Cuatro ejercicios de fundamentos básicos con el mismo patrón

Los cuatro ejercicios que os describo se organizan y se llevan a cabo con un mismo patrón, aunque trabajando diferentes fundamentos básicos en cada uno de ellos. Son ejercicios que se pueden realizar como calentamiento o también de forma específica, aunque están pensados para trabajarlos principalmente con categorías base o de formación, se pueden realizar también con jugadores de cualquier edad.

Diagrama nº1 (Close Out y Desplazamientos defensivos) y diagrama nº2 (Dominio de balón)

Colocamos cuatro conos fuera de la línea de tres tal como se aprecia en el primer gráfico, paralelos a la línea de fondo se sitúan nuestros jugadores alineados. El jugador nº1 se desplaza hacia el primer cono haciendo un CLOSE OUT y vuelve haciendo desplazamientos defensivos. A continuación hace el mismo movimiento dirigiéndose al segundo cono, así sucesivamente con el 3º y el 4º cono. Tras finalizar el jugador nº1 se coloca el último de la fila (detrás del nº6). Cuando el jugador nº1 hace el ida y vuelta con eel primer cono, sale el jugador nº2 y hace el mismo recorrido, así con todos los demás jugadores el tiempo que cada entrenador considere necesario. El movimiento se puede hacer empezando por el lado contrario. Si queremos mejorarlo, podemos colocar detrás de cada cono un jugador con balón, que fintara pases imaginarios siendo defendidos por los jugadores que realizan el close out.

En el segundo gráfico con el mismo formato trabajaremos, bote y cambios de dirección de todas las formas posibles. En el gráfico bote de velocidad hasta el cono y vuelta botando de espaldas con arrancadas y paradas (bote de retroceso). Esto se puede ir variando, por ejemplo ida botando con cambios de dirección por delante y vuelta con bote de velocidad de espaldas y otras diferentes combinaciones (bote de espaldas, entre las piernas, In out, etc). Sale el nº1 y al volver del segundo cono el nº2, nº3, etc.

Diagrama nº3 (Entradas a canasta) y diagrama nº4 (Bote, parada y tiro)

En e, diagrama nº3, trabajamos las penetraciones a canasta obligando al jugador con balón a salir desde abajo rodear los conos y penetrar cuatro veces (los jugadores deben variar los tipos de entrada a canasta, normal, a canasta pasada, con pérdida de paso, bombita (floater), etc. siempre trabajando con ambas manos y con inicio por las dos bandas.

El último de los ejercicios se basa en trabajar además del bote tras bordear el cono, paradas y tiro a canasta de tres o de cinco metros. Siempre con el mismo formato o patrón en el desarrollo del ejercicio y trabajando iniciando la tarea por ambos lados.