He decidido una nueva sección a la que llamaré "El ejercicio de la semana", siempre que sea posible todos los martes colgaré un ejercicio de entrenamiento de baloncesto, de mi propia cosecha o de otros autores, también de ustedes entrenadores que seguís el blog y que seguro que tenéis mucho que decir y aportar, si los enviáis a mi e-mail, Eduar49@supercable.es, rápidamente los publicaré en el blog si reúnen una mínima calidad. El ejercicio de esta semana se llama:
Cuatro esquinas y cambios de dirección
Mecánica
Jugadores dispuestos en las cuatro esquinas del campo, balones en las diagonales contrarias, salen al mismo tiempo nº 1 y nº 5 van botando hasta el medio campo y pasan a los jugadores que esperan en las filas de enfrente, estos les devuelven el balón y ellos se van hacia los conos que se ven en la figura y efectúan un cambio de dirección ,luego entran a canasta y se van al final de dicha fila, el pasador coge el rebote y se va botando al final de la fila contraria.
Poco a poco van saliendo el resto de jugadores.
Trabajo combinado de bote de velocidad, con pases, cambios de dirección y entradas.
Incluir defensores.
Enseñanza-aprendizaje
-Cambiar de lado (importante).
-Rotaciones por fuera (eludir tráfico).
-Sincronizar movimientos.
-Uso de ambas manos en el bote.
-Visión frontal y periférica.
-Corregir detalles en dribling y en los cambios de dirección.
-Finalizar en tiro.
NOTA: He trabajado mucho con este ejercicio en mis equipos, a mi me gustaba hacerlo como ejercicio de calentamiento, huyendo un poco del tópico de dar vueltas al campo haciendo ejercicios diversos de tipo físico a manos libres (no digo que no se hagan, pero el jugador a veces se aburre con ellos y son demasiados rutinarios), al trabajar con el balón a todo el campo están también entrando en calor y al mismo tiempo tiran, botan y pasan (fundamentos básicos de nuestro querido juego), además incluso podemos meter defensores y todavía lo completamos mas.
Cuatro esquinas y cambios de dirección
MecánicaJugadores dispuestos en las cuatro esquinas del campo, balones en las diagonales contrarias, salen al mismo tiempo nº 1 y nº 5 van botando hasta el medio campo y pasan a los jugadores que esperan en las filas de enfrente, estos les devuelven el balón y ellos se van hacia los conos que se ven en la figura y efectúan un cambio de dirección ,luego entran a canasta y se van al final de dicha fila, el pasador coge el rebote y se va botando al final de la fila contraria.
Poco a poco van saliendo el resto de jugadores.
Trabajo combinado de bote de velocidad, con pases, cambios de dirección y entradas.
Incluir defensores.
Enseñanza-aprendizaje
-Cambiar de lado (importante).
-Rotaciones por fuera (eludir tráfico).
-Sincronizar movimientos.
-Uso de ambas manos en el bote.
-Visión frontal y periférica.
-Corregir detalles en dribling y en los cambios de dirección.
-Finalizar en tiro.
NOTA: He trabajado mucho con este ejercicio en mis equipos, a mi me gustaba hacerlo como ejercicio de calentamiento, huyendo un poco del tópico de dar vueltas al campo haciendo ejercicios diversos de tipo físico a manos libres (no digo que no se hagan, pero el jugador a veces se aburre con ellos y son demasiados rutinarios), al trabajar con el balón a todo el campo están también entrando en calor y al mismo tiempo tiran, botan y pasan (fundamentos básicos de nuestro querido juego), además incluso podemos meter defensores y todavía lo completamos mas.
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