Tres ejercicios de entrenamiento con apoyo por ambos lados: "Tiro, 1c1 y 2c2"

Trabajar con un APOYO (Puede ser un entrenador ayudante o un jugador), es una práctica habitual en determinados ejercicios que se pueden realizar como calentamiento o como ejercicios específicos de entrenamiento, el ejercicio de tiro se lo he visto realizar a Alberto Rueda (entrenador de Codimar Basket Genil de LN1), basándome en esa idea he creado el ejercicio nº2 en el que se trabaja 1c1 y el ejercicio de 2c2 se lo he visto hacer a Fernando de Torres entrenador del equipo cadete femenino del Deza Maristas UniCórdoba.

Diagrama nº1 (Tiro con apoyo) y diagrama nº2 (1c1 con apoyo)

Colocamos tres filas de jugadores dos en 45º y  una en línea de fondo bajo canasta (con balón), en la parte central y alta del perímetro colocaremos un APOYO (entrenador ayudante o un jugador que se va rotando). El jugador nº1 situado en línea de fondo pasa al apoyo y este pasa a uno de los aleros que tira a canasta (en nuestro ejemplo el nº3). El siguiente de la fila nº7 pasa al apoyo que cambia de lado al nº2 que tira a canasta, así sucesivamente se va tirando de uno y otro lado, pudiendo ser tiros de tres o tiros cortos de 5-6 metros. La

La rotación se hace de manera que el jugador que tira coge su propio rebote y se va a línea de fondo y el jugador que pasa al apoyo se va de forma alternativa a las filas que están en banda (indicado con color verde en el gráfico que se adjunta).

En el diagrama nº2, siguiendo esta idea con algunas diferentes matizaciones trabajaremos 1c1. Los jugadores irán saliendo por tríos (primer trio nº1, nº2 y nº3). Se inicia el ejercicio con  pase del jugador nº1 al APOYO que pasa a uno de los lados (en nuestro ejemplo al nº2), tras pasar el jugador nº1 se va a realizar un CLOSE OUT al nº2 y lo defiende (el atacante puede penetrar, tirar o botar parar en un tiempo y tirar). Cuando termina el ataque, el atacante coge el rebote y pasa a la fila contraria donde irá a defender previo CLOSE OUT al jugador nº2 (así sucesivamente por uno y otro lado), siguiendo siempre la misma rutina (el que ataca pasa a ser defensor en el lado contrario). Rotación clásica, 1-2-3-1.

Diagrama nº3 (2c2 con apoyo, primer lado) y diagrama nº4 (2c2 con apoyo, 2º lado)

Comenzaremos el ejercicio con tres parejas (atacante y defensor), situadas una en línea de fondo y las otras dos en las dos bandas del campo, en el centro y parte alta del perímetro se situará el APOYO (generalmente un entrenador). Gráfico nº3.

El COACH DE APOYO pasa el balón a un lado (en este acaso al nº2). El jugador nº1 seguido por su defensor se desplaza a realizar un PICK AND ROLL (bloqueo y continuación) al nº2 que también está defendido. Se juega el 2c2 en ese lado.

Cuando termina la acción se pasa el balón desde otra fila que estará esperando (nº4, atacante y defensor) al APOYO AYUDANTE que a su vez pasará el balón al lado contrario a la pareja nº3 que de nuevo jugará un PICK AND ROLL contra la pareja anterior nº1. Es decir la misma pareja repite como defensora en uno y otro lado del campo.

Se rota de forma clásica, es decir la pareja nº1 pasa a a la fila de la pareja nº2, la pareja nº2 por fuera del campo a la fila de la pareja nº3 (indicada de color verde) y la pareja nº3 pasaría a la fila bajo aro para ser la nueva defensora.

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