CALENTAMOS TIRANDO A CANASTA

Mis jugadores lo saben y lo pueden testificar utilizo muchos ejercicios con balón en el calentamiento del equipo, ellos lo agradecen porque prefieren esa manera mucho mejor que el típico calentamiento dinámico-general a manos libres, que en ocasiones también realizamos, pero si podemos huir de la rutina y la monotonía mucho mejor.

Pues bien uno de los ejercicios de los que mas me gusta para calentar y al mismo tiempo sirve para practicar tiro, es el que a continuación os indico:

Ejercicio de tiro para el calentamiento

Si observamos el diagrama, los jugadores se distribuyen por tríos en las posiciones indicadas, en este gráfico hay 9 jugadores pero podríamos incluir todos los que quisiéramos, simplemente en los fondos habría dos jugadores en cada fila si fuera necesario. Incluso lo podemos hacer con menor número de jugadores, es cuestión de dar rienda suelta a la imaginación

Si nos fijamos utilizamos 5 balones, uno lo lleva el jugador nº1 que está en el centro del campo, dos ocupan un fondo (en ambas esquinas, números 5 y 6) y otros dos en el otro fondo ocupando también las esquinas (7 y 9).

El jugador nº1 bota y tira de tres al llegar a la otra zona, después se va a sustituir al nº4 que va al rebote y se va hacia la otra canasta por el centro para tirar también de tres o de dos según le indique su entrenador. Al mismo tiempo los jugadores números 2 y 3 se desplazan en dirección perpendicular a los números 5 y 6 que les pasan el balón y se desmarcan en dirección a la otra zona por su banda. Los jugadores números 2 y 3 tiran de tres, cogen su rebote, se van a la esquina y se convierten para la siguiente vuelta en pasadores.

En el otro lado del campo se produce la misma situación, es decir el nº4 tira de tres y sale hacia la otra canasta por el centro el nº8. Los jugadores números 5 y 6 reciben los pases de 7 y 9 y tiran a canasta, los jugadores pasadores se desplazan en carrera a la otra zona para seguir actuando siempre con la misma rutina.

Este ejercicio puede durar todo el tiempo que queramos, aunque yo lo uso en función de las necesidades unos 6 a 10 minutos.

Como podemos apreciar practicamos los fundamentos básicos del juego de forma constante (pase, bote y tiro) y además el jugador puede calentar de forma divertida y con balón, cuestión que les motiva y les aburre menos. Cada día como todos sabemos el concepto de Preparación Física Integrada gana mas adeptos.