El próximo martes día 6 de julio en mi visita como entrenador invitado al Campus Ciudad de la Rambla trabajaré con los chicos-chicas la enseñanza de los conceptos de ataque y de defensa del 1c1 en categorías de base.
Os pongo aquí como ejemplo alguno de los ejercicios que se llevarán a cabo:
Os pongo aquí como ejemplo alguno de los ejercicios que se llevarán a cabo:
Diagrama nº1:
Por parejas un atacante y un defensor, el jugador nº2 sale en carrera botando y haciendo diferentes cambios de dirección ante los conos y al llegar a la zona contraria será defendido por el nº1 que llega en carrera desde la línea de fondo contraria. Los jugadores cambian de fila y de papeles.
Este ejercicio se podrá hacer también sin utilizar conos, defendiendo de zona a zona, en los 2/3 primeros de campo sin usar manos y estableciendo la distancia defensiva adecuada y al llegar a la zona contraria usando las manos y buscando el atacante meter canasta, luego se invierten los papeles en dirección al otro lado del campo.
Diagrama nº2: Con este ejercicio se pretende trabajar el 1c1 en posición de pívot en el poste medio-bajo.
El jugador nº1 en la posición típica de base elige un lado y el jugador que está en línea de fondo por dicho lado (nº3), se desplaza a tocar el cono y vuelve a pedir el balón como atacante en posición de poste medio-bajo.
Al mismo tiempo el jugador nº2 va a tocar el cono que se encuentra por su lado e inmediatamente va para defender al jugador nº3 (posición de pívot). Rotación de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1.
Diagrama nº3:Otro ejercicio para entrenar el 1c1 en posición de pívot en poste bajo. El jugador nº1 tiene el balón en su poder en posición de base. Los otros dos jugadores se colocan en posición de poste bajo (uno a cada lado de la botella).
El jugador nº1 pasa el balón a uno de ellos (en este caso el nº2), inmediatamente el otro jugador (nº3) se convierte en defensor. Rotación 1 a 2 , 2 a 3 y 3 a 1. Si se quiere el papel del jugador nº1 (hace de pasador), lo puede hacer un entrenador, ayudante o cualquier monitor del campus
Diagrama nº4:
Ejercicio por tríos en
la que vamos a trabajar también la defensa anticipada del receptor y los cortes del hombre sin balón. El nº1 sale botando y tira de tres o de dos, coge su propio rebote y pasa a un lado (nº2) y se va a defender al nº3. Rotación de 1 a 2, de 2 a 3 y de 3 a 1.
El atacante debe intentar recibir en medio de la zona cortando a canasta y tratando de ganar la posición al defensor, que en todo momento debe ponerse por delante con todo el cuerpo o al menos una mano.
Diagrama nº5:
La fila del jugador nº1 va botando hasta el centro y bordea un cono dirigiéndose en vertical a atacar la canasta, mientras el jugador bordea el cono inferior y sale a defenderlo. Luego llega el cambio de fila y la inversión de roles y papeles.
Debe hacerse de forma simétrica por los dos lados del campo, lógicamente cambiando los conos de sitio.
El ejercicio también se puede realizar con las dos filas frente a frente en la cabeza de la botella (se cambiaría la posición de los obstáculos).
No hay comentarios:
Publicar un comentario
- Queda registrada la IP, la fecha y la hora de cada comentario, siendo el autor del mismo el responsable de su contenido.
- Comentarios “off topic”
Esto es comentarios fuera del contenido de la entrada, y sin relación alguna con la misma. Serán eliminados.
-Comentario de Spam o comentarios incontrolados Utilización abusiva del blog, para incluir propagandas o notas e invitaciones a visitar páginas que no tienen nada que ver con el propio blog. Serán eliminados.
-Comentarios con insultos, descalificaciones,burlas o ironías degradantes.
Si se quiere una mayor participación en la búsqueda de la verdad, no resulta admisible el insulto y la descalificación. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inadecuados.
- Limpieza del lenguaje
Se exigirá limpieza en el lenguaje evitando las palabras malsonantes y los tacos. Tampoco se admitirán comentarios escritos en lenguaje de “mensajes sms”.