En los próximos días voy a lanzar un pack de ejercicios de entrenamiento

Una idea me viene rondando por la cabeza desde hace unos meses, no sé si tendrá mucha aceptación pero después de estar escribiendo en el blog desde abril de 2007 (Viveelbasket ha cumplido 15 años), me he dado cuenta que he publicado 26.595 entradas (una media de 1564 al año, 130 al mes y 4,3 diarias) y haber recibido la friolera de 8.140.515 visitas (542.701 al año, 45.225 al mes y 1507 visitas de media diarias), creo que ha llegado el momento de reorganizar y hacer una recopilación de los artículos técnico-tácticos publicados, creo que merece la pena refundir en resúmenes y packs dicho trabajo.

Organizarlos por secciones, por categorías y hacer diferentes PACKS (he pensado en hacer paquetes de 100 ejercicios de diferente índole, explicados, solo graficados, power points, vídeos narrativos, etc). Esto requiere un trabajo de selección que lleva su tiempo y lógicamente tendrá un coste que en su momento anunciaré, todo dependerá de la cantidad de mensajes que reciba animándome a llevarlo a cabo en la sección de comentarios de este blog, a traves de twitter, facebook o en mi correo electrónico: maestroburgos@gmail.com 

En el caso de que este nuevo proyecto lo lleve a cabo, lo anunciaré de forma definitiva en el blog, Los ejercicios se mandarán a la persona que los solicite por correo electrónico en formato (word, pdf, win rar, etc). Inclusive si fueran de gran tamaño arbitraríamos otras formas de las que informaré previamente. Os aseguro que el primer pack, os gustará. 

También cuando el primer pack esté preparado os indicaré los ejercicios que contiene. La forma de pago sería mediante transferencia a una cuenta que ya se dirá para o por bizum y por paypal para entrenadores de fuera de España. 

Si tienes interés en esta idea te ruego comuniques conmigo por correo electrónico, a través de la sección de comentarios del blog (www.blogspot.com), por twitter (@viveelbasket) o por facebook (facebook.com/Eduardo.burgos.73).

Ejercicio de entrenamiento: "Ayuda defensiva, inversión, rebote y outlet pass"

Me gusta mucho este ejercicio de entrenamiento porque reune a la vez cuatro acciones importantes que se dan con frecuencia en el juego que tanto nos apasiona: 1) Saltar a la primera ayuda; 2) Doblar pase y tirar; 3) Rebote ofensivo y defensivo y 4) Primer pase de contraataque (Outlet pass).

Como se aprecia en el gráfico, colocamos a los jugadores por tríos, dos atacantes (nº1 y nº2 de color azul) y un defensor (nº1 de color rojo).  

El jugador nº1 penetra desde la banda a canasta, el defensor nº1 salta a hacer la primera ayuda, el jugador atacante al ver llegar la ayuda invierte el balón y se lo pasa al jugador nº2 que realizará un tiro de tres desde el alero contrario.

En el momento que se realiza el lanzamiento a canasta desde el triple, el atacante nº1 y el defensor nº1 lucharán por el rebote, el defensor pondrá todo su énfasis en sellar-cerrar el rebote y el atacante realizará fintas ofensivas para ir a capturar el rebote y no dejarse sellar.

Si el defensor es el que coge el rebote, dará un primer pase de contraataque (Outlet Pass) al jugador nº2 que irá botando cogiendo el centro del campo. Como variante se puede pedir al jugador nº2 que finalice con una penetración en la otra canasta.

Si el rebote lo coge el atacante, tratará de palmear o jugar1c1 contra el defensor hasta meter canasta. si es así el defensor sacará de fondo para pasar al nº2 obstaculizado por el jugador que atacaba. 

Saque de fondo: "Tríangulo ofensivo STS + Triple poste"

Este saque de fondo se base en su primera parte en un triángulo ofensivo de los jugadores (nº2, nº4 y nº5), frente al sacador nº1, quedando el jugador nº3 para recibir el pase de seguridad en la parte alta del perímetro.

Diagrama nº1 (Triángulo ofensivo-Screen the Screener) y diagrma nº2 (Triple poste)

Comienza el movimiento como se aprecia en el diagrama nº1, con un bloqueo ciego en diagonal del jugador nº4 al jugador nº2 que busca la esquina para tirar de tres y a su vez el jugador nº4 que había bloqueado recibe otro bloqueo ciego en diagonal del jugador nº5 (DIAGONAL SCREEN THE SCREENER), para en caso de recibir culminar bajo el aro. Si el sacador nº1 no encuentra posible estas dos acciones, pasa el balón al jugador nº3 que se desplaza al centro como si de un base se tratase (pase de seguridad y continuación del sistema).

En el segundo diagrama observamos como continuará el movimiento buscando una acción de TRIPLE POSTE. El jugador nº3 pasará el balón al sacador nº1 que recibe un bloqueo en el poste bajo del jugador nº4, si sale liberado podría tirar. El sistema seguirá con un bloqueo en diagonal (DIAGONAL CROSS) del pivot nº4 al nº5, si este saca ventaja puede finalizar directamente o jugar 1c1 desde el poste bajo.

Si no es posile pasar al nº5 el jugador nº1 buscará la salida a la parte alta el perímetro del jugador nº4 que recibe un bloqueo vertical del jugador nº3 y podría tirar de tres, (TRIPLE POSTE), acción de SCREEN THE SCREENER (el que bloquea es bloqueado). 

Mis tres sueños sin cumplir, ¡ENVIDIA SANA! de lo vivido en Granada

Pronto voy a cumplir setenta años, desde que era jovencito y cuando me pasé al baloncesto desde el fútbol, comencé a albergar sueños supongo como cualquier joven de aquellos que nos reuniamos en el extinguido Polideportivo del Sector Sur. 

Mi primer sueño fue llegar a ser un jugador capaz de llegar a la élite, mas que nada por ignorancia e incosciencia, iluso de mi, pronto me dí cuenta que había bastantes mas jugadores mejores que yo, mas altos, mas fuertes y con mas calidad, no había mas remedio que adpatarse a la realidad y asumirlo, así que decidir seguir jugando y disfrutar de ese placer con la mayor dedicación y honestidad posible, solo llegué a jugar en la Tercera División de aquella época.

El segundo gran sueño que durante muchos años incluso pensé que se podría hacer realidad, fue ver al equipo de Córdoba en la máxima categoría del baloncesto nacional (LO QUE HOY ES LA  ACB), fui testigo y espectador de aquellos partidos memorables en el Polimecano del Sector Sur totalmente abarrotado en Primera "B" en el que el Juventud de Córdoba-Diario Córdoba Colecor-Cajasur Córdoba, dirigido por  los fallecidos Abilio Antolin  (Entrenador) y Andrés Lopez (Presidente), se codeaban de tú con otros equipos de la geografia española, entre otros con Maristas de Málaga que en aquél entonces entrenaba Javier Imbroda (fallecido recientemente).

Según se comentó en aquella época (creo que debe estar publicado), al fusionarse Maristas Málaga con Caja de Ronda para formar lo que actuaemente es Unicaja, se le ofreció a Córdoba la plaza en la ACB, pero no se encontró el apoyo de las instituciones y empresas locales y la plaza se la llevó Salamanca (hacían falta cuatrocientos millones de las antiguas pesetas).

El baloncesto cordobés militó posteriormente en LEB ORO, seguía bajo la dirección de Andrés López como presidente y pasaron por el club diferentes entrenadores, Alberto Piñeiro, Frank Lawlor, Rafa Sanz, Bioque, Gomáriz, etc. Ya se jugaba en Vista Alegre, pero aunque se hicieron muy buenas campañas principalmente con Fran Lawlor y Rafa Sanz (vista Alegre se ponía a tope), no hubo opciones deportivas y menos económicas de poder estar en ACB. Ahora todavia el sueño está mucho más lejos y me dá que practicamente será dificilísimo y casi imposible de conseguir. Como anécdota no se me olvida lo que me comentaba en muchas ocasiones mi amigo y periodista Luis Fernando Garrido cuando compartiamos retransmisiones deportivas para Onda Mézquita TV "Eduardo, si me toca la loteria invertiría pagaré el canon y presupuesto para que Córdoba esté en ACB", otro soñador iluso como yo.

Mi tercer gran sueño, solo lo conocen algunos allegados, siempre fue ser el entrenador del equipo representativo de Córdoba y llevarlo a la ACB, está claro que no se cumplirá ya que la edad no perdona, aunque eso sí una temporada estuve en conversaciones para hacerme cargo del equipo con Andrés López y Santi Gisbert, al final no llegamos a un acuerdo y nunca pude ser el entrenador del primer equipo de mi ciudad, con sinceridad creo que hubo unos años en los que hice méritos suficientes y me sentía totalmente preparado para asumirlo.

Os cuento todo este rollo porque viendo el ascenso del Fundación CB Granada a la ACB y que en tan solo diez años lo ha conseguido, con gente de la casa ascendiendo desde Primera Nacional a EBA, de EBA a LEB PLATA, de LEB PLATA A LEB ORO y dde LEB ORO a ACB y todo ello con Pablo Pin como único entrenador en esa época (ENVIDIA SANA SR. DON PABLO), me hubiera gustado haber logrado algo parecido con el equipo de mi ciudad (en honor a la verdad de ese sueño ya me desperté hace unos pocos años, ojalá lo pueda hacer un entrenador más joven), pero ¿jugará algun día algún equipo de Córdoba en ACB?, MAS ENVIDIA SANA de Granada

Cuando veo el panorama del baloncesto de élite en Córdoba, no el de formación que ese si está a un mejor nivel, me dá envidia de otros clubes andaluces. El año que viene nuestra máxima reperesentación masculina a nivel deportivo será la Primera Nacional Masculina (salvo que se pueda entrar en EBA en casos de renuncias), a la espera están el CP Peñarroya que esta temporada ascendió, UCB Camper Eurogaza, y la recién anunciada fusión de Coto Ciudad de Córdoba-CV Carmen. la posibilidad de entrar en EBA para ellos está en el aire, no sé como terminará todo, pero ojalá sala un club que aune al baloncesto cordobés y tomemos como referencia el trabajo abnegado, constante y perseverante del CB Granada, que la semana pasada reunió 8000 personas en su Palacio de Deportes, ¡ENVIDIA SANA!

No me olvido tampoco del baloncesto femenino que esta temporada ha competido magnificamente en LF2 de la mano de Sebastián del Rey (Presidente) y Antonio Quintero (entrenador), con toda probabilidad de contar con mas apoyo institucional y empresario podría ascender Liga Challenge y por que nó a Liga Femenina Endesa. También ENVIDIA SANA de otros clubes como sin ir mas lejos al vecino CAB-Estepona, Jairis de Alcantarilla-Murcia  (ascendido a Liga Femenina Endesa) y otros. 

Si lo ha hecho Granada, ¿por qué no se puede hacer en Córdoba? Nuestra ciudad siempre ha sido una buena cuna de entrenadores y jugadores, estoy seguro que a poco que se le dé la afición responderá porque así lo ha hecho en otras épocas. Lo único que hace falta es un proyecto serio y unificado del baloncesto cordobés (eso no es tan fácil, pero se puede conseguir dejando atrás egoismos personales y desterrando los Reinos de Taifas), aunque lo mas importante sería el respaldo económico e institucional, ENVIDIA SANA DEL CB GRANADA 

Finalizó la temporada para los equipos cordobeses masculinos de la LN1

La temporada de los equipos cordobeses masculinos de la Liga Nacional 1 acabó este fin de semana. una jornada en la que UCB y Maristas se llevaron respectivamente los derbis ante Coto Ciudad de Córdoba y CDB Cabra, mientras que el CV Carmen cerró su temporada con una brillante victoria a domicilio frente al CB Salliver Fuengirola, segundo clasificado del grupo del grupo A.

El equipo de UCB Camper Eurogaza ha finalizado la Fase Regular en 3ª posición del grupo y ha sido el que mejor clasificación ha conseguido de los equipos cordobeses, aunque con sabor agridulce al no haberse podido meter en los cuartos de final por el ascenso a EBA. Por cómputo global de puntos a favor y en contra si lo hicieron Baza y Écija (terceros clasificados de los grupos D y C). El equipo de Rafa Gomáriz ha presentado en esta temporada un excelente balance de 16 victorias y 6 derrotas.

El CDB Cabra ha sido el segundo mejor clasificado de los equipos cordobeses, el equipo dirigido por Eduardo Rueda ha conseguido el quinto puesto del grupo con un balance de 12 victorias y 10 derrotas (hubieran podido ser 13 las vicotrias de no perder un partido por alineación indebida). Nootable temporada del equipo egabrense en su vuelta a la Primera Nacional.

El Coto Ciudad de Córdoba finalizó en sexta posición con 10 victorias y 12 derrotas, para el equipo de Miguel Ángel Luque ha mostrado una cara muy diferente en la primera y en la segunda vuelta, yendo claramente de menos a mas y en el que la presencia del americano Tirrell Newson marcó un importante punto de inflexión en su trayectoria. 

El CV Carmen que ha tenido un fin de temporada inmejorable con tres victorias en los últimos cuatro encuentros, terminando en octava posición con un balance de 9 victorias y 13 derrotas. El equipo de Nacho Pastor ha conseguido la permanencia con solvencia y siempre ha dado la cara con un equipo de jugadores de su cantera, siendo competitivos e intensos en la mayoría de partidos.

Por último el Maristas entrenado por Pepo Cabello han acabado décimos clasificados con un balance de 8 victorias y 14 derrotas. Se ha conseguido la permanencia, pero quizás el juego desplegado por el equipo no concuerda con los resultados, han perdido muchos partidos ajustados que se les han ido en el último periodo y eso en cierta medida les ha lastrado en demasía. Han merecido mejor suerte.

LA ÚLTIMA JORNADA

UCB Camper Eurogaza - Coto Ciudad de Córdoba (56-36)

Trás un primer cuarto igualado con bastantes desaciertos por ambos equipos (9-7), el equipo de Gomáriz comenzó a establecer cierta diferencia en el segundo cuarto con un parcial de (19-11), que les otorgó un colchón de diez puntos de ventaja al descanso (28-18). Se esperaba la reacción del equipo de Miguel Ángel Luque tras el paso de los equipos por vestuarios pero esta no llegó, el equipo de UCB siguió incrementando su ventaja hasta el resultado final. Jeremy Lorenzo por los locales y Javier Sánchez por los visitantes, fueron los jugadores mas valorados. El pivot referencial de UCB Roberto Merino, solo pudo estar en cancha 3:26 minutos al sufrir un esguince de tobillo en el primer cuarto.

Maristas Córdoba - CDB Cabra (73-55)

Los maristeños ofrecieron una de su mejores versiones en el partido que despedía la temporada en el Colegio Cervantes, el equipo de Pepo Cabello muy motivado quería despedir la temporada con una actuación convinvente y a fé que lo logró. Liderados por un gran Alejandro Asencio, desde el pitido inical comandaron el marcador (17-12) y (37-26) al descanso,  a pesar de los intentos del equipo de Eduardo Rueda por aminorar las diferencias los maristeños trabajaron fuerte en defensa y se apuntaron también los dos últimos cuartos (22-20) y (14-9), consiguiendo finalizar la Fase Regular con buen sabor de boca. Alex Asencio fue el MVP del partido (23 puntos, 9 rebotes, 1 recuperación  y 23 de valoración), en el equipo de Cabra su jugador mas valorado fue el base prieguense David Hermosilla (12 puntos, 9 rebotes, 1 recuperación y 20 de valoración).

CB Salliver Fuengirola - Colegio Virgen del Carmen (67-81)

Gran partido del equipo carmelita venciendo en Málaga al equipo del CB Salliever Fuenirola de forma clara y convincente. Partido de mucho mérito y prestigio en casa de un equipo que jugará los cuartos de final clasificatorios para la Fase de Ascenso como segundos de grupo y que ha dado muestras de su potencial durante la Fase Regular. 

El equipo de Nacho Pastor cimentó su victoria desde el minuto inicial a base de intensidad defensiva, ritmo y concentración. Al descanso vencia por (27-40) y pese a que en el tercer cuarto los locales reaccionaron llegando a empatar a 53, el CV Carmen no se descompuso y con un gran parcial de (14-28), se llevó un triunfo mas que merecido. El jugador mas valorado del partido fue el alero carmelita Ángel González Villatoro (22 puntos, 6rebotes, 1 assitencia, 1 recuperación y 19 de valoracion). 

Trabajo de bloqueos encadenados desde el 3c3 (ataque y defensa)

Uno de mis ejercicios de entrenamiento favoritos es trabajar "SITUACIONES DE 3C3 ENCADENANDO BLOQUEOS", me gustan este tipo de ejercicios por diferentes motivos:

1) Trabajando 3c3 nos acercamos a situaciones reales de juego dentro del 5c5. En contadas ocasiones participan mas de tres jugadores en una acción ofensiva.

2) Podemos entrenar multitud de acciones en ataque y defensa al encadenar los bloqueos, bloqueos directos e indirectos (verticales, horizontales, en diagonal, ciegos, Split etc), cortes, puertas-arás,  Distribucion desde el poste bajo, poste alto-poste bajo, etc.

3) Favorece el juego por triángulos, la ocupación de espacios y la búsqueda de un pase más. 

4) Ayudan a mejorar las lecturas defensivas, las tomas de decisiones y el entendimiento del juego. 

UN EJEMPLO DE ENCADENAR BLOQUEOS DESDE EL 3C3 

Diagrama nº1 (Horizontal-CROSS SCREEN) + Diagrama nº2 (Diagonal-BACK SCREEN)

Iniciiamos el ejercicio como se aprecia en el gráfico nº1, el jugador nº1 se vá botando hacia uno de los lados, el jugador nº2 situado en dicha banda se hunde y corta bloqueando debajo del aro (Bloqueo indirecto horizontal), al jugador nº3 que corta desde ella lado contrario (a esta acción se la conoce con el nombre de CROSS SCREEN). El jugador nº2 tras bloquear sube de forma perpendicular a sustituir al nº1. 

Este bloqueo horizontal lo encadenaremos como se observa en el gráfico nº2 con un bloqueo indirecto en diagonal, de manera que el jugador nº3 bloquea por la espalda al defensor del jugador nº1 (BLOQUEO CIEGO o BACK SCREEN), el jugador nº2 puede pasar al jugador nº1 para finalizar bajo aro, o puede pasar al jugador nº3 que sube arriba a la posición de alero. El jugador nº1 de no recibir se vá al lado contrario, estariamos de nuevo colocados de forma que podríamos seguir encadenando estos bloqueos de forma indefinida hasta buscar canasta (no mas de 24 segundos, para buscar situaaciones reales de juego).

Este tipo de ejercicio que se debe iniciar por los dos lados, se suele hacer primero sin defensa para coger el hábito del encadenamiento de bloqueos y posteriormente incoporando defensores.

Algunos consejos para evitar errores al realizar estiramientos

En nuestros planificación la realización de estiramientos debe ser muy importante, con los estiramientos aumentamos la irrigación de nuestros músculos, haciendo que se relajen, aumentando la circulación de la sangre en esa zona y reduciendo el dolor posterior al ejercicio.

No obstante, los estiramientos hay que hacerlos de forma correcta ya que en caso contrario pueden ocasionarnos lesiones. Hay una serie de pautas que hay que tener en cuenta cuando los realizamos: 1) No forzarlos, evitar el dolor; 2) Realizarlos lentamente y no de forma brusca; 3) Estirar el músculo correcto, intentando no implicar a otra musculatura, etc.

ERRORES A EVITAR A LA HORA DE REALIZAR LOS ESTIRAMIENTOS

Última jornada para los equipos cordobeses de LN1 Masculina

Este próximo fin de semana los equipos cordobeses terminarán la Fase Regular del Grupo A de Liga Nacional 1 en Andalucía. Todos han conseguido la permanencia en la categoría, aunque para el UCB Camper Eurogaza la Fase Regular tendrá un sabor agridulce ya que aunque terminará  como mejor equipo cordobés del grupo y en tercera posición de la tabla, al solo clasificarse los dos mejores terceros de los tres grupos andaluces por el cómputo total de puntos a favor y puntos en contra con toda probabilidad no podrá meterse en las eliminatorias para acceder al ascenso.

UCB Camper Eurogaza - Coto Ciudad de Córdoba (sábado 18 horas, I.D.M. Las Margaritas)

El equipo de Rafa Gomáriz (15 victorias y 6 derrotas), recibe a un Coto Ciudad de Córdoba que terminará pase lo que pase en el derbi como sexto clasificado (11 victorias y 10 derrotas). Los jugadores de UCB que trasladarán su escenario habitual a Las Margaritas quieren dar una satisfacción a los suyos y de paso resarcirse de la derrota ante el equipo de Miguel Ángel Luque en la primera vuelta, aunque el partido no afectará a ningún cambio clasificatorio, con toda seguridad se verá un partido intenso y bonito para el espectador.

Maristas Córdoba - CDB Cabra (sábado 18 horas, Colegio Cervantes)

Derbi para despedir la temporada en la cancha de Maristas recibiendo al equipo egabrense. Los maristeños arden en deseos de dejar la penúltima posición y quieren saldar a su favor el derbi ante el equipo de Eduardo Rueda. Los egabrenses que llegan con los deberes cumplidos y con el quinto puesto garantizado (12 victorias, 9 derrotas), aún podrían acabar cuartos siempre que ganen y pierda el CB Benalmádena y en ello pondrán todo su empeño. Los de Pepo Cabello, pondrán toda la carne en el asador para demostrar que son mucho mejor equipo que lo que la clasificación indica.

CB Salliver Higuerón Hotel Fuengirola - CV Carmen (sábado 18 h, Pab.  Juan Gómez "Juanito")

Difícil desplazamiento del CV Carmen a Fuengirola para visitar el segundo clasificado actual del grupo que presenta un  balance de 17 victorias y 4 derrotas y que mirará de reojo el partido de Los Olivos porque tienen opciones de acabar como primeros. Los de Nacho Pastor (8 victorias y 13 derrotas), saben de la dificultad del envite pero quizás con menor presión intentarán dar la sorpresa que les garantizaría acabar como séptimos del grupo.  

El sistema de ataque que mas veces repite el Real Madrid

Este sisetma de ataque que realiza Pablo Laso con el Real Madrid, se ha convertido en un clásico del playbook del equipo blanco las últimas temporadas. Con Jayce Carroll lo explotó a las mil maravillas, pero no dejarle de sacarle rendimiento con la actual plantilla (Rudy Fernández, Sergio Llull, Heurtel, Abalde, Nigel Goss, etc).

HORNS-HAND OFF- FLOPPY (Sistema típico del Real Madrid)

El sistema parte de una formación en HORNS (también llamada Cuernos), con los dos pívots situados en los codos de la zona (ELBOWS) y los dos aleros abiertos en la esquina y va a terminar con una salida de indirectos desde un rombo de ataque (FLOPPY). 

Diagrama 1(Horns, Pick and Pop), diagrama nº2 (Mano a mano) y diagrama nº3 (Floppy-Rombo)

En el primer diagrama se aprecia la formación HORNS de inicio, el sistema comienza con un PICK AND POP de uno de los pívots al base (en nuestro ejemplo bloquea directo el pívot nº4 al base nº1), haciendo lacontinuación trás el bloqueo hacia el centro del perímetro como si de un base se tratara. Al mismo tiempo el otro pívot nº5, corta hacia el lado contrario y el alero nº2 ocupa poste bajo.

El movimiento continua como se ve en el diagrama nº2 con un pase de mano a mano (HAND OFF) del nº4 al nº3 que se va botando al centro. Al mismo tiempo el base nº1 corta hasta colocarse debajo del aro y el pívot nº4 tras pasar mano a mano se va al poste bajo de ese lado (preparación del FLOPPY).

Por último en el diagrama nº3, una vez que los jugadores ocupan las posiciones descritas en el anterior diagrama (han formado un rombo), se producen las salidas de indirectos (FLOPPY). Con balón en manos del jugador nº3, se producen dos bloqueos indirectos consecutivos de los jugadores nº5 y nº2 al jugador nº1 (STAGGER) en el lado izquierdo del ataque y en el lado derecho el jugador nº1 que había bloqueado al nº1, corta hacia el otro lado siendo bloqueado por el pívot nº4 en poste bajo (PIN DOWN).

El jugador nº3 puede pasar tanto al jugador nº1 como al jugador nº2, para que culminen con un lanzamiento trple en caso de salir con ventaja o liberados. Incluso de no poder tirar podrían continuar metienndo el balón en poste bajo a los pívots (en nuestro ejemplo, el jugador nº2 mete balón interior al nº4), para que finalice con un movimiento de piés de espaldas al aro o ejerza de distribuidor desde dicha posición.

Ejercicio de entrenamiento: "4c2, ángulos de pase + trap a la penetración"

Uno de los ejercicios que he utilizado mas en mis entrenamientos paraa trabajar las posiciones defensivas en en los ángulos de pase la realización de un trap (2c1) ante una penetracion a canasta es el que a continuación os describo:

Diagrama nº1 (ángulos en defensa) y diagrama nº2 (trap-2c1, a la penetración)

Colocamos a los jugadores como se ve en el primer gráfico, 4 atacantes abiertos (1,2,3 y 4) y 2 defensores (5 y 6). Se mueve el balón por alrededor de la linea de tres, de manera que según en manos de quién tenga el balón, los defensores vayan modificando su posición en función de los ángulos de pase, así podemos dar una o varias vueltas.

En un momento dado, el ataque puede penetrar desde las posiciones 1 ó 4, en el gráfico hemos simulado una penetración desde el atacante nº4. Los defensores (6 por línea de fondo y 5 por arrriba harán un trap (2c1) al atacante y este si puede intentará meter canasta. Si no pudiera finalizar, saca el balón fuera y se sigue moviendo hasta que la defensa corte el balón, provoque fallo o se meta canasta. Si esto tarda demasiado tiempo en llegar, el entrenador puede cortar la acción y ordenar otra rotación de jugadores.

Rotamos por parejas de la siguiente forma:

a) Jugadores de perímetro (2 y 3) pasan a posiciones de aleros esquinados (1 y 4); b) Jugadores esquinados (1 y 4) pasan a ser defensores y c) los defensores (5 y 6) pasan a ser atacantes en la  parte alta del perímetro, relevando alos jugadores 2 y 3.

Victorias de UCB y CDB Cabra en sus partidos aplazados de LN1 Masculina

Colegio El Pinar - UCB Camper Eurogaza (71-76)

Victoria ajustada del equipo cordobés del UCB Camper Eurogaza en su visita a Málaga venciendo al colegio El Pinar por (71-76), en un partido muy igualado pero con diferencias cortas favorables para el equipo de Rafa Gomáriz pero que supo decidir en el tramo final. 

El pivot cordobés Roberto Merino fue el MVP del partido (19 puntos, 14 rebotes, 1 recuperación y 26 de valoración). Los cordobeses que definitivamente pase lo que pase serán terceros de grupos,, tienen  muy difícil meterse en la siguiente Fase, pero estarán pendientes de los tanteos de los terceros de los otros dos grupos hasta la jornada final.

CDB Cabra - CP Mijas (81-58)

El equipo egabrense se despidió con una victoria clara y contundente de su parroquia venciendo con comodidad al CP Mijas. Los jugadores locales que drige Eduardo Rueda se fueron al descanso quince puntos arriba, pero a la salida del tercer cuarto los malagueños mas intensos se acercaron peligrosamente en el marcador (53-50).  Sin embargo, los locales reaccionaron con denuedo y en un último cuarto metieron una marcha mas y con un gran arcial elevaron el marcador al (81-58) definitivo.

David Hermosilla fue el jugador mas valorado del CDB Cabra (16 puntos,14 rebotes, 3 asistencias, 1 recuperación y 22 de valoración) y en el CP Mijas, José Antonio Muñoz con 14 puntos, 16 rebotes, 2 recuperaciones, 3 tapones y 23 de valoración.  

Ejercicio de entrenamiento: "1c1 en dos posiciones"

Ayer les escribí un artículo sobre la importancia del 1c1 en el baloncesto, para mi posiblemente la mejor clave para entender el baloncesto y la llave táctica del mismo. Partiendo de esta premisa, buscar ejercicios adecuados al respecto para llevarlos a la práctica en los entrenamientos, es la mejor manera de que el jugador mejore y crezca en la aplicación de este concepto.

El ejercicio que a continuación os voy a presentar al que he llamado "1C1 EN DOS POSICIONES", tiene como objetivo profundizar en todas las facetas ofensivas y defensivas del "uno contra uno". 

Si observamos el gráfico que se adjunta, colocamos a los jugadores por trios, el jugador nº1 en línea de fondo pasa el balón al jugador nº2 situado en frente en el perímetro y va a defenderlo haciendo un "CLOSE OUT". El atacante nº2 puede fintar tiro, fintar penetración, fintar pase, etc, siendo defendido por el nº1, pero sin llegar a culminar ninguna acción (1ª posición defensiva).

Cuando lo estime oportuno pasará el balón al nº3 que atacará la canasta pudiendo tirar, penetrar, etc. El jugador nº1 ira a defender al atacante nº3 (2ª posición defensiva).

La rotación posterior es la clásica, jugador nº1 pasa  ser jugador nº2, nº2 a nº3 y nº3 a nº1. Este ejercicio conviene que sea realizado por los dos lados del campo. Para ello simplemente con que el jugador con balón se cambie al lado contrario es suficiente.

No hay mejor táctica posible que saber jugar bien los "UNO CONTRA UNO"

En cierta ocasión, después de que uno de mis mejores jugadores había quedado muy por debajo de su promedio habitual de anotación, le pregunté lo que había hecho su defensor para controlarle durante el partido. Mi jugador me miró sin comprenderme del todo, no tenía la menor idea de lo que el jugador que le había marcado o el equipo contrario habían hecho para defenderle.

Este jugador no supo aprovechar su juego porque no había sabido leer a la defensa (valorar su fuerza y su debilidad). El baloncesto es un juego de reacciones, por ello el entrenador debe insistir continuamente a todos sus jugadores/as que cuando atacan deben interpretar la defensa del contrario para sacarle provecho. Pero el atacante bo debe quedarse únicamente en la reacción de su defensor, también debe leer la defensa colectiva y en conjunto del rival, debe identificar todas las defensas de equipo que se le pongan delante (lógicamente teniendo en cuenta la edad y la categoría, esta exigencia será mayor o menor).

El "uno contra uno", la acción clave final que define el baloncesto

El 1x1 es la base de todo buen 5x5, tanto en ataque como en defensa. El jugador con balón hará un uso inteligente de los fundamentos técnicos aprendidos, por lo que, si domina mayor cantidad de gestos y conceptos, su capacidad táctica será mayor (táctica individual).

En el baloncesto se trabaja fundamentalmente para que al final sea la acción de un jugador la que logre el objetivo (canasta), sencillamente porque la mayoría de las acciones de ataque en baloncesto se resuelven con un 1x1, eso sí con un trabajo previo.

-Los jugadores tienen que tomar decisiones tanto con balón como sin balón, nuestra misión como entrenadores será la de preparar a los jugadores para responder ante cualquier situación que la defensa nos ofrezca y explotar el potencial que atesoren. 

Cuando conseguimos que nuestros jugadores sepan jugar buenos 1c1 tanto en defensa como en ataque, tendremos mucho terreno ganado, porque tengamos en cuenta que por encima de cual quier táctica, el 1C1 es la clave fundamental para entender la defensa y la llave esencial de un buen ataque.

Ejercicio de entrenamiento: "Tiros en aspa, dos a la vez"

Dos ejemplos de saque de banda, (Vídeo narrativo)