-43), con los jugadores cordobeses desconcertados ante el ciclón que se les vino encima. Desde ese momento hasta el final solo existió el equipo dirigido por Iván Jesús Uroz en el campo y las diferencias fueron in crescendo hasta el resultado final. El parcial demoledor en el segundo tiempo (47-12), era evidencia clara de la diferente que había sido un tiempo y otro. Increíble pero cierto, "Dr Jekyll and Mr Hyde".

CB Benálmádena 90 - Folder Maristas 61

Maristas sucumbió de forma clara y rotunda ante el líder del grupo en su desplazamiento a Málaga. el partido se puso cuesta arriba para los de Pablo Orozco desde el primer minuto de juego, los malagueños que entrenan Miguel Ángel Cano metieron el turbo desde el inicio metieron el turbo y dominaban por (24-7), al término del primer cuarto. No afloraron lo más mínimo la intensidad los jugadores locales sino todo lo contrario, metieron una marcha más y al descanso el resultado de (57-23), dejaba el partido visto para sentencia.

Los maristeños con la agradable noticia de la reaparición esta temporada de Unai Friscia (inédito hasta el momento), intentaron mejorar su imagen y reducir la distancia establecida en el marcador, el tercer cuarto fue mas de intercambiar canastas que otra cosa (79-39). Fue en el último cuarto con los malagueños mas relajados cuando los visitantes maquillaron algo el resultado y bajaron de los treinta puntos de diferencia.

Destacaron en los malagueños David Stachovskij fuel el jugador mas valorado del partido con 20 puntos anotados, 11 rebotes y 26 de valoración), por los cordobeses su jugador mas valorado fue el incombustible José Antonio Ortiz (21 puntos, 8 rebotes y 14 de valoración).

LIGA NACIONAL 1 FEMENINA

Dobuss Córdoba Basket 59 - CB El Palo 64

Importante tropiezo como local del Dobuss Córdoba Basket ante un rival directo, comenzó el partido imponiéndose el equipo de Miguel Ángel Luque que al término del primer cuarto dominaba el marcador (16-10). A los seis minutos del segundo cuarto dominaban por diez puntos de diferencia (24-14), pero poco a poco el partido iba a cambiar porque las malagueñas excelentemente dirigidas desde el banquillo por su entrenador Sergio Naranjo poco a poco fueron metiendo al equipo del Dobuss en su entramado táctico, a base de una defensa presionarte con especial énfasis en llevar a los rivales a sus traps de medio campo y a partir de ahí provocar errores en el rival, su colocación en zonas en los saques de fondo y su paciencia en ataque, agotando prácticamente los 24 segundos en cada jugada a no ser que hubiera algún contraataque fácil, envolvieron a las cordobesas en un ritmo que favorecía claramente a sus intereses. Al llegar al final del primer tiempo curiosamente conseguían por primera vez ponerse por encima en el marcador (28-29).

Se esperaba una reacción de las chicas del Dobuss y algo que pudiera cambiar el carril que estaba tomando el partido pero eso nunca llegó, a pesar de la diferencia de estatura bajo los aros y que las cordobesas dominaban el rebote, las numerosas pérdidas (30) y el bajo porcentaje en tiros libres (5/21, 23 %), terminarían por pasarles factura. Las malagueñas no cedían lo mas mínimo y cada vez daban mayor sensación de que creían en lo que hacían, buena dirección de sus bases Laura Granizo y Remedios Velasco, fluidez en  la circulación del balón y paciencia hasta provocar el error del rival eran sus mejores señas de identidad, para dominar el electrónico por (42-47) al término del tercer cuarto. 

En el cuarto decisivo con la joven Sandra Borrego al mando de las operaciones y unos buenos minutos de Lidia Muñoz pareció que llegaba la reacción al conseguir las de Miguel Ángel Luque después de muchos minutos igualar el marcador (49-49) a falta 7 minutos. Era el momento de romper el partido pero dos circunstancias  lo impidieron; 1) El excelente cambio táctico del entrenador malagueño a zonas 2-3 y 2) La aparición en escena de la alero Andrea Oravcova, que anotó 13 puntos en este periodo (de los 15 que logró en el cómputo global), sus entradas y suspensiones elegantes en ese momento decisivo de partido fueron claves para la victoria de su equipo. 

Las malagueñas se pusieron nueve puntos arriba tras un triple de Andrea Oravcova a falta de 1:10 minutos, tras un tiempo muerto del equipo local, quizás Sergio Naranjo bajo mi punto de vista no debería haber seguido manteniendo la zona, porque en esos momentos cualquier triple les podía hacer daño y recibieron dos consecutivos, (59-62) a falta de 17 segundos, al final con dos tiros libres tras la típica falta de final de partido les otorgaron una victoria ganada a pulso.

Tecnificación individual en el aprendizaje y mejora de finalizaciones

El ejercicio que os presento tiene como objetivo fundamental el trabajo de tecnificación específica para la mejora y el aprendizaje de diferentes finalizaciones. Nunca olvidemos que solamente desde la mejora individual del jugador, llegará su progresión personal y su rendimiento, si conseguimos esta mejora individual con cada uno de los jugadores que tengamos en nuestras manos, eso repercutirá de pleno y de forma espectacular en nuestro juego colectivo.

Los jugadores de uno en uno y con balón realizarán lo que se describe en el gráfico insertado.

Drop Step (paso de caída) + Bote lateral + Arrancada + Cambios dirección diversos (por delante-push cross-empujar y cruzar), por la espalda, por entre las piernas, etc) + finalización.

Dentro de las finalizaciones incluiremos:

1) Paso cero, 2) Aro pasado, 3) Reverso paso cero, 4) Pérdida de paso (Normal o Bomba, 5) Eurostep (mano interior) y por supuesto las mas básicas (entradas con ambas manos, reverso, entrada con cambio de mano, etc).

Como variante podemos incluir el partir desde un bote + cambio de mano por delante (crosssower). 

Otra variante posible es hacer el ejercicio con un defensor aumentando la dificultada del mismo y buscando una situación mas real de partido.

Lógicamente y como siempre apuntamos este trabajo se debe hacer por ambos lados del campo para acentuar si cabe el dominio con ambas manos tanto en el dribling como en las finalizaciones.

Editado el nº37 de la revista de baloncesto Entrenandobasket

Ya está disponible el número 37 de Entrenandobasket, con un contenido del máximo interés en todas las secciones para todos sus suscriptores. Este número es el primero de la cuarta tirada de la revista, que abarcará hasta el número 48. Además, en esta tirada Entrenandobasket presenta un nuevo diseño mucho más atractivo.

https://www.entrenandobasket.es/ya-esta-aqui-el-no-37-de.../

FINALIZACIONES (Entradas a canasta con contacto)

Entrada a canasta con contacto

Con este ejercicio nos planteamos el objetivo de sacar al defensor de la trayectoria del aro protegiendo el balón con su cuerpo. Colocamos a dos jugadores situados como en el gráfico, uno atacará y otro defenderá, pero esto dependerá de a quién dé el balón el coach ayudante.

Esto generará incertidumbre a los dos jugadores y tendrán que reaccionar en función del papel que se les otorgue.

En nuestro gráfico el coach le daría el balón al jugador de color azul que sería el atacante y el de color rojo el defensor, el jugador atacante bota hacia canasta buscando el contacto del defensor para intentar sacarlo de su trayectoria, protegiendo el balón con el cuerpo y culminar con una penetración a canasta.

Así irían saliendo los jugadores por parejas desde un mismo lado o desde los dos lados del campo alternando la salida en diagonal desde las dos bandas. Los jugadores irán intercambiando sus funciones de ataque y defensa.

Trabajar la propiocepción para prevenir lesiones en el Baloncesto

 **Carlos Crespo fisioterapeuta madrileño (Pozuelo, Aravaca, etc), nos envía el siguiente artículo muy relacionado con la prevención de lesiones en baloncesto para su publicación en el blog. Desde Viveelbasket agradezco a Carlos su colaboración y le felicitamos por su trabajo de recuperación de lesiones del deporte que nos apasiona.**

TRABAJAR LA PROPIOCEPCIÓN PARA PREVENIR LESIONES EN BALONCESTO

Para prevenir las lesiones de tobillo y rodilla que afectan habitualmente a los jugadores de baloncesto, existe un método sencillo: la propiocepción.

En todos los deportes de apoyo, la propiocepción es de gran importancia ya que es la percepción inconsciente del cuerpo en su entorno. En otras palabras, la propiocepción se refiere al conocimiento inconsciente de nuestra posición en el espacio y los mecanismos reflejos que permitirán al cuerpo mantener una posición estable sea cual sea la situación.

Concretamente, los sensores propioceptivos ubicados en los músculos y tendones envían información al sistema nervioso central, que se adapta y reacciona equilibrando el cuerpo en relación a la situación actual y futura. Trabajar tu propioceptividad en Pozuelo permite por tanto mejorar tu equilibrio, fortalecer tu reactividad, alertar o despertar tus articulaciones (principalmente tobillos, rodillas, hombros y muñecas) para prevenir lesiones.

¿Cómo desarrollar su propioceptividad?

La propiocepción se desarrolla a través de diversos ejercicios que buscarán un alto nivel de inestabilidad. El objetivo en nuestro centro de osteopatía en Aravaca es aumentar la capacidad de adaptación del cuerpo para mejorar su sistema neuromuscular y fortalecer sus articulaciones.

Es esta memoria muscular la que permitirá que el cuerpo reaccione "mejor" después de una torsión anormal de las articulaciones.

Como todo ejercicio, el trabajo de propiocepción debe realizarse tras un breve calentamiento donde la búsqueda de la simetría es fundamental (p. Ej. No trabajar solo el tobillo izquierdo para evitar crear desequilibrios).Los movimientos deben ser lentos y controlados. Se realizan con los ojos abiertos, luego con los ojos cerrados porque la noción de equilibrio no es la misma cuando no se ve nada e incluso cuando no se oye nada (de ahí la posibilidad de bloquear la oídos durante los ejercicios).

Se realizan sobre una pierna (alternando las dos piernas), de puntillas, sin o con el uso de materiales como una plataforma, un balón medicinal, un Fitball, un balón Bosu, un banco, vallas, Correas tipo TRX para trabajar en diferentes grados de inestabilidad.

tecnificación con jugadores en etapas de formación (Ricard Casas)

 

Ejercicios de entrenamiento de bote, pase y tiro salvando obstáculos

Próxima jornada para los equipos cordobeses de categoría nacional

En liga EBA, Cimanavas Agrometal Peyarroya recibe al Rus CB Ciudad de Dos Hermanas, el partido se jugará en el Pabellón Municipal Lourdes Mohedano el sábado a partir de las 18:30 horas.

El equipo minero tratará de poner todo su empeño en conseguir su segunda victoria de la temporada ante el conjunto sevillano que entrenado por Benito Doblado se presenta con un balance de tres victorias y cuatro derrotas, siendo Antonio Tejada y Fernando Cotán sus principales referentes. 

Los pupilos de Juanra Román esperan que su compañero y capitán Antonio J. Sevillano que no fue de la partida en la jornada anterior se añada el grupo, saben de la dificultad del rival pero pondrán toda la carne en el asador para hacerse fuertes en su feudo, pese a no poder contar motivado por el COVID de su habitual hinchada.  

En Liga Nacional 1 Masculina, el Folder Maristas se desplaza a Benalmádena para enfrentarse al líder del grupo, el sábado a partir de las 19 horas se disputará este interesante partido que pondrá a prueba la capacidad del equipo que entrena Pablo Orozco como visitante ante uno de los mejores equipos de la categoría. Los cordobeses que llevan dos victorias por tan solo una derrota debido a aplazamientos por la pandemia, cada vez se les nota mas conjuntados y cohesionados, tratarán de controlar el rebote e imponer su ritmo sabedores que el conjunto malagueño que dirige Miguel Ángel Cano tiene su principal arma en el juego de contraataques y transiciones. 

UCB de Córdoba se desplaza a tierras malagueñas para jugar ante el Salliver Higuerón Hotel Fuengirola, el sábado a partir de las 19 horas, el equipo de Fernando García Montero espera aferrarse al típico refrán de que "no hay quinto malo" para conseguir la que sería su primera victoria de la temporada. 

No ha tenido demasiada suerte con las lesiones el equipo cordobés hasta el momento y es posible aunque con dudas que Dani González Villatoro que aún no a podido jugar ningún partido esta temporada por lesión, pudiera reaparecer lo que sería una gran noticia para el equipo cordobés. Los malagueños presentan un balance de dos victorias y dos derrotas, tratarán de no dejarse sorprender por el equipo visitante que es mucho mejor de lo que su clasificación indica.

En Liga Nacional 1 Femenina, el Dobuss Córdoba Basket recibirá al CB El Palo Basket 4Life el domingo a partir de las 12:30 horas en el Colegio Cervantes de los Hmnos Maristas. El conjunto malagueño hasta el momento está haciendo una excelente temporada habiendo sido derrotado tan solo en una ocasión y logrando cuatro victorias. 

Las chicas de Miguel Ángel son conscientes de la peligrosidad del rival, pero al mismo tiempo confían en su potencial y sus posibilidades, esta semana tras el parón sufrido en los entrenamientos hace quince días por confinamiento debido al COVID, llegarán con mucho mejor ritmo y aunque contarán con la importantísima baja de la base rambleña Carmen Casas (a la que deseamos desde aquí una pronta recuperación), esperan vencer a un rival directo y seguir aspirando a lo mas alto de la tabla clasificatoria.

Ejercicio de tiro continuado en tres situaciones diferentes