Con este ejercicio de entrenamiento podemos trabajar el tiro desde diferentes distancias (bajo aro, tiros cortos, tiros de tres y tiro desde centro del campo), con los jugadores agrupados por tríos y desde tres posiciones desde cada distancia excepto desde la última que es una única posición.
Luego pasan a segunda distancia, mas o menos desde 5 metros desde donde realizarán tiros cortos en suspensión, tres desde cada posición, cogerán su propio rebote y rotarán de la misma forma que en la distancia bajo aro, 1-2-3-1.
Siguiendo la misma rutina pasarán a la posición a una distancia mayor (tiros triples), donde seguirán la misma rutina desde el triple (coger su rebote y rotar como en las otras distancias), en el gráfico de color rojo.
Por último irán hasta el centro del campo donde realizarán un único lanzamiento pasando por las tres posiciones. En este caso he indicado el desplazamiento sin botar, que es otra forma posible de poder hacerlo, en es caso los jugadores cogerían el rebote y con el balón en las manos irían a la siguiente posición.
Este ejercicio se podría variar cambiando el nº de lanzamientos por cada posición (1,2...). Pero mi experiencia me dice que realizar tres es quizás lo más apropiado, para utilizarlo con todo tipo de edades.
Otra posible variación es hacerlo de forma competitiva, en ese caso fijaríamos un nº de canasta que cada jugador debe conseguir desde cada posición y hasta que no las enceste no podría pasar a la siguiente posición.
Cuando he practicado este ejercicio con mis jugador@s y para que tenga más dinamismo, suelo hacerlo en las dos canastas del campo colocando dos tríos en cada una de ellas que se van relevando.
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