Ejercicios para entrenar ganchos, ganchos en suspensión, semiganchos y movimientos de espaldas al aro (I)

Inicio con este artículo una serie de ejercicios en los cuales trabajaremos preferentemente los  movimientos de espaldas al aro, con y sin defensa, con especial énfasis en uso de los diferentes tipos de tiros de gancho, iremos desde lo mas fácil a lo mas complejo y en sucesivas publicaciones iremos incrementeando de forma gradual su grado de dificultad.

Diagrama nº1 (Parejas, elegir lado) y diagrama nº2 (Parejas, lateral  y corte)

Las imágenes hablan por si solas, en el diagrama nº1 los jugadores se disponen por parejas, balón poste alto y el jugador que se desmarca parte debajo del aro, elige un lado recibe en poste bajo, hace un movimiento de espaldas al aro, coge su rebote, devuelve pase y se va al lado contrario donde recibe de nuevo y vuelve a hacer otro movimiento de espaldas al aro.

Debemos fijar el nº de movimientos consecutivos que hace cada jugador en el poste bajo, si es en forma de rueda solamente dos, si es por parejas fijas de cuatro a seis es lo ideal, después se intercambian los roles de pasador y finalizador.

En el segundo diagrama, el jugador con balón parte del poste bajo, pasa el balón al otro jugador situado en poste alto y corta bajo aro al otro lado, recibe y hace movimientos de piés de espaldas al aro (insistir en uso de los ganchos, normal, en suspensión, etc). el pasador tras pasar puede también cortar introduciendo distribución desde el pívot, si no le pasan debe ir al rebote ofensivo.

Se debe hacer por los dos lados y trabajar los cortes bajo aro y desde la cabecera del perímetro, intercalaremos los roles y si se estima oportuno hacer el ejercicio en forma de rueda.

Diagrama nº3 (tríos por el mismo lado) y diagrama nº4 (Parejas, con conos 

En el diagrama nº3, partimos con un trio de jugadores en un mismo lado del campo como se aprecia en el gráfico. El jugador nº3 corta y se va al poste bajo como atacante, el jugador nº2 corta y se va también al poste bajo pero como defensor, el jugador nº1 hace un cambio de dirección y se va botando para ejercer de pasador. Se juega un 1c1 y despues entra otro trio y si se hace en forma de rueda rotan los jugadores (1 a 2, 2 a 3 y 3 a 1).

Se debe hacer por los dos lados y variar la recepción del balón en función de como nos defiendan (en 3/4, por delante, por detrás, etc), sabiendo usar adecuadamente la mano-blanco y el autobloqueo para ganar la posición.

En el diagrama nº4 metemos conos en el ejercicio para que los jugadores realicen cambios de dirección delante de ellos. El jugador nº1 pasa el balón al jugador nº2 que se va botando al alero contrario haciendo un cambio de dirección delante del cono para ejercer después como pasador, el jugador nº1 tras pasar hace dos cambios de dirección consecutivos sin balón en poste bajo y alto y se dirige al poste bajo contrario, allí tras recibir el pase del nº2 hace un movimiento de espaldas al aro.

Como siempre insistimos hacy que hacerlo por los dos lados, no olvidarnos de usar los ganchos o semiganchos y seguir una progresión y variedad de los movimientos:

a) Pivotar, encarar y tirar.

b) Pivotar, encarar y tirar.

c) Pivotar, encarar, pasos laterales y tiro.

d) Idem, mas inclusión de reversos. 

d) Idem, mas inclusión de paso cero. 
**Continuará**