Dos ejercicios específicos para trabajar posiciones interiores y exteriores

Hay muchos entrenadores, entre los que me incluyo, a los que les gusta que todos los jugadores trabajen de forma específica en posiciones interiores y exteriores, de forma que se acostumbren a jugar en cualquier posición en el campo tanto en defensa como en ataque y si es en categorías de formación, aún con más razón.

A mí me gusta dividir a los jugadores en dos grupos y que trabajen en cada mitad del campo, luego cuando el entrenador lo considere cambian de campo, generalmente en dos grupos de seis, así la participación es más rápida y continua.

Este es un ejemplo para ilustrar lo comentado que he vi realizar en una ocasión a Luis Requena que actualmente entrena al equipo infantil femenino de la prolífica cantera de Maristas Córdoba.

EJERCICIO PARA TRABAJAR POSICIONES EXTERIORES

En una mitad del campo se distribuyen a los jugadores en tres filas (en el gráfico sólo he indicado tres jugadores para que el ejercicio se va más claro), los jugadores de las filas nº1 y nº2 tenían balón y los de la fila nº3 no disponían de balón.

Se inicia el ejercicio con un pase del jugador nº1 al jugador nº3 que se desplaza hacia el alero y cuando recibe realiza previamente una finta de tiro delante de los conos que estaban juntos en el suelo, para posteriormente realizar una finta de salida en dribling y un cambio de dirección por delante (CROSSOVER), delante de uno de los dos conos siguientes, les pediremos que vayan alternando una vez saliendo para la derecha y la otra para la izquierda, tras la penetración o tiro a canasta el jugador nº3 cogía su propio rebote y se iba al final de la fila nº1.

Por el lado contrario, el jugador nº1 recibe el pase del nº2 alineado en la línea de fondo y hace exactamente lo mismo que el jugador nº3 pero por el lado contrario. Con posterioridad el jugador nº1, coge su propio rebote y se va detrás de la fila del jugador nº2 y el jugador nº2 detrás del nº3.

Un ejercicio bastante completo con inclusión de pase, bote, tiro y entradas en el que también se incluyen fintas de tiro, fintas de salida en dribling y cambios de dirección, sin olvidarnos del trabajo por ambos lados y manejo del balón con ambas manos.

EJERCICIO PARA TRABAJAR POSICIONES INTERIORES

En la otra mitad del campo se trabaja con otro grupo de jugadores movimientos de espaldas al aro con los jugador@s altos, en este caso con un ejercicio con parejas. En la parte alta del perímetro el jugador nº1 salía botando y hace un cambio de dirección delante de un cono y en la parte baja el jugador nº 2 tenía que realizar primero un cambio de dirección sin balón ante el primer cono y luego al recibir el pase del jugador nº1 tenía que hacer un movimiento de pies en poste bajo tomando como referencia el segundo cono. Tras culminar el jugador nº2, los jugadores cambiaban sus roles (nº1 pasaba a ser nº2 y viceversa). Similar al movimiento conocido como ARGENTINA.

Cada cierto tiempo, se debe cambiar el sentido del ejercicio y llevarlo a cabo por los dos lados del campo. Se alecciona a los jugador@s para que culminasen y variasen los movimientos, alejándose del defensor, ganándole terreno, con uso del bote, con reversos, con mezcla de fintas, bote y reversos, etc.

Muy importante era que todos los jugadores pasasen por todos los puestos e incluso que también los jugadores tanto exteriores como interiores, cambiasen de ejercicio y todos hagan de todo.

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