Ejercicio de entrenamiento : "3c0 y 3c3 en continuidad"

Este ejercicio de entrenamiento para trabajar 3c0 y 3c3, lo he puesto en práctica en algunas ocasiones con mis equipos aunque todo hay que decirlo lo extraje de una idea de Moncho López (exseleccionador español, portugal y Angola). 

Voy a explicarlo a través de dos gráficos sin defensa para que se pueda entender mejor, me gusta porque se trabajan varios conceptos interesantes de ataque (con sus respectiva defensa) y está pensado para que puedan finalizar los tres jugadores.

Diagrama nº1 (Inversión + Low Post + Corte al codo) y diagrama nº2 (Tiro+ Rebote+ Hand Off)

Empieza el ejercicio con una inversión del balón al lado contrario, nº1 pasa al nº3 y el nº3 al nº2. El nº1 tras pasar reemplaza al nº3 que corta a ocupar el poste bajo (LOW POST), el nº2 le pasa el balón y corta a ocupar el codo contrario de la zona (ELBOW). El nº3 finaliza con un movimiento de piés de espaldas al aro, (diagrama nº1).

El nº3 coge su propio rebote y pasa el balón al nº1, este a su vez le pasa el balón al nº2 que se abre al alero. El nº2 tira de tres y el jugador nº3 coge el rebote y se va botando hacia el alero, para que el base nº1 vaya a recoger el balón mano a mano (HAND OFF) y tras un pequeño dribleo tire a canasta, (diagrama nº2).

El ejercicio podríamos variarlo incluyendo defensores, se debe iniciar también por el lado contrario y que roten todos los jugadores por todos los puestos (Rotación: 1-3-2-1).