**Javier Salguero nos envia el siguiente Circuito por estaciones o etapas para hacer un "Calentamiento con bote y entradas" y que realiza habitualmente con sus jugadores desde "Baby", lógicamnete con un nivel de exigencia y calidad de su desarrollo, según la categoría que se entrene. Desde el Blog Viveelbasket, muchas gracias Javier por tu aportación**
RUEDA DE CALENTAMIENTO CON BOTE Y ENTRADAS
En la primera etapa o estación, partimos desde línea de fondo en situación de triple amenaza, importante que el movimiento de pies y balón sea el correcto, para controlar no hacer pasos de salida, botaremos inicialmente con mano derecha, hacia cono delantero, y hacia trasero, cumpliendo que el jugador no se gire para la marcha atrás, que no se bote el balón delante de los pies, así como la altura del mismo. (Tras varias repeticiones utilizaremos mano izquierda, en éste y siguiente ejercicio)
En la segunda traspasaremos completamente la línea central con balón y pies, volvemos hacia atrás y pasamos al siguiente hueco, haciendo hincapié que la barbilla esté levantada y la mirada hacia el tablero que tenemos en frente. Hacerle ver al jugador que nosotros dominamos balón y no él a nosotros, con la enseñanza de que la mano debe adaptarse al balón y acompañarlo, así como la importancia que tienen las yemas de los dedos para su control.
En la tercera haremos desplazamientos laterales, controlando tanto la mano correcta en el desplazamiento, como la posición del cuerpo y bote, a la salida del último cono aceleramos ritmo para finalizar en entrada a aro, enseñando a que sepan marcar la distancia para realizar los dos pasos finales, cogerán su propio rebote, con la premisa que balón no cae a suelo y realizaremos bote en progresión bordeando el cono situado en lado contrario y volveremos a entrar a canasta.
Por último iniciaremos zig zag entre conos, indistintamente también utilizo escalera de coordinación, para finalizar dependiendo de la categoría con un cambio de mano ante los conos, empezando por un cambio de mano frontal (crossover) hasta llegar al reverso, y entrar a canasta.
Autor: Javier Salguero Cobo
No hay comentarios:
Publicar un comentario
- Queda registrada la IP, la fecha y la hora de cada comentario, siendo el autor del mismo el responsable de su contenido.
- Comentarios “off topic”
Esto es comentarios fuera del contenido de la entrada, y sin relación alguna con la misma. Serán eliminados.
-Comentario de Spam o comentarios incontrolados Utilización abusiva del blog, para incluir propagandas o notas e invitaciones a visitar páginas que no tienen nada que ver con el propio blog. Serán eliminados.
-Comentarios con insultos, descalificaciones,burlas o ironías degradantes.
Si se quiere una mayor participación en la búsqueda de la verdad, no resulta admisible el insulto y la descalificación. Nos reservamos el derecho a eliminar los comentarios inadecuados.
- Limpieza del lenguaje
Se exigirá limpieza en el lenguaje evitando las palabras malsonantes y los tacos. Tampoco se admitirán comentarios escritos en lenguaje de “mensajes sms”.